Na godišnjoj listi najmoćnijih žena magazina Forbs, ove godine našla se i lutka - Barbika.
07.12.2023
15:30
Tabata je jedna vrsta intervalnog treninga visokog intenziteta. Ovaj način treniranja potiče od japanskog olimpijca Izumija Tabate i po njemu je i dobio ime. A glavna caka je u intervalima vežbanja.
Ovaj trening traje svega četiri minuta.
Tokom tog vremena neophodno je da 20 sekundi vežbate, a onda 10 sekundi odmarate, pa tako u krug dok ne isteknu četiri minuta.
Sestra Kejt Mildton koja se izuzetno retko pojavljuje u javnosti, stigla je juče na dodelu The Heart Hero nagrada u Londonu.
07.12.2023
14:30
U početku je preporučena doza treninga baš četiri minuta, ali kako budete odmicali sa treningom, savetuje se da dođete do nivoa od četiri ponavljanja.
Foto: Shutterstock
Kad se sve sabere to je ukupno 16 minuta vašeg dnevnog vremena.
Tabate i njegov tim su objasnili da su intervali od 20 sekundi treninga, a zatim 10 sekundi odmora, jako efikasni za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta ljudi.
Ono što tabata trening razlikuje od od drugih sličnih programa je to što su kod ovog sistema pauze kraće od setova vežbanja.
Ovaj oblik treninga preporučuje se svima koji žele da umanje masne naslage na telu kao i onima koji su malo lenji ili nemaju dovoljno vremena za neke druge vrste treninga.
Foto: Shutterstock
Primer tabata treninga
Odaberite jednu vežbu - čučnjevi, trčanje u mestu, podizanje kolena, sklekovi, trbušnjaci, preskanje konopca...
Tu vežbu 20 sekundi radite sa 100 odsto mogućnosti, najbolje što možete. Posle odmarajte 10 sekundi. Da bi sve trajalo predviđena 4 minuta, neophodno je da tu vežbu uzastopce ponovite osam puta. (8 x 30 sekundi ) U zavisnosti od vaše kondicije, ovo može da bude jedan deo treninga ili ceo trening. Najbolji rezultati se postižu ako vežbate 16 minuta dnevno, ali je sasvim u redu da vežbate i samo 4 minuta dnevno.
Jedna od najlepših, a svakako najpoznatijih prazničnih priča “Božićna pesma” Čarlsa Dikensa prvi put je objavljena 19. decembra 1843. godine sa ilustracijama koje je napravio Džon Lič.
Višejezična internetska enciklopedija Vikipedija objavila je spisak 25 stranica koje su najviše puta pregledane i navela da se na prva tri mesta nalaze Čet dži-pi-ti, Openhajmer i zabava u Indiji.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nakon što se u javnosti pojavile informacije o upotrebi zvučnog topa tokom protesta 15.marta, pojavili su se i snimci nadzornih kamera koji jasno pokazuju šta se zapravo dogodilo. Čime se razotkriva zla namera opozicije sa ciljem dizanja opšte panike ali i besa građana.
Stravičan požar koji je izbio u nedelju nešto pre tri ujutru zatekao je 1.500 ljudi u diskoteci "Puls" u Kočanima u Severnoj Makedoniji. U buktinji je povređeno 155 ljudi, dok je najmanje 59 osoba nastradalo.
Povodom tvrdnji lidera Narodnog pokreta Srbije (NPS) Miroslava Aleksića da je Bezbednosno-informativna agencija (BIA) navodno "nekoliko dana pre protesta u Beogradu preuzela zvučni top od Žandarmerije, BIA je saopštila da je reč o čistim lažima.
Iako su mnogi očekivali da će dolaskom lepog vremena virusi barem "utihnuti" na neko vreme, gužve u Domovima zdravlja u Srbiji ukazuju na suprotno. Sve je više građana koji se žale na simptome kovida, a neki su svoje sumnje potvrdili pozitivnim testom.
Severnu Makedoniju pogodila je nezapamćena tragedija – 59 mladih poginulo je u požaru u diskoteci „Puls“ u Kočanima, srpski narod ujedinio se kako bi pružio podršku svom bratskom narodu!
Počela je treća nedelja Vaskršnjeg posta koja se naziva Krstopoklona nedelja. Tokom ove nedelje posta, pravoslavni hrišćani se poklanjaju Časnom krstu, te moraju da se suzdržavaju od svih iskušenja duha.
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili O.R. (60) zbog nasilničkog ponašanja, 17. marta 2025. godine u Obrenovcu.
Ile Gočevski (41), vozač Hitne pomoći iz Kočana, preminuo je jutros nakon što je juče ceo dan prevozio povređene u požaru u diskoteci u tom gradu. Kako prenose makedonski mediji, Ile je nakon napornog dana otišao kući da se odmori, zaspao je i više se nije probudio. Stalo mu je srce.
Stravičan požar izbio je sinoć u diskoteci u Kočanima kada je nastradalo 59 ljudi, dok je više od 150 ljudi povređeno, a na društvenim mrežama građani iz celog regiona se opraštaju od stradale dece.
Kapiten košarkaške reprezentacije Srbije Bogdan Bogdanović (32) smatra da njegov zemljak i saigrač iz državnog tima Nikola Jokić (30) zaslužuje da ove sezone dobije novo MVP priznanje
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković dotakao se statusa Vanje i Sergeja Milinković Savića koji se ponovo nisu našli na spisku za dvomeč sa Austrijom u baražu za opstanak u Diviziji A Lige nacija (20. i 23. mart).
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi obratio se naciji pred prvu utakmicu baraža za opstanak u A diviziji Lige nacija protiv Austrije.
Kristijan Belić je bio neverovatno dobar prvih pola sata na utakmici protiv Ajaksa, dok nije pomislio da je Mesi, poručuje nekadašnji fudbaler koji trenutno radi kao stručni konsultant, Kenet Perez (50).
Crvena zvezda ima velikih problema sa visokim igračima, pa će protiv Olimpijakosa najviši igrač u timu Janisa Sferopulosa biti Džon Braun sa svojih 203 cm. To ujedno znači da su sve četvorke i petice tima iz Pireja više su od najvišeg igrača Zvezde koji će izaći na teren u dvorani "Mira i prijateljstva".
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski odgovorio je na predlog o primirju jačanjem mobilizacije, napisao je u svom Telegram kanalu poslanik Vrhovne rade Aleksandar Dubinski, koji se trenutno nalazi u pritvoru pod optužbom za izdaju.
Ministarstvo pravde Sjedinjenih Američkih Država obavestilo je Evropsku uniju o povlačenju iz međunarodne istražne grupe koja se bavi istragom protiv Rusije u vezi sa situacijom u Ukrajini, piše Njujork tajms, pozivajući se na izvore.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski potpisao je zakon koji omogućava slanje jedinica Oružanih snaga Ukrajine u druge države tokom perioda vanrednog stanja, saopšteno je na sajtu ukrajinske Rade.
Američki zvaničnici saopštili su da će se u okviru mirovnih pregovora s Rusijom razgovarati o sudbini ključnog ukrajinskog energetskog postrojenja. Iako objekat nije preciziran, najverovatnije je reč o Zaporoškoj nuklearnoj elektrani – najvećoj u Evropi.
Jugoslovenski film "Slučaj Openhajmer", snimljen 1970. godine, nastao je mnogo pre holivudskog filma "Openhajmer", koji je tek decenijama kasnije osvojio svet.
"Pepeljuga", mjzuikl za decu i odrasle, apsolutno je opravdao svoj naziv jer su deca uživala u bajkovitoj priči, dok su se ona, malo starija deca, vratila u detinjstvo.
Zlatan Vidović kaže da je za potrebe uloge u filmu "Ruka pravde" koji govori o atentatu na ustašu i ratnog zločinca Anta Pavelića, morao da nauči španski jezik.
Muzička zvezda Jelena Karleuša oglasila se putem društvene mreže Fejsbuk povodom blokada fakulteta i srednjih škola i poručila da bi rektor, dekani, direktori i prosvetni radnici trebalo da dobiju otkaze i krivično odgovaraju.
Pevač grupe "DNK", Andrej Gorgievski, podlegao je povredama nakon požara u diskoteci u Kočanima, a njegova supruga, usled brojnih lažnih informacija koje se pojavljuju, zamolila je javnost da poštuje mir u teškim trenucima za njenu porodicu.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar