Shutterstock
Lajfstajl
Januarski ispitni rok mnogim studentima teže pada nego ostali tokom godine. Brucoši će prvi put pred profesora, a strah da li će položiti, pomešani sa tremom i nesigurnošću, najčešće dovode do zbunjenosti i blokade. Da biste januarski i februarski rok uspešno pregurali i položili što više ispita, pogledajte kako da se oslobodite treme.
Dobro naučeno gradivo je glavni recept za izbegavanje treme, a samim tim uspeh vam je zagarantovan. Ukoliko ste od onih kojima je usmeno izlaganje problem, probajte da vežbanjem pred prijateljima ili članovima porodice prebrodite to, tako što ćete im ispričati ono što ste naučili.
Foto: Shutterstock
Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite, slušajte muziku, idite u šetnju sa prijateljima, izvedite ljubimca ili pogledajte neki dobar film. Dobar san je veoma važan faktor za savladavanje treme, jer ukoliko nenaspavani odete na ispit, može se desiti da vam oslabi koncentracija ili da se unervozite i automatski imate slabiji rezultat. Psiholozi preporučuju obavezno sedam sati spavanja.
Pre ispita probajte da nešto prezalogaijte, jer će vam onda biti lakše. Izbegavajte kafu, čajeve i nezdrave grickalice. Umesto toga, uzmite voće i pijte vodu. Važno je i šta ćete obući, ne zbog poštovanja dres-koda, već da vam u tome bude udobno, da ne bi i ta dodatna neprijatnost remetila vašu koncentraciju.
Mnogi praktikuju i jednostavnu vežbe opuštanja i disanja. Opustite se u sedećem ili stojećem položaju. Spustite glavu, opustite ramena, zatvorite oči. Šake i prsti neka slobodno vise pored tela ili opušteni na naslonu stolice. Kružite glavom. Tako oslobađate vratne mišiće, a oni su najugroženiji kad ste napeti.
Foto: Shutterstock
Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi do pet, sedam ili devet, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta, pokušavajući da što duže zadržite dah. Ponovite ovu vežbu tri do četiri puta.
Ukoliko vam je potrebno, ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć psihologa i razgovarate o vašim mogućnostima i željama i očekivanjima porodice. U najgorem slučaju treba da znate da "padanje" na ispitu nije najgora stvar koja vam se može desiti u životu. Brzo će drugi rok.
Eterično ulje ruzmarina ubrzava cirkulaciju, pa samim tim i prokrvljenost mozga. Na taj način se jača koncentracija, pa nije loše da dok učite u sobi imate tufer ili maramicu natopljenu ovim uljem. Ujutro i u podne popijte po šolju čaja od ruzmarina. Dve kašičice sitno seckanih listića prelijte sa 50 ml tople vode i ostaviti pokriveno sedam minuta. Zasladite medom.
Nedostatak samopouzdanja je sve češća pojava danas i ukorenjena je u ranom detinjstvu, o čemu je gostujući u Info danu govorila psihoterapeut Biljana Ćulafić.
12.01.2024
12:24
Žvakanje, igranje lopticom, brojanje, trčanje u mestu neki su od načina na koje lako možete da suzbijete bes i bez problema izađete iz stresnih situacija.
07.01.2024
22:00
Psiholozi tvrde da su velika radoznalost, neorganizovanost i tvrdoglavost osobine ekstrapametnih ljudi...
07.01.2024
20:00
Naučno je dokazano da terapija hobijem sprečava i ublažava napetost, strah i nervozu...
07.01.2024
19:00
127. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
227. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
127. 08. 2026. u 09:29
227. 08. 2026. u 09:29
Brinete su otvorene i srdačne, plavuše krhke i osetljive, a crvenokose opasne i strastvene...
06.01.2024
23:20
Prema starom japanskom učenju, krvne grupe određuju naš karakter i utiču na društvene odnose. Zato neke njihove kompanije prema krvnoj grupi određuju radna mesta za svoje zaposlene.
27.05.2025
06:00
Povlačenje linija i crta bez linija po papiru govori da nemate podršku, srce da ste zaljubljivi, a nasmejani likovi da ste trenutno srećni.
06.01.2024
20:40
Nedostatak samopouzdanja je sve češća pojava danas i ukorenjena je u ranom detinjstvu, o čemu je gostujući u Info danu govorila psihoterapeut Biljana Ćulafić.
12.01.2024
12:24
Rusija je tokom noći izvela veliki kombinovani raketni i napad dronovima na više regiona Ukrajine, a eksplozije su odjekivale u Kijevu, Odesi, Zaporožju, Krivom Rogu i Kremenčugu, dok su ukrajinske vlasti potvrdile da ima ranjenih i pogođenih objekata.
27.08.2026
05:51
Video-obraćanje Volodimira Zelenskog, navodno snimljeno kod oznake „Zaporožje“, našlo se pod lupom nakon što su gledaoci primetili neobičan detalj – pred sam kraj snimka u pozadini se iznenada pojavljuju kamion i terenac kojih nekoliko trenutaka ranije nije bilo na istom mestu.
27.08.2026
07:41
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić osudio je brutalne napade na bivšu srpsku teniserku Jelenu Janković, koja se našla na meti blokaderskih novinara samo zato što je podržala Srbiju i promociju Ekspa.
27.08.2026
11:22
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da je po prvi put optimista i da bismo već u septembru mogli da završimo priču oko NIS.
27.08.2026
10:55
Čak i hrvatski mediji i njihovi stručnjaci su morali javno da priznaju brutalnu istinu - opozicija i njihovi puleni u Srbiji nemaju nikakvu šansu, nikakav plan i nikakvu ideju, osim mržnje prema Aleksandru Vučiću!
27.08.2026
08:20
Milija Knežević, otac malog Andrije, devetogodišnjeg dečaka koji boluje od izuzetno retke Mojamoja bolesti napisao je priču o svemu kroz šta su kao porodica prošli, a posebnu zahvalnost izrazio je prema državi, predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću, i funkcionerima koji su pomogli da se njegov sin leči u Švajcarskoj.
27.08.2026
09:39
Blokaderka Ana Mirković izvela je nezapamćeni napad i najprizemniju diskreditaciju Aleksandra Vučića, prosipajući besramne dijagnoze, mržnju i dehumanizujuće uvrede bez ikakvog blama!
27.08.2026
09:21
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović pozirala je na Cirkus poligonu u nesvakidašnjem izdanju, privukavši pažnju upečatljivom šminkom i atraktivnim stajlingom.
26.08.2026
20:40
Dva dobro poznata lica kriju se među takmičarima "Exatlona 2", a reč je o bivšim učesnicima rijalitija "Elita" koji će se ovog puta oprobati u potpuno drugačijem izazovu – na zahtevnim sportskim poligonima.
26.08.2026
15:05
Reper Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, novi je učesnik druge sezone Exatlona, a iza sebe ima bogatu karijeru punu zabave i šokantnih dešavanja.
26.08.2026
11:40
Skijanje na vodi bio je preveliki izazov za bivšu takmičarku "Exatlona" Sanju Kalinović, koja je odustala i pre nego što je pokušala da savlada ovu disciplinu, dok je šampion rijalitija Marko Nikolić uspeo da pokaže umeće!
26.08.2026
10:32
Dok je prethodna sezona sportskog rijalitija "Exatlon" trajala dva meseca i okupila 20 takmičara, nova će trajati čak tri meseca!
26.08.2026
09:35
Pre Svetog pričešća ne uzimamo ni hranu, ni kafu, ni cigaretu — pred Hrista dolazimo čisti i praznog stomaka. Uzdržavanje od ponoći nije samo pravilo, već način da naš prvi susret tog dana bude susret sa Isusom.
27.08.2026
10:00
Republički hidrometeorološki zavod Srbije objavio je upozorenje za područje Deliblatske peščare na nepovoljne meteorološke uslove sa aspekta nastanka i brzog širenja požara na otvorenom.
27.08.2026
08:32
Ministarka za zaštitu životne sredine Sara Pavkov govorila je danas o požarima koji su pogodili Srbiju i o najkritičnijem žarištu u Deliblatskoj peščari. Takođe, ističe da se priprema širi plan obnove i sanacije Deliblatske peščare.
27.08.2026
10:54
Letnja škola, koja se tradicionalno održava u Vrdniku od 24. do 28. avgusta 2026. godine, otvorena je juče u prisustvu ministarke za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milice Đurđević Stamenkovski, Biljane Barošević, pomoćnika ministra u Sektoru za zaštitu osoba sa invaliditetom, sa saradnicima, kao i Tatjane Stojšić Petković, predsednice NOOIS-a, Ivanke Jovanović, izvršne direktorke NOOIS-a i mentorke Akademije, i Tine Dragićević.
27.08.2026
09:44
Energetska tranzicija menja poslovanje velikih naftnih kompanija, koje pored nafte i gasa, sve više ulaze i u proizvodnju i trgovinu električnom energijom.
27.08.2026
09:24
Državljanin Srbije učestvovao je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u sredu na Krku, na delu puta između mosta i skretanja za aerodrom.
27.08.2026
10:56
Dva radnika poginula su jutros u strašnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko sedam sati na ulazu u selo Kljajićevo kod Sombora, a prema prvim informacijama, šleper je naleteo na njih dok su izvodili radove na rekonstrukciji deonice.
27.08.2026
11:20
U stravičnoj nezgodi koja se dogodila jutros u 06.42 časova u Barajevu, u Ulici Nova 27 kod kućnog broja 1, teške telesne povrede zadobili su motociklista B. M. (29) i putnica iz autobusa V. E. (54).
27.08.2026
10:08
U naselju Zabrežje kod Obrenovca, na potezu poznatom kao Trnovi, sinoć oko 20 časova u reci Savi pronađeno je telo muškarca.
27.08.2026
09:21
Protiv M. H. (35) iz Prijepolja policija će podneti krivičnu prijavu zbog sumnje da je požarom u mestu Zalug izazvao opasnost za imovinu većeg obima na štetu Javnog preduzeća "Srbijašume".
27.08.2026
09:03
Dvojica ruskih državljana vode se kao nestala posle katastrofalnog naleta blata i vode na graničnom prelazu Girong između Kine i Nepala, dok se trenutno utvrđuje gde se nalaze još trojica Rusa, saopštila je Ambasada Rusije u Pekingu.
27.08.2026
10:09
Savetnik predsednika Ukrajine za tehnološka pitanja Sergej Beskrestnov, poznat pod nadimkom „Fleš“, upozorio je da očekuje nove ruske udare na velike tržne centre i poručio građanima da posle oglašavanja vazdušne uzbune više ne računaju na deset minuta za izlazak – u pojedinim slučajevima mogu imati svega minut ili dva.
27.08.2026
09:11
Mađarska je prvi put od početka rata u Ukrajini zvanično označila ponašanje Rusije kao pretnju sopstvenoj bezbednosti, Evropi i međunarodnom poretku, čime je nova vlada premijera Petera Mađara napravila do sada najoštriji raskid sa politikom Viktora Orbana prema Moskvi.
27.08.2026
08:37
Jezivi snimci dronom iz nepalskog okruga Nuvakot otkrili su razmere katastrofe koja je pogodila himalajsku granicu sa kineskim Tibetom – duž reke Trišuli vide se razoreni objekti, ogromni nanosi blata i kamenja i potpuno opustošene obale, dok je broj poginulih porastao na najmanje 162.
27.08.2026
08:08
Filmski spektakl „Odiseja“ u režiji Kristofera Nolana nastavlja da piše istoriju i ruši sve pred sobom na epskom pohodu kroz svetske bioskope.
27.08.2026
10:31
Drugi dan Međunarodnog filmskog festivala u Nišu doneo je novu dozu vrhunske zabave, krcate tribine Letnje pozornice i sjajne reakcije publike na premijerna ostvarenja i prateće sadržaje.
27.08.2026
10:00
Jedna od najuticajnijih i najprepoznatljivijih figura svetske savremene umetnosti, japanska umetnica Jajoi Kusama, preminula je u 98. godini.
27.08.2026
08:56
Poznata holivudska glumica Bazi Filips (47) kaže da su joj lekari pre šest meseci otkrili redak maligni tumor na mozgu.
27.08.2026
08:44
Tim Kari, čuveni glumac poznat po ulogama upečatljivih i neretko ekscentričnih negativaca, preminuo je u 80. godini.
26.08.2026
18:03
Transrodna pevačica Nataša Maza tvrdi da je ostala bez krova nad glavom i novca, da joj porodica nije pružila pomoć, kao i da već danima nema šta da jede.
27.08.2026
08:30
Folker Stanko Nedeljković Bađi decenijama važi za jednog od najtraženijih pevača kada su u pitanju privatna veselja, a mi smo došli do detalja iz privatnog života!
27.08.2026
07:41
Pevačica Katarina Grujić uživa u poslednjim danima leta na crnogorskom primorju, a pažnju je ovog puta privukla svojim brutalnim izgledom.
27.08.2026
07:37
Bivša rijaliti učesnica, Marija Ana Smiljanić, podelila je sliku sa sinom i istakla da je u novoj fazi života u kojoj joj mir i tišina najviše prijaju.
27.08.2026
06:34
Pevač Radiša Trajković Đani podelio je na svom Instagram profilu emotivan video-snimak na kojem je zapevao pesmu posvećenu supruzi Slađi Trajković
26.08.2026
23:59
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.