• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: telegraf.rs/informer.rs

30.06.2021

16:07

TEST KOJI ZA SAMO TRI SEKUNDE OTKRIVA DA LI IMATE DOVOLJNO VODE U ORGANIZMU! Potrebno je da uradite OVO!

Ljubav

TEST KOJI ZA SAMO TRI SEKUNDE OTKRIVA DA LI IMATE DOVOLJNO VODE U ORGANIZMU! Potrebno je da uradite OVO!

Podeli vest

U letnjim danima trebalo bi da pijemo vodu više od predloženog minimuma

Kada su temperature visoke kao ovih dana, postoji povećan rizik od dehidracije, a posebno za osobe koje dosta vremena provode napolju. Iako svi dobro znamo da je dva litra tečnosti minimum koji bi trebalo da unesemo u organizam, često to ne radimo.

Ljudi koji rade ili su na otvorenom za vreme velikih vrućina imaju povećan rizik od dehidracije zbog čega je važno piju dosta tečnosti.

Koliko je vode zaista potrebno našem organizmu?

Neophodan dnevni unos vode zavisi od mnogo faktora. Između ostalog od godina starosti, pola, opšteg zdravstvenog stanja, dnevne fizičke aktivnosti, ali i od podneblja u kom živite i klimatskih uslova u kojima se nalazite.

Foto: Shutterstock

Fizički aktivne žene treba da unose 2,5 litara tečnosti dnevno

Optimalni dnevni unos je od 1,5 do 2 litra tečnosti.

Međutim, ukoliko ste fizički aktivni i muškarac ste, trebalo bi da pijete i do 3,5 litara vode, a fizičke aktivne žene 2,5 litara tečnosti dnevno.

Većina odraslih ljudi će izgubiti između dva do tri litra vode dnevno putem telesnih funkcija, a ukoliko su izloženi suncu ili fizičkoj aktivnosti imaće tendenciju da gube više tečnosti.

Kako da proverite da li pijete dovoljno tečnosti?

Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirani je - verovali ili ne - da se uštinete. Koža koja je dovoljno hidirirana je elastična i brzo će se vratiti u prethodni položaj. Ukoliko se koža usporeno vraća, ona je blago dehidrirana i to znači da je vreme za vodu.

Ipak, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna tečnost. Simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta ukazuju na dehidraciju. Voda je takođe najbolji način da se rashladite.

Vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica i na taj način se osvežite, prenosi Telegraf.rs.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)
Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)

U toku je konstitutivna sednica Narodne Skupštine Srbje. Opozicija ponovo pokušala da ometa gospodina Rabrenovća. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Dejan Vukelić, urednik Srpskog portala, a u studiju mu se priključila i Ana Đorđević, borac za prava Srba na KiM, Đorđe Todorov iz Centra za društvenu stabilnost i Vanja Vukić, visoki funkcioner SPS-a. Putem vajber uključenja u program se javio i glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević.

18.03.2024

13:09

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Sve gori i gori! Nemci opleli po Holandu!
Fudbal

Sve gori i gori! Nemci opleli po Holandu!

Već izvesno vreme se fudbaler Mančester sitija Erling Holand (23) kroz medije provlači u lošem kontekstu, a uzrok je najverovatnije očigledan pad forme norveškog napadača.

18.03.2024

22:31

Planeta

Vels preuzeo crnac Geting, na čelu Škotske je Pakistanac Hamza Jusaf, a Britanije Indijac Sunak! Šta je sledeće?!
Šta reći?!

Vels preuzeo crnac Geting, na čelu Škotske je Pakistanac Hamza Jusaf, a Britanije Indijac Sunak! Šta je sledeće?!

Posle izbor Voana Getinga za sledećeg lidera Velsa, po prvi put nijednu od četiri glavne vlade Velike Britanije ne vodi belac. Premijer Riši Sunak ima indijsko nasleđe i prvi je britanski hinduistički lider. Prvi ministar Škotske Humza Jusaf - koji, kao i Geting, vodi poluautonomnu vladu - potiče iz pakistanske muslimanske porodice. Regionalnu administraciju Severne Irske zajedno vode dve žene, Mišel O'Nil i Ema Litl Pengeli.

18.03.2024

22:24

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?
Svetski karneval u Srbiji

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?

Jedan narodni običaj postao je u Svilajncu atrakcija čak i deo turističke ponude. O tradicionalnom Pokladnom maskenbalu još se tamo priča, a oni koji su na društvenim mrežama videli defile stotine ljudi i dece u živopisnim kostimima, pitaju se da li su snimici zaista iz Srbije....

18.03.2024

16:59