PRIRODNI PROBIOTICI! Ove namirnice pomažu u smanjenju gasova, grčeva i drugih probavnih problema!

Kada se uzimaju u dovoljnoj količini , probiotici imaju pozitivan uticaj na naše zdravlje. Vrlo je važno da ih unosimo tokom zime, budući da jačaju imunitet

Probiotici takođe uklanjaju štetne materije u crevnoj flori, a u ovim namirnicama ih ima najviše.

Jogurt

Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika, „dobrih“ bakterija poput lactobacillus orbifidobacteria koji održavaju zdravu ravnotežu bakterija u crevima. Osim toga, pomažu u smanjenju gasova, grčeva i drugih probavnih problema.

Jabukovo sirće

Dobro nam je svima poznato da je jabukovo sirće dobro za naše zdravlje, a da li ste znali da je i bogato probioticima? Jedino bitno kod konzumiranja ove namirnice je da vodite računa o količini. Nije dobro preterivati, a savet je da se kombinuje sa drugim namirnicama tipa salata.

Foto: Shutterstock

Kiseli kupus

Klasični i najjednostavniji element zimske ishrane može biti neverovatno zdrav. Kiseli kupus pored živih bakterija sadrži vitamine C, B i K i bogat je natrijumom, gvožđem i manganom. Imajte na umu da ne sme biti pasterizovan.

Kefir

Baš kao i jogurt, i kefir je bogat probioticima. Osim toga, sadrži sledeće vitamine: B1, B2, B5, C, A, K i karotene. Od minerala, kefir je dobar izvor magnezijuma, kalcijuma i fosfora, zatim u nekoj meri sadrži i cink, bakar, gvožđe, kobalt i molibden.

Sirevi

Ne mogu se svi sirevi pohvaliti visokim sadržajem probiotika. Najefikasniji u ovom smislu su gauda, čedar i mocarela