Na godišnjoj listi najmoćnijih žena magazina Forbs, ove godine našla se i lutka - Barbika.
07.12.2023
15:30
Tabata je jedna vrsta intervalnog treninga visokog intenziteta. Ovaj način treniranja potiče od japanskog olimpijca Izumija Tabate i po njemu je i dobio ime. A glavna caka je u intervalima vežbanja.
Ovaj trening traje svega četiri minuta.
Tokom tog vremena neophodno je da 20 sekundi vežbate, a onda 10 sekundi odmarate, pa tako u krug dok ne isteknu četiri minuta.
Sestra Kejt Mildton koja se izuzetno retko pojavljuje u javnosti, stigla je juče na dodelu The Heart Hero nagrada u Londonu.
07.12.2023
14:30
U početku je preporučena doza treninga baš četiri minuta, ali kako budete odmicali sa treningom, savetuje se da dođete do nivoa od četiri ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Kad se sve sabere to je ukupno 16 minuta vašeg dnevnog vremena.
Tabate i njegov tim su objasnili da su intervali od 20 sekundi treninga, a zatim 10 sekundi odmora, jako efikasni za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta ljudi.
Ono što tabata trening razlikuje od od drugih sličnih programa je to što su kod ovog sistema pauze kraće od setova vežbanja.
Ovaj oblik treninga preporučuje se svima koji žele da umanje masne naslage na telu kao i onima koji su malo lenji ili nemaju dovoljno vremena za neke druge vrste treninga.
Foto: Shutterstock
Primer tabata treninga
Odaberite jednu vežbu - čučnjevi, trčanje u mestu, podizanje kolena, sklekovi, trbušnjaci, preskanje konopca...
Tu vežbu 20 sekundi radite sa 100 odsto mogućnosti, najbolje što možete. Posle odmarajte 10 sekundi. Da bi sve trajalo predviđena 4 minuta, neophodno je da tu vežbu uzastopce ponovite osam puta. (8 x 30 sekundi ) U zavisnosti od vaše kondicije, ovo može da bude jedan deo treninga ili ceo trening. Najbolji rezultati se postižu ako vežbate 16 minuta dnevno, ali je sasvim u redu da vežbate i samo 4 minuta dnevno.
Jedna od najlepših, a svakako najpoznatijih prazničnih priča “Božićna pesma” Čarlsa Dikensa prvi put je objavljena 19. decembra 1843. godine sa ilustracijama koje je napravio Džon Lič.
Višejezična internetska enciklopedija Vikipedija objavila je spisak 25 stranica koje su najviše puta pregledane i navela da se na prva tri mesta nalaze Čet dži-pi-ti, Openhajmer i zabava u Indiji.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Enda Pavić-Pečenković, ministarka za rad, socijalnu politiku, raseljena lica i izbeglice Kantona Sarajevo (KS), uhapšena je u akciji ''Koverta'' i trenutno je na kriminalističkoj obradi u MUP KS
Predsednik Rusije Vladimir Putin primio je u Kremlju specijalnog izaslanika predsednika SAD Stivena Vitkofa, rekao je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Prvi potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali izjavio je danas u Vašingtonu da će Srbija pronaći rešenje za carine američke administracije koje pogađaju i našu zemlju i poručio da građani Srbije ne treba da brinu, jer su u toku razgovori i analize, kao i da će naša država pronaći najbolje rešenje.
Rektor Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić uputio je juče premijeru Srbije Đuri Macutu poziv na razgovor, nakon što se nije pojavio na prethodno zakazanom sastanku, tvrdeći da mora da se odazove pozivu Tužilaštva, što se ispostavilo kao laž.
Funkcioneri Srpske napredne stranke žestoko su reagovali na prostačke uvrede koje je na račun predsednika Srbije Aleksandra Vučića upitio propali kandidat za predsednika Srbije, Nato general Zdravko Ponoš.
Bojan Borovčanin iz Udruženja Nacionalna inteligencija gostujući u Info jutru komentarisao je blokade u Srbiji i uporedio ih sa protestima u drugim zemljama.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Bratislav Jugović gostujući u Info jutru kod voditeljke Staše Koprivice rekao je da će predsednik Srbije ići u Moskvu na Dan pobede uprkos pritiscima.
Generalni direktor Telekoma Vladimir Lučić gostujući u emisiji "Da se ne lažemo" na Informer televiziji otvoreno je govorio o svim izazovima sa kojima se susreo Telekom, o propagandi Junajted grupe, kao i o svim inovacijama koje možemo očekivati u narednom periodu.
Milan Đuričić Miki (47), saučesnik u ubistvu Željka Ražnatovića Arkana, Milenka Mandića i Dragana Garića, ubijen je pre tačno 7 godina u Južnoafričkoj Republici, u Johanezburgu, dok je Srbija tragala za njim kako bi izdržao kaznu od 30 godina zatvora.
Tenzije na relaciji Panatinaikosa i Efesa ne prestaju, a sada se oglasio i trener turskog kluba Luka Banki i oštro odgovorio svom kolegi na klupi šampiona Evrope, Erginu Atamanu.
Bura u Španiji ne prestaje! Sudija Rikardo de Burgos Bengoečea, koji će deliti pravdu u finalu Kupa kralja između Barselone i Real Madrida, otvoreno je govorio o napadima na njega i njegovu porodicu od strane "kraljeva".
Navijači Crvene zvezde imaće priliku da pred utakmicu protiv OFK Beograda, zakazanu za subotu 27. aprila od 18 časova, učestvuju u zanimljivoj nagradnoj aktivaciji.
Košarkaši Olimpijakosa na korak su od plasmana na fajnal-for Evrolige, pošto su večeras u Pireju ponovo bili bolji od Real Madrida sa 77:71 i poveli sa 2-0 u četvrtfinalnoj seriji plej-ofa.
Iran smatra da je raketni program te zemlje, a ne bogaćenje uranijuma, veća prepreka u nuklearnim pregovorima sa SAD, koji se nastavljaju sutra, rekao je danas neimenovani iranski zvaničnik.
Papa Franja biće sahranjen sutra u jednoj od takozvanih ''pet papskih bazilika'', Santa Mariji Mađore, u Rimu, gde će telo poglavara Rimokatoličke crkve biti preneto iz bazilike Svetog Petra.
Niz zemljotresa od kojih je najsnažniji bio 4,5 stepeni Rihterove skale pogodio je večeras zapad Turske, prema podacima Evropsko-mediteranskog seizmološkog zavoda (EMSC)
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da njegova zemlja nije u mogućnosti da ponovo zauzme Krim silom, ističući da Ukrajina trenutno nema dovoljno oružja za takvu akciju. Ove njegove reči dolaze usled međunarodnih pritisaka i ponuda SAD-a, koji su predložili da Ukrajina prizna Krim kao deo Rusije u zamenu za bezbednosne garancije.
Karen Silva preminula je u ranim jutarnjim satima u četvrtak, nakon nekoliko dana provedenih u bolnici, usled hemoragičnog moždanog udara izazvanog pucanjem krvnog suda.
Tea Tairović zarekla se na večnu ljubav svom izabraniku Ivanu, a na svadbu je od poznatih ličnosti pozvala samo Barbaru Bobak i Sanju Vučić koja se pojavila u pratnji novog dečka.
Pevačica Tea Tairović juče je izgovorila sudbonosno "da" svom partneru Ivanu, a sada se na svom Instagram profilu i priznala da nije verovala da će se ikada udati.
Mlađa ćerka muzičke zvezde Jelene Karleuše i Duška Tošića na društvenim mrežama često deli fotografije iz privatnog života. Ovoga puta Nika Tošić oduševila je pratioce izborom haljine.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar