Sport
NOVAK ĐOKOVIĆ NIJE OČEKIVAO OVO: Endi Marej traži da se zbog njega napravi presedan na Rolan Garosu
121. 05. 2024. u 20:48
221. 05. 2024. u 20:48
Mračni i hladni dani kod velikog broja ljudi širom planete povećavaju nivo stresa... Ali bez brige - oduprite im se uspešno pomoću ovih namirnica...
Zeleno lisnato povrće
Povrće poput spanaća, kelja i blitve dostižu najviše nutritivne vrednosti upravo tokom zime. Bogato je kalijumom, magnezijumom i kalcijumom koji doprinose održavanju pravilnih ciklusa sna, oporavljaju umorne mišiće, i regulišu lučenje hormona stresa – sve navedeno ključ je dobrog raspoloženja. Pokušajte da unosite jednu do dve šoljice ovog povrća dnevno zimi, kako biste se osećali bolje. Možete ga jesti svežeg, u obliku salate ili kao dodatak smutijima, ili kratko obariti, procediti i preliti maslinovim uljem.
Pasulj
Ova namirnica bogata je folatima, čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Osim toga, sadrže vlakna koja pružaju osećaj sitosti i olakšavaju varenje.
Printscreen You Tube
Ako ih ne spremate često, pravo je vreme da se nađu na vašoj trpezi. Sadrže dva vrlo bitna B vitamina – nijacin i rbovlavin, koji podstiču dobro raspoloženje, kao i vitamin D, čiji se nedostatak dovodi u vezu sa depresijom.
Seme bundeve
Užina obogaćena ovom zdravom hrskavom grickalicom biće odličan saveznik u borbi protiv depresije jer sadrži triptofan – aminokiselinu koja igra ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nas opušta i čini da se dobro osećamo.
Pixabay
Orasi
Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju raspoloženje. Srećom, često ulaze u sastav prazničnih poslastica, a možete ih jesti i svakodnevno. Vodite, samo, računa da ne preterate jer su kalorični – par komada biće sasvim dovoljno.
Citrusi
Pomorandže i grejpfrut puni su vitamina C koji otklanja umor i sadrži folate. Nažalost, kuvanje uništava veći deo vitamina C u namirnicama, pa zato posegnite za ovom voćkom. Ipak, budite oprezni ukoliko uzimate lekove – pokazalo se da citrusno voće, u interakciji sa pojedinim lekovima, smanjuje ili pojačava njihovo dejstvo.
Pixabay
Jaja Jaja sadrže vitamin B12, koji štiti zdravlje nerava i čiji se nedostatak povezuje sa depresijom, kolin (vitamin B8) – neophodan za zdrave ćelijske membrane, kao i vitamin D.
Sport
I RUSI SU ZATEČENI: Evo koga je Ramzan Kadirov imenovao za ministra sporta Čečenije
121. 05. 2024. u 20:03
221. 05. 2024. u 20:03
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.