Kada je idealno vreme za vežbanje? Uveče se definišu mišići

Ako želite da smršate, onda trenirajte ujutru, a vežbanje uveče je idealno za izgradnju mišićne mase...

Ukoliko imate problema sa viškom kilograma ili želite da zategnete i definišete mišiće, trebalo bi da znate da doba dana kada vežbate može da utiče na to, kažu svetski fitnes-instruktori. Mnogi od vas organizuju fizičke aktivnosti prema poslovnim obavezama, a zanemaruju vreme, koje je i te kako važno za postizanje rezultata. U zavisnosti od toga šta želite da postignete, počnite sa laganim treningom.

Jutarnje razgibavanje

Ukoliko želite da smršate, onda vežbajte ujutru, savetuju svetski fitnes-instruktori. Organizam u to doba dana brzo sagoreva šećere, a zatim prelazi na masti. Ako ne možete da trenirate na prazan stomak, onda pojedite parče tosta, neki voćkicu ili popijte jogurt. Oni koji praktikuju jutarnje vežbe kažu da su u toku dana raspoloženiji i psihički jači, jer im takva fizička aktivnost daje dosta energije.

Foto: Shutterstock

Zdravlje

Test od pola minuta pokazuje da li ste u životnoj opasnosti - ako ne možete da uradite ovo u velikom ste riziku

Rombergov test je brz, bezbolan i koristan u ranoj dijagnostici problema sa koordinacijom i stabilnošću, posebno kod osoba sa povredama glave ili sumnjom na neurološke poremećaje.

15.05.2025

14:20

Zdravlje

Pijete kiselu vodu, a ne znate šta radi organizmu: Jedna čaša je dovoljna da napravi čudo

Iako često smatramo da je jedino obična voda dobra za organizam, prirodne mineralne i gazirane vode mogu imati brojne prednosti za zdravlje.

15.05.2025

09:40

Vežbanje u vreme ručka

Vežbanje u vreme pauze za ručak je idealno, jer će vam pomoći da odmorite mozak od poslovnih obaveza. U podne su vaše reakcije dosta brže, tada se poboljšava kapacitet pluća, a i povećava se protok krvi u mozak. Jedini nedostatak je što morate dosta brzo da radite vežbe, jer pauza ne traje nekoliko sati. Dovoljno je da uradite dve serije od deset čučnjeva, da prošetate ili nekoliko puta siđete niz stepenice i popnete se uz njih.

Večernji trening

Stručnjaci kažu da su večernji sati najbolji za definisanje mišića. Mišići tokom dana non-stop rade, tako da su zagrejani i snabdeveni kiseonikom. Vežbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je dosta lakši, objašnjavaju fitnes-instruktori.

Foto: Shutterstock

Jedina mana je što večernje vežbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ih završite najmanje dva sata pre spavanja.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.