• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: informer.rs

09.01.2022

12:36 >> 12:37

IZVUCITE SE IZ DEPRESIJE, ZAUVEK! 7 saveta za srećniji život!

Shutterstock

Lajfstajl

IZVUCITE SE IZ DEPRESIJE, ZAUVEK! 7 saveta za srećniji život!

Podeli vest

Depresija je upozorenje da nas nešto u našim životima čini nesrećnima i da moramo nekako delovati po tom pitanju, napominje Rima Rudner, autorka knjige “Kako postati srećan”...

Kad ste deprimirani, niko ne želi da bude s vama, što, naravno, vodi u još dublju depresiju, jer tako postajete još usamljeniji. Ako se predate tim tamnim oblacima, oni sve više rastu. Ako odaberete sreću, morate se boriti s tamnim oblacima i zameniti ih suncem. Evo šta predlaže Rima Rudner, autorka knjige “Kako postati srećan”. 

Dajte sami sebi 24 sata

Priuštite sebi ceo dan tokom kojeg se možete valjati u patnji svoje depresije i osećati se jadno. Poenta je da nakon 24 sata više ne smete da budete deprimirani. To ne mora nužno da znači da je razlog depresije nestao, nego samo da ste se dovoljno odmorili jer vam je depresija već dovoljno pokvarila život.

Pronađite izvor

Ako ne možete tačno da odredite razlog zbog kojeg ste deprimirani, trebalo bi da se posavetujete s psihijatrom koji može odrediti da li je vaša depresija hemijska i/ili hormonalna i da li se može lečiti uz pomoć lekova. Depresija je vaša reakcija na određeni događaj ili situaciju. Pokušajte da shvatite šta vam je potrebno da biste zaustavili bol. Morate utvrditi izvor bola da biste ga mogli izlečiti.

Foto: Shutterstock

Izrazite svoje misli, bol i strahove

Neka praznici budu vreme zahvalnosti

Novogodišnji i božićni Praznici su idealno vreme da prosto nateramo sebe da život ponovo shvatimo kao dar, sugeriše psihoterapeut Aleksandra Janković.

- Ovo, između ostalog, pogotovo važi za one ljude koji su i te kako zdravi i pravi, dakle, da se podsetimo neke elementarne zahvalnosti za to što imamao nešto što je neplativo… Za one koji vole to je podsećanje da čovek nikad ne može da bude sam ako ima ljubav. Vrlo je važno imati svest o tome da je to jedna godina našeg života koja je dragocena i da jednostavno predstoji sledeća u kojoj mnoge stvari mogu da budu još bolje - smatra psihoterapeut.

Sve zapišite

Najdelotvorniji način prevladavanja depresije jeste da se pismeno izrazite. Izrazite svoje misli, boli i strahove. Tako ćete bolje razumeti šta ste osećali ili još osećate, te će vam to pomoći da utvrdite izvor svoje patnje.

Krenite dalje

Doslovno prisilite sami sebe da telefonirate i zvučite srećno i puni energije. Prisilite sebe da se odenete, izađete napolje i budete s drugim ljudima. Učinite bilo šta pozitivno da skrenete misli od nesreće.

Rešite svaki problem

Svaki problem koji uzrokuje depresiju odmah rešite. Neki od problema ponovno će se pojaviti. Kad god se problem ponovno pojavi, pozabavite se njime najbolje što možete. Nikad ne dopustite da se problemi gomilaju, jer će vam to postati previše naporno.

Foto: Shutterstock

Uz prijatelje tamni oblaci nestaju
Družite se

Pozitivna interakcija s drugim ljudima pomoći će vam da pobedite depresiju. Ponekad samo jedan pozitivan potez može učiniti da tamni oblaci nestanu.

Vežbajte

Redovna vežba dobra je za nervni sistem i pomaže poboljšanju moždane aktivnosti. Smanjuje stres, popravlja raspoloženje i pomaže vam da bistrije razmišljate.
 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

"Marakana" je opasna po život! Nemci u strahu pred gostovanje Zvezdi!
Crvena zvezda

"Marakana" je opasna po život! Nemci u strahu pred gostovanje Zvezdi!

Fudbaleri Crvene zvezde dočekaće ekipu Štutgarta 27. novembra (18.45), u okviru petog kola ligaške faze Lige šampiona. Biće to veoma interesantan susret dveju ekipa, a osim na terenu, biće opipljivo i na tribinama! Poznavajući "delije" i njihovo ponašanje, Nemci su poprilično zabrinuti zbog svojih navijača, i potencijalnih sukoba koji bi mogli izbiti u interakciji sa fanovima beogradsakog kluba!

13.11.2024

07:05

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set