Freepik.com
Lajfstajl
Postoji mnogo različitih simptoma koji mogu ukazivati na to da smo pod prevelikim stresom. Ovi simptomi se mogu pojaviti fizički, emocionalno i mentalno. Ako primetite da se suočavate sa nekim od ovih tegoba, važno je da se posvetite svojoj dobrobiti i potražite pomoć ako je potrebno.
Fizički simptomi mogu da uključuju glavobolje, bolovi u mišićima, napetost u telu, problemi sa spavanjem, umor, nesanica, gubitak apetita ili preterano jedenje, probleme sa varenjem i digestivnim sistemom.
Foto: Shutterstock
Stres može da ima štetne efekte na različite aspekte zdravlja i može da doprinese razvoju različitih bolesti i stanja - anksioznosti i depresije, kardiovaskularnih bolesti, problema sa varenjem, insomnije, glavobolje, prehlada i gripa, autoimunih bolesti. Stres, naravno, nije jedini faktor koji dovodi do razvoja ovih bolesti, ali može da bude jedan od faktora koji ih pogoršava.
U emocionalne simptome spadaju anksioznost, nervoza, iritabilnost, ljutnja, osećaj nemoći, depresija, osećaj usamljenosti, izolovanosti, tuga.
Mentalni simptomi mogu da se ogledaju kroz poteškoće sa fokusiranjem, probleme sa koncentracijom, loše procene i odlučivanje, brze i česte promene raspoloženja, osećaj da se ne može postići ništa što se planira.
Šta dalje?
Najvažnije je da obratite pažnju na svoje telo i emocije kako biste brzo prepoznali i prevazišli ovo neprijatno, ali i nezdravo stanje. Probajte nekoliko ovih saveta i pronađite ono što vama najbolje odgovara:
Foto: Shutterstock
1. Vežbanje: Vežbanje je jedan od najboljih načina da se smanji stres. Bilo koja vrsta aktivnosti, poput trčanja, brzog hodanja, vožnje bicikla ili joge, može da pomogne u smanjenju napetosti i stresa.
2. Tehnike opuštanja: Tehnike poput meditacije, dubokog disanja ili progresivne mišićne relaksacije mogu da budu veoma korisne za smanjenje stresa i napetosti.
3. Isključivanje: Ponekad je najbolje jednostavno se isključiti od stresnih okolnosti i odvojiti malo vremena za sebe. To može da uključuju čitanje knjige, slušanje muzike, gledanje filma ili šetnju u prirodi.
Foto: Shutterstock
4. Razgovor sa bliskim ljudima: Ponekad je najbolje razgovarati sa nekim ko nas razume i ko može da pruži podršku i savete. To može da bude bliski prijatelj, član porodice ili terapeut.
5. Zdrava ishrana: Ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama i proteinima može da pomogne održavanju zdravog tela i uma. Konzumiranje previše kofeina, šećera i alkohola može dodatno da poveća stres.
6. San: Kvalitetan san je važan za oporavak tela i uma. Potrebno je osigurati dovoljno sna kako bi um i telo mogli da se odmore i oporave.
Foto: pexels.com
7. Upravljanje vremenom: Planiranje i organizacija mogu da pomognu u smanjenju stresa. Napravite listu obaveza, postavite prioritete i rasporedite vreme na odgovarajući način kako biste izbegli osećaj pretrpanosti.
8. Hobi: Bavite se aktivnostima koje volite, poput slikanja, sviranja instrumenta ili čitanja. To će vam pomoći da se opustite i oslobodite od stresa.
Za njegovim kapljicama uzdišu gurmani celog sveta, a slatko-kiselkasti ukus i jedinstveni miris napravio je od njega ekstravagantnu namirnicu u kuhinji...
02.04.2023
14:30
112. 10. 2026. u 07:00 >> 10:14
212. 10. 2026. u 07:00 >> 10:14
112. 10. 2026. u 10:12 >> 10:14
212. 10. 2026. u 10:12 >> 10:14
Za njegovim kapljicama uzdišu gurmani celog sveta, a slatko-kiselkasti ukus i jedinstveni miris napravio je od njega ekstravagantnu namirnicu u kuhinji...
02.04.2023
14:30
Rusija je nastavila vazdušne napade na Ukrajinu uprkos objavi američkog predsednika Donalda Trampa da je između Moskve i Kijeva postignuto energetsko primirje.
12.10.2026
06:08
Iako najnovije procene i kvote kladionice "Meridian Bet" pokazuju prednost opcije za listu "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" okupljene oko Aleksandra Vučića, borba za predstojeće izbore i dalje je u potpunosti otvorena i nikakvog mesta za opuštanje nema!
12.10.2026
12:07
Nakon što su u javnost isplivali neoborivi dokazi i snimci koji direktno razotkrivaju umešanost nekadašnjeg lidera Demokratske stranke, a sada vođe blokadera iz senke Bojana Pajtića u narko skandal i prljave blokaderske aktivnosti, on se sramno branio da iza svega stoji veštačka inteligencija!
12.10.2026
10:46
Dokaz direktne saradnje blokaderske liste sa antisrpskim centrima u regionu potresao je Niš, gde su funkcioneri te liste brutalno napali i oterali grupu maloletnika samo zato što su nosili zastavu generala Mladića.
12.10.2026
11:32
Jasmina Paunović, blokaderska tužiteljka u penziji priznala je da su je blokaderi iskoristili i zloupotrebili, kao i da joj je drago što se na kraju nije našla na lažnoj studentskoj listi.
12.10.2026
10:48
Članica Predsedništva Sprske napredne stranke Adrijana Mesarović razgovarala je sa građanima u Topoli, gde je prisustvovala i Oplenačkoj berbi, i Požarevcu.
12.10.2026
10:31
Plavi tim Exatlona Srbije uopšte ne žali za svojim saigračem Mensurom Ajdarpašičem, što su dokazale i izjave takmičara.
12.10.2026
10:34
Takmičar Crvenog tima Nemanja Makuljević i takmičarka Plavog tima Maja Jovanović ponovo su glavna tema razgovora za stolom, budući da su ih kolege iz rijalitija špijunirale!
12.10.2026
08:11
Bivši takmičar Veljko Milićević progovorio je u emisiji "Druga strana Exatlona" o Mensuru Ajdarpašiću i skandalu koji je izbio na poligonu, a tom prilikom otkrio je i da li mu je oprostio zbog svega što se dogodilo.
12.10.2026
06:31
Voditeljka Tijana Jović zabavljala se sa Plavim timom, a takmičar Mensur Ajdarpašić ju je iznenadio poljupcem u obraz, zbog čega je pocrvenela.
11.10.2026
23:57
Takmičarka Exatlona Maja Jovanović otkrila je voditeljki Tijani Jović da se povredila na poligonu, a potom joj i pokazala kako izgleda prst nakon igre.
11.10.2026
23:53
Grejna sezona zvanično počinje u četvrtak 15. oktobra, ali zbog zahlađenja veći deo sistema daljinskog grejanja danas će početi sa toplim probama.
12.10.2026
10:00
Srpska pravoslavna crkva danas obeležava praznik posvećen Prepodobnom Kirijaku Otšelniku, a u narodu je ovaj datum mnogo poznatiji kao Miholjdan. Iako se naziv praznika često povezuje sa Svetim Arhangelom Mihailom, njegovo poreklo zapravo svedoči o zanimljivom spoju različitih kalendara, verskih tradicija i običaja koji su se vekovima razvijali na Balkanu.
12.10.2026
09:30
Pravoslavni vernici danas slave Miholjdan, a narodno verovanje kaže da kiša na ovaj praznik nagoveštava hladnije vreme i oštru zimu.
12.10.2026
08:00
Berberski ovan već mesec i po dana luta naseljima u okolini Niša, a volonteri udruženja "Zoo planet" još nisu uspeli da ga uhvate. Izuzetno brz i plašljiv, ovan izmiče svim pokušajima hvatanja, dok njegovo poreklo i dalje ostaje misterija.
12.10.2026
07:48
Od desetina tezgi na kojima se letos prodavao bostan, ispred jagodinske pijace ostala je samo jedna! I svako od kupaca priđe i obavezno pita: je l naš?
12.10.2026
09:00
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu podnelo je Višem sudu u Beogradu optužni predlog protiv Aleksandra R. (45) zbog postojanja opravdane sumnje da je kao javni izvršitelj, prekoračenjem granica svojih službenih ovlašćenja, izvršio krivično delo Zloupotreba službenog položaja.
12.10.2026
11:59
Splitska policija je uhapsila 55-godišnjeg muškarca u tom mestu, kojeg sumnjiči za nasilje u porodici, telesnu povredu, pretnje i protivpravno lišavanje slobode.
12.10.2026
11:43
Snažna eksplozija odjeknula je noćas oko 3.30 u Rudničkoj ulici u Nišu, kada je za sada nepoznata osoba bacila eksplozivnu napravu u dvorište porodične kuće.
12.10.2026
09:05
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv troje osumnjičenih, koji se terete da su gotovo godinu dana organizovano prodavali drogu. Organizatoru se na teret stavlja da je obezbeđivao nabavku i transport narkotika. Ostali osumnjičeni, prema sumnjama tužilaštva, bili su zaduženi za skladištenje, prepakivanje i distribuciju, a sada se oglasio advokat jednog od njih Denis Kurtović.
12.10.2026
11:14
Mladić star 19 godina pronađen je bez znakova života u prostorijama jednog samačkog hotela u Beogradu.
12.10.2026
10:24
Vozač kamiona Dani Kastiljo za dlaku je izbegao smrt tokom razornih poplava u čileanskoj prestonici Santjagu, kada je snažna bujica vode, blata i kamenja prevrnula njegovo vozilo i počela da ga nosi niz ulicu.
12.10.2026
11:43
Američki pregovarači Stiv Vitkof i Džared Kušner odložili su planiranu posetu Moskvi zbog ozbiljne krize u odnosima Vašingtona i Kijeva, nakon što je američki predsednik Donald Tramp postigao dogovor sa Rusijom o dizelu i najavio energetsko primirje u Ukrajini, piše američki portal Aksios.
12.10.2026
10:41
Ruski hakeri preuzimaju kontrolu nad civilnim nadzornim kamerama u Ukrajini i širom Evrope kako bi pratili kretanje vojske, otkrivali položaje ukrajinskih snaga i nadgledali isporuke zapadnog naoružanja, objavio je američki Volstrit žurnal. Prema
12.10.2026
10:11
Veliki požar uništio je pijacu Anfan-Ruž, najstariju natkrivenu pijacu u Parizu, u noći između nedelje i ponedeljka, 12. oktobra. Vatrena stihija zahvatila je istorijski objekat u trećem arondismanu francuske prestonice, a u gašenju je učestvovalo oko 150 vatrogasaca sa približno 50 vozila.
12.10.2026
09:36
Heroin je potpuno uništio život i karijeru glumca Lazara Strugara, a čuveni Avaks iz filma "Kad porastem biću kengur" jedva je ostao živ nakon desetogodišnje konzumacije droge.
12.10.2026
11:00
Jedan od najvećih operskih pevača svih vremena, italijanski tenor Lučano Pavaroti, rođen je 12. oktobra 1935. godine u Modeni, a zanimljivo je da je upravo Beograd imao posebno mesto u njegovoj blistavoj karijeri.
12.10.2026
10:18
Sindi Kraford i njen suprug Rendi Gerber pojavili su se zajedno u javnosti prvi put nakon tragične smrti njihovog dvadesetsedmogodišnjeg sina Preslija Gerbera.
12.10.2026
09:15
Međunarodni filmski festival FEST proglasio je večeras dobitnike nagrade "Beogradski pobednik" u 12 kategorija, među kojima je najbolji svetski film "Crveni hangar", najbolji evropski "Tihi pčelar" i regionalni "Drži se za mene".
12.10.2026
08:53
Holivudski glumac i AIDS aktivista Majkl Kerns umro je u 76. godini.
10.10.2026
20:07
Starija ćerka pevačice Jelene Karleuše i bivšeg fudbalera Duška Tošića, Atina Tošić, odselila se iz Srbije zbog studija, a pevačica je sada progovorila o troškovima.
12.10.2026
11:30
Bivša rijaliti učesnica Milena Kačavenda oglasila se iz Amerike i otkrila da je očekuje još jedan zahvat zbog starog problema sa vilicom.
12.10.2026
11:05
Partner pevačice Mine Kostić, Mane Ćuruvija Kasper, snimao je Minu za Instagram dok je ona pevala svoj hit "Ljubav".
12.10.2026
10:05
Pevačica Nives Celzijus još jednom je pokazala zašto nosi titulu jedne od najatraktivnijih žena u regionu, podigavši temperaturu na društvenim mrežama novim fotografijama sa odmora.
12.10.2026
09:36
Pevač Nikola Rokvić slomljen je zbog smrti prijatelja, beogradskog ugostitelja Dragana Vuletića Zlatnika.
12.10.2026
09:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.