SMANJITE OBIM STRUKA ZA NEDELJU DANA! Držite se ovih PET UPUTSTAVA!

Naše dnevne, najčešće prehrambene navike, uzrok su nadimanju i povećanom taloženju masnih naslaga u predelu stomaka, koje se tako uporno trudimo da eliminišemo

Međutim, potrebno je da uvedemo samo nekoliko jednostavnih pravila u svoj način ishrane, kako bismo već za nedelju dana primetili kako se obim našeg struka smanjio.

Foto: pexels.com

1. Smanjite unos soli

Iako so daje poseban ukus hrani, njeno prekomerno korišćenje zadržava vodu u telu i stvara osećaj nadutosti, što čini da naš stomak izgleda veće. Dakle, pokušajte da slanu i nezdravu hranu svedete na minimum, kako biste što pre videle rezultate svog truda u borbi protiv masnih naslaga u predelu stomaka.

2. Smanjite unos ugljenih hidrata

Beli hleb, testenine i pirinač, mnogima su omiljene namirnice, ali reč je o namirnicama bogatim ugljenim hidratima, koji nikako nisu saveznici vitke linije. Za doručak jedite puno proteina, koje možete naći u jajima i siru, dok tokom ručka fokus treba da bude na vlaknima iz povrća. Pokušajte da smanjite unos ugljenih hidrata ako želite da što efikasnije istopite masti na stomaku.

3. Izbegavajte mleko

Intolerancija na laktozu može izazvati probleme sa probavom i povećati nadutost. Da biste utvrdili da li vam laktoza smeta i da li je ona uzrok vaše nadutosti i usporenog metabolizma, pokušajte da mleko izbacite iz ishrane barem na 7 dana.

ANA STANIĆ ODRŽALA "MUZIČKI DORUČAK"! Konačno će joj se ispuniti životna želja! (FOTO)

4. Pažljivo birajte voće koje jedete

Iako je voće veoma zdravo, neki plodovi se veoma teško vare, što dovodi do osećaja nadutosti. Iako su jabuka i kruška veoma zdrave voćke, veoma teško se vare, pa je bolje zameniti ih limunom, pomorandžom i bobičastim voćem, koje ubrzava metabolizam i povoljno utiče na naš imunitet.

5. Smanjite unos šećera

Ako želite da što pre izgubite u obimu struka, zaboravite na namirnice bogate šećerom, bar na neko vreme. Pokušajte da iz izhrane izbacite slatkiše, alkohol, sokove i prerađenu hranu i primetićete kako gubljenje kilograma nikad nije bilo brže i jednostavnije.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.