Januarski ispitni rok mnogim studentima teže pada nego ostali tokom godine. Brucoši će prvi put pred profesora, a strah da li će položiti, pomešani sa tremom i nesigurnošću, najčešće dovode do zbunjenosti i blokade. Da biste januarski i februarski rok uspešno pregurali i položili što više ispita, pogledajte kako da se oslobodite treme.
Nedostatak samopouzdanja je sve češća pojava danas i ukorenjena je u ranom detinjstvu, o čemu je gostujući u Info danu govorila psihoterapeut Biljana Ćulafić.
12.01.2024
12:24
Žvakanje, igranje lopticom, brojanje, trčanje u mestu neki su od načina na koje lako možete da suzbijete bes i bez problema izađete iz stresnih situacija.
07.01.2024
22:00
Dobro naučeno gradivo je glavni recept za izbegavanje treme, a samim tim uspeh vam je zagarantovan. Ukoliko ste od onih kojima je usmeno izlaganje problem, probajte da vežbanjem pred prijateljima ili članovima porodice prebrodite to, tako što ćete im ispričati ono što ste naučili.
Foto: Shutterstock
Psiholozi tvrde da su velika radoznalost, neorganizovanost i tvrdoglavost osobine ekstrapametnih ljudi...
07.01.2024
20:00
Naučno je dokazano da terapija hobijem sprečava i ublažava napetost, strah i nervozu...
07.01.2024
19:00
Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite, slušajte muziku, idite u šetnju sa prijateljima, izvedite ljubimca ili pogledajte neki dobar film. Dobar san je veoma važan faktor za savladavanje treme, jer ukoliko nenaspavani odete na ispit, može se desiti da vam oslabi koncentracija ili da se unervozite i automatski imate slabiji rezultat. Psiholozi preporučuju obavezno sedam sati spavanja.
Pre ispita probajte da nešto prezalogaijte, jer će vam onda biti lakše. Izbegavajte kafu, čajeve i nezdrave grickalice. Umesto toga, uzmite voće i pijte vodu. Važno je i šta ćete obući, ne zbog poštovanja dres-koda, već da vam u tome bude udobno, da ne bi i ta dodatna neprijatnost remetila vašu koncentraciju.
Mnogi praktikuju i jednostavnu vežbe opuštanja i disanja. Opustite se u sedećem ili stojećem položaju. Spustite glavu, opustite ramena, zatvorite oči. Šake i prsti neka slobodno vise pored tela ili opušteni na naslonu stolice. Kružite glavom. Tako oslobađate vratne mišiće, a oni su najugroženiji kad ste napeti.
Foto: Shutterstock
Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi do pet, sedam ili devet, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta, pokušavajući da što duže zadržite dah. Ponovite ovu vežbu tri do četiri puta.
Ukoliko vam je potrebno, ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć psihologa i razgovarate o vašim mogućnostima i željama i očekivanjima porodice. U najgorem slučaju treba da znate da "padanje" na ispitu nije najgora stvar koja vam se može desiti u životu. Brzo će drugi rok.
Eterično ulje ruzmarina ubrzava cirkulaciju, pa samim tim i prokrvljenost mozga. Na taj način se jača koncentracija, pa nije loše da dok učite u sobi imate tufer ili maramicu natopljenu ovim uljem. Ujutro i u podne popijte po šolju čaja od ruzmarina. Dve kašičice sitno seckanih listića prelijte sa 50 ml tople vode i ostaviti pokriveno sedam minuta. Zasladite medom.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
119. 03. 2025. u 11:32
219. 03. 2025. u 11:32
Brinete su otvorene i srdačne, plavuše krhke i osetljive, a crvenokose opasne i strastvene...
06.01.2024
23:20
Prema starom japanskom učenju, krvne grupe određuju naš karakter i utiču na društvene odnose. Zato neke njihove kompanije prema krvnoj grupi određuju radna mesta za svoje zaposlene.
06.01.2024
22:00
Povlačenje linija i crta bez linija po papiru govori da nemate podršku, srce da ste zaljubljivi, a nasmejani likovi da ste trenutno srećni.
06.01.2024
20:40
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nedostatak samopouzdanja je sve češća pojava danas i ukorenjena je u ranom detinjstvu, o čemu je gostujući u Info danu govorila psihoterapeut Biljana Ćulafić.
12.01.2024
12:24
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp nazvao je telefonski razgovor sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom, koji je juče trajao skoro dva sata, "sjajnim" i rekao da su razgovarali o "mnogim temama" u cilju postizanja mira u ratu između Rusije i Ukrajine.
19.03.2025
07:22
Premijer Srbije Miloš Vučević govorio je o važnim društveno-političkim temama za Pink televiziju u emisiji "Novo jutro", gde je istakao da će svi koji su širili dezinformacije o upotrebi zvučnog topa odgovarati.
19.03.2025
10:00
Marinika Tepić i Savo Manojlović, samozvane zvezde opozicije ponovo su uhvaćeni u brutalnoj laži.
19.03.2025
11:59
Jovana Gligorijević, novinarka "Vremena", podržala je napad i linč novinara Informera, koji su najavili studenti u blokadi.
19.03.2025
12:17
Ako se do 18. aprila u ponoć ne izabere nova vlada, predsednik je dužan da raspusti skupštinu i raspiše parlamentarne izbore, koji bi se održali u roku 45 do 60 dana od raspisivanja, što je početak juna, izjavila je predsednica Skupštine Srbije Ane Brnabić.
19.03.2025
11:57
Okoreli hejter Milan St. Protić konačno je priznao ono što većinska Srbija zna već više od puna četiri meseca - protesti i haos koji opozicija krijući se iza studenata kreira u Srbiji nemamju ama baš nikakve veze sa ispunjavanjem takozvanih studentskih zahteva!
19.03.2025
11:41
Jedna od lidera antisrpske opozicije, poznata po širenju laži i mrženje Marinika Tepić objavila je fotografiju od 15. marta na kojoj se, kako ona tvrdi, na džipu Žandarmerije stacioniranom kod Doma Narodne skupštine nalazi uređaj koji izgleda kao zvučni top.
19.03.2025
11:29
U četvrtak, 20. marta u 10.01 časova počeće proleće, dok će u isto vreme za stanovnike na južnoj Zemljinoj polulopti početi jesen.
19.03.2025
11:06
Mnogi znaju da od ovog sezonskog posla mogu dobro da zarade, ali malo ih prihvata!
19.03.2025
12:31
Vlada Republike Srbije usvojila je Odluku o utvrđivanju iznosa novčanih sredstava u 2025. godini za ostvarivanje prava na novčana sredstva za izgradnju, učešće u kupovini, odnosno kupovinu porodično-stambene zgrade ili stana po osnovu rođenja deteta.
19.03.2025
10:04
Pre tačno 88 godina mađarski naučnik Albert Sent Đerđi za otkriće Vitamina C dobio je Nobelovu nagradu! U njegovom naučnom timu bio je i grof Karas, naučnik i veleposednik iz Martonoša kod Kanjiže...
19.03.2025
09:00
Robert Palić, preduzetnik i biznismen iz Dubrave, upucan je jutros na parkingu u Zagrebu, a napadači su pobegli na motoru.
19.03.2025
11:29
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Čačku juče je obavljena obdukcija tela dvoje supružnika muškarca J.B. (76) i M.B (72) , koje je sin M.B. (41) usmrtio ubodima nožem. Otac i majka Čačanina preminuli su od posledica uboda u srce.
19.03.2025
12:09
Katarina B. (34), izvršila je samoubistvo, naočigled prolaznika, skočivši sa zajedničke terase zgrade u Ulici 3. oktobra u Boru.
19.03.2025
10:06
Ivan P. (20) primljen je u Urgentni centar u Beogradu sa teškim telesnim povredama koje je zadobio u nedelju u beogradskom naselju Vrčin kada se kolima "zakucao" u banderu.
19.03.2025
11:27
Jovan Arsenijević (68) nastrdao je u požaru koji je izbio u njegovoj kafani Ribolovac u Padinskoj Skleli.
19.03.2025
11:15
Selektor Dragan Stojković ima mnogo kadrovskih problema pred utakmicu s Austrijom u Beču (četvrtak, 20.45, RTS 1), nažalost dobio je novu lošu vest, neizvestan za ovu utakmicu je Nemanja Gudelj.
19.03.2025
09:05
Zbog velikog broja odsutnih igrača, očekuje se da golman Predrag Rajković bude kapiten reprezentacije Srbije u meču sa Austrijom u Beču.
19.03.2025
10:11
Novinari ESPN-a Majk Grinberg i Tim Bontemps, novinar iz San Franciska, udario su na Denver jer Nikola Jokić i Džamal Marej zbog povreda nisu igrali protiv Golden Stejt Voriorsa (114:105).
19.03.2025
12:15
Crvena zvezda je desetkovana otputovala u Pirej, gde će bez igrača na poziciji centra odigrati meč 30. kola Evrolige protiv Olimpijakosa.
19.03.2025
11:57
Crvena zvezda će protiv Olimpijakosa igrati u četvrtak (19.00, SK 1), a arbitri na tom meču biće Migel Anhel Perez, Karmelo Paterinko i Đordi Alijaga.
19.03.2025
11:35
Nekoliko sati nakon završetka razgovora ruskog predsednika Vladimira Putina i američkog lidera Donalda Trampa, kijevski režim je sa tri drona napao objekat energetske infrastrukture u selu Kavkasko u Krasnodarskom kraju, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
19.03.2025
11:59
Nemački giganti ukidaju hiljade radnih mesta!
19.03.2025
09:45
Turske vlasti uvele su ograničenja pristupa društvenim mrežama, uključujući Iks, Jutjub, Instagram i TikTok, nakon hapšenja gradonačelnika Istanbula Ekrema Imamoglua i još 100 osoba, saopštila je organizacija "Netblocks".
19.03.2025
10:24
Nakon uspešnog sletanja u more sa četvoročlanom posadom, letelicu "Kru dregon" okružilo je jato delfina.
19.03.2025
11:36
Nekoliko hiljada ljudi učestvuje u protestu protiv izraelske vlade i blokira glavni ulaz u Jerusalim dok marširaju ka rezidenciji premijera Izraela Benjamina Netanjahua.
19.03.2025
10:56
Najnoviju izložbu slikarke Tijane Nešković pod nazivom "Pola mene kroz tebe" možete pogledati u UK Parobrod.
19.03.2025
11:31
Akcioni spektakl "Opaki radnik" ("A working man"), sa Džejsonom Stejtamom u glavnoj ulozi, u režiji Dejvida Ajera, a prema scenariju Silvestera Stalonea, stiže u domaće bioskope 27. marta.
19.03.2025
11:14
Nedavno su se pojavili izveštaji da je "Dizni" ponudio Džoniju Depu ogroman honorar od 301 milion dolara kako bi se vratio u franšizu "Pirati sa Kariba"
19.03.2025
09:30
Izložba umentičkih fotografija "Magi - kad krenem ka", posvećena muzičarki Margiti Stefanović (1959-2002) otvorena je večeras u Galeriji Doma omladine Beograda (DOB), gde će trajati do 30. marta.
19.03.2025
09:19
Tanja Savić po prvi put se javno oglasila na prozivke pevača Nemanje Nikolića, pa iako joj nije svojstveno da komentariše kolege, žustro je odgovorila svom nekadašnjem saborcu.
19.03.2025
12:13
Rada Manojlović važi za ženu čija lepota može da zavrti pamet svakom muškarcu. Ipak, njene ljubavi nisu imale srećan kraj, a to će se uskoro promeniti, tvrdi astrolog.
19.03.2025
11:56
Pevačica Jelena Jevremović je želela da estetski koriguje grudi, a na redovnom pregledu saznala je da ima tumor na dojci.
19.03.2025
11:34
Da je Stojanka Novaković Stoja oduvek volela izazovniji stil, ali i bila prava "bomba" svedoči snimak koji se nedavno pojavio na društvenim mrežama.
19.03.2025
11:13
Pevač Muharem Serbezovski otkrio je u Informerovom podkastu da zamera čelnicima "Granda" što ga, uprkos njegovoj višedecenijskoj karijeri, nikada nisu zvali da bude član žirija u muzičkom takmičenju "Nikad nije kasno".
19.03.2025
10:53
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar