DA LI STE POD VELIKIM STRESOM? Spisak simptoma i načini da ih prevaziđete!
Podeli vest
U slučaj da imate neki od ovih simptoma preporučujemo vam mini godišnji odmor, povećanu fizičku aktivnost, šetnju u prirodu ili pak druženje s vama dragim ljudima...
Postoji mnogo različitih simptoma koji mogu ukazivati na to da smo pod prevelikim stresom. Ovi simptomi se mogu pojaviti fizički, emocionalno i mentalno. Ako primetite da se suočavate sa nekim od ovih tegoba, važno je da se posvetite svojoj dobrobiti i potražite pomoć ako je potrebno.
Za njegovim kapljicama uzdišu gurmani celog sveta, a slatko-kiselkasti ukus i jedinstveni miris napravio je od njega ekstravagantnu namirnicu u kuhinji...
02.04.2023
14:30
Neki od najčešćih simptoma stresa uključuju:
Fizički simptomi
Fizički simptomi mogu da uključuju glavobolje, bolovi u mišićima, napetost u telu, problemi sa spavanjem, umor, nesanica, gubitak apetita ili preterano jedenje, probleme sa varenjem i digestivnim sistemom.
Foto: Shutterstock
Nesanica može da bude simptom, ali i posledica stresa
Posledice
Stres može da ima štetne efekte na različite aspekte zdravlja i može da doprinese razvoju različitih bolesti i stanja - anksioznosti i depresije, kardiovaskularnih bolesti, problema sa varenjem, insomnije, glavobolje, prehlada i gripa, autoimunih bolesti. Stres, naravno, nije jedini faktor koji dovodi do razvoja ovih bolesti, ali može da bude jedan od faktora koji ih pogoršava.
Emocionalni simptomi
U emocionalne simptome spadaju anksioznost, nervoza, iritabilnost, ljutnja, osećaj nemoći, depresija, osećaj usamljenosti, izolovanosti, tuga.
Mentalni simptomi
Mentalni simptomi mogu da se ogledaju kroz poteškoće sa fokusiranjem, probleme sa koncentracijom, loše procene i odlučivanje, brze i česte promene raspoloženja, osećaj da se ne može postići ništa što se planira.
Šta dalje?
Najvažnije je da obratite pažnju na svoje telo i emocije kako biste brzo prepoznali i prevazišli ovo neprijatno, ali i nezdravo stanje. Probajte nekoliko ovih saveta i pronađite ono što vama najbolje odgovara:
Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost je posebno korisna u prirodi
1. Vežbanje: Vežbanje je jedan od najboljih načina da se smanji stres. Bilo koja vrsta aktivnosti, poput trčanja, brzog hodanja, vožnje bicikla ili joge, može da pomogne u smanjenju napetosti i stresa.
2. Tehnike opuštanja: Tehnike poput meditacije, dubokog disanja ili progresivne mišićne relaksacije mogu da budu veoma korisne za smanjenje stresa i napetosti.
3. Isključivanje: Ponekad je najbolje jednostavno se isključiti od stresnih okolnosti i odvojiti malo vremena za sebe. To može da uključuju čitanje knjige, slušanje muzike, gledanje filma ili šetnju u prirodi.
Foto: Shutterstock
Nađite vreme za odmor i relaksaciju
4. Razgovor sa bliskim ljudima: Ponekad je najbolje razgovarati sa nekim ko nas razume i ko može da pruži podršku i savete. To može da bude bliski prijatelj, član porodice ili terapeut.
5. Zdrava ishrana: Ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama i proteinima može da pomogne održavanju zdravog tela i uma. Konzumiranje previše kofeina, šećera i alkohola može dodatno da poveća stres.
6. San: Kvalitetan san je važan za oporavak tela i uma. Potrebno je osigurati dovoljno sna kako bi um i telo mogli da se odmore i oporave.
Foto: pexels.com
Družite se
7. Upravljanje vremenom: Planiranje i organizacija mogu da pomognu u smanjenju stresa. Napravite listu obaveza, postavite prioritete i rasporedite vreme na odgovarajući način kako biste izbegli osećaj pretrpanosti.
8. Hobi: Bavite se aktivnostima koje volite, poput slikanja, sviranja instrumenta ili čitanja. To će vam pomoći da se opustite i oslobodite od stresa.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Za njegovim kapljicama uzdišu gurmani celog sveta, a slatko-kiselkasti ukus i jedinstveni miris napravio je od njega ekstravagantnu namirnicu u kuhinji...
U pograničnom rejonu Kurske oblasti, posada helikoptera Mi-35 Vazdušno-kosmičke avijacije Vojske Rusije pogodila je koncentraciju ljudstva i vojne tehnike ukrajinske vojske.
Predsednica Narodne Skupštine Ana Brnabić oglasila se nakon što je predsednik Srbije Aleksandar Vučić više od četiri sata razgovarao sa građanima Malog Zvornika.
Ministarka privrede Adrijana Mesarović oglasila se na svom instagram profilu povodom gostovanja predsednika Vučića u opštini Mali Zvornik, gde odgovara meštanima na pitanja o eksploataciji litujuma i o drugim temama koje ih interesuju.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić razgovara sa stanovnicima Malog Zvornika. On je pozvao sve građane da dođu na razgovor, jer želi da ih čuje i sasluša
Naoblačenje mestimično sa kišom i lokalnim pljuskovima sa grmljavinom koje je zahvatilo zapadnu Srbiju i Srem premešta se ka Bačkoj i delovima Banata, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da je povodom iskopavanja litijuma nastao masovni strah koji se širi na dnevnom nivou, ali da nikakvih apokaliptičnih scenarija povodom toga neće biti i da će se razgovarati još mnogo meseci pre nego što se donese bilo kakva odluka o iskopavanju litijuma.
U emsiji "Info dan" gostovali su Ana Đorđević, borac za prava Srba na KiM i Ljubomir Marić, bivši narodni poslanik. Oni su govorili o značaju mosta na Ibru i zbog čega je za Srbe toliko važno da most ostane zatvoren. Uživo u program javio se i dopisnik Informera Lazar Stević koji je govorio o tome kakva je trenutna situacija na mostu na Ibru.
Da li muškarci treba da prisustvuju porođaju svoje partnerke? Na ovo, uvek aktuelno, pitanje odgovor su davali urednica rubrike društvo u Informer novinama Barbara Vojnić i voditelj Informer TV Saša Smolović.
Volodimir Zelenski se svim silama trudi da izazove nuklearni rat koji bi pogodio celu Evropu. Njegova vojska je gađala nuklearnu elektranu "Zaporožje". Na ovu temu je u "Info jutru" govorio Slobodan Dimitrijević iz Srpsko-ruskog pokreta.
Analitičar Srba Filipović i Stanislav Sretenović sa Instituta za savremenu istoriju komentarisali su intervju koji je, na Iksu, Ilonu Masku dao republikanski predsednički kandidat za predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp.
Nasilnici koji su maltretirali novinarku Informera Branku Lazić pušteni su na slobodu. Tim povodom u "Info jutru" je gostovala potpredsednica Srpske radikalne stranke Vjerica Radeta.
Aleksadar M. (28) prelazio je ulicu na obeleženom pešačkom prelazu kod Bogoslovije kada je na njega, kako se sumnja, automobilom marke "smart" naleteo S. S. (35). Osumnjičeni je pobegao sa lica mesta, a pošto je pešaka udario automobilom na pešačkom prelazu, sumnja se da je imao umišljaj u trenutku izvršenja krivičnog dela.
Iako je na prvi pogled najavljivala tragediju, incidentna situacija u beogradskom naselju Medaković ipak je imala nešto lakši završetak. Motociklista koji je posle naletenja automobila ostao da leži na asfaltu zadobio je "samo" lakše povrede
Brat 28-godišnjeg mladića A.M. (28), koji je noćas nastradao na pešačkom prelazu na Karaburmi, kada ga je vozač "smarta" usmrtio i pobegao s oca mesta, uplakan je jutros došao na mesto nesreće gde se raspitivao kako je došlo do pogibije.
U blizini sela Manđelos, u opštini Sremska Mitrovica, danas oko 15 časova izbio je požar na strnjištu koji je zahvatio i automobil marke "jugo". Nažalost, u ovoj nesreći život je izgubila jedna osoba, najverovatnije vozač!
Nisam bio iznenađen kada je Novak uzeo zlato, verovao sam da ima dobre šanse. Njegov stav je bio vanserijski, jer je znao da mu je to poslednja šansa, poručio je nekadašnji trener Novaka Đokovića, Nikola Pilić (84).
Američka državljanka Trejsi Šenon Lin koja već četiri godine ima stalni boravak u Baru prijavila je policiji da je njihovu maloletnu ćerku Zinleu Rajan kidnapovao otac Tomas Holenbek.
Predsednik Putin je u "apsolutnom šoku" nakon upada ukrajinskih snaga u Kursk, rekao je bivši ruski premijer i Putinov kritičar za BBC njuz. Mihail Kasjanov kaže da je ovo "ozbiljan psihološki udarac" za Putina.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) proglasila je danas, drugi put u dve godine, globalnu vanrednu situaciju po javno zdravlje zbog širenja virusa mpoks, ranije poznatog kao majmunske boginje.
Aktuelni predsednik SAD Džo Bajden napustio je predsedničku trku posle velikog pritiska unutar Demokratske stranke, a Politiko piše da je lider ove zemlje izuzetno ljut na svoje partijske kolege, među kojima su Barak Obama i Nensi Pelosi.
Muzičke biografije često su zanimljive i čitaocima koji nisu „muzički fanovi“, jer su važan izvor razumevanja društvenih trendova niza decenija, pa i vekova. Ali, zahvaljujući biografiji novinarke Kerolajn Salivan Tejlor: Iz ere u eru, koju je nedavno objavilo Vulkan izdavaštvo, za ovaj žanr mogli bi ozbiljno da se zainteresuju i marketinški stručnjaci, biznismeni i svi oni kojima su važne teme finansija i investicija.
Izložba "Kontakt", autorski projekat Ane Marinović, dipl. grafičara, biće otvorena u Galeriji Singidunum u Beogradu od 19. avgusta do 27. avgusta 2024. godine.
Pevačica Tanja Savić otkrila je da se nije nadala pozivu da peva na proslavi srpskih olimpijaca, ali da, iako nije pratila Olimpijadu, nijednog trenutka nije sumnjala u uspeh naših sportista.
Životna priča Katarine Rebrače oduvek je intrigirala, a manekenka se danas, odlukom Apelacionog suda o ukidanju presude, ponovo našla u centru pažnju domaće javnosti.
Niško javno-komunalno preduzeće "Mediana" poslalo je tokom noći prve cisterne vode na pojilište na Suvoj planini za krdo sa 800 krava i 200 konja, koje je na ispaši bilo dva dana bez vode.
Na području od samo trideset do četrdeset kilometara, Mokra Gora – Šargan – Kremna, nalazi se kamenje kome je narod sam odredio mističnost. A mističnost u je u tome što kada ih dodirnete ispunjava želje ili imaju neko drugo pozitivno dejstvo.
Danas je na predlog Opštinskog štaba za vanredne situacije doneta Odluka o proglašenju vanredne situacije na teritoriji opštine Gornji Milanovac zbog posledica elementarne nepogode – nedostatak vode za piće.
U vreme letnjih žega i pre tridesetak i nešto godina Ada Ciganlija je bila omiljeno mesto Beograđana, a već tada se pojavio trend popularne nudističke plaže.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.