OVE NAMIRNICE MOGU DA VAM POMOGNU DA SNIZITE HOLESTEROL! Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu!

Naša ishrana ima snažan uticaj na nivo holesterola koji imamo u krvi. Verovatno da svi već znaju da su ovde zasićene masti na veoma lošem glasu. Međutim, svi oni koji imaju problem sa povišenim holesterolom, trebali bi da znaju da postoje namirnice koje nisu samo deo zdrave ishrane, već da aktivno pomažu u snižavanju holesterola

Sada ćemo nabrojati one najbitnije, a vi pokušajte da barem neku od njih uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu. Što više ovih namirnica budete upotrebljavali, to možete očekivati i bolje rezultate. Pogotovo ako pri tom i smanjite unos zasićenih masti. 

Foto: Shutterstock

1. Jabuke – Medicinski stručnjaci su ustanovili da jabuke mogu smanjiti nivo holesterola za čak 38%. Pa tako, redovnim kunzumiranjem jabuka ili soka od jabuka, mogu da se postignu lepi rezultati.

Foto: Shutterstock

2. Beli luk - Beli luk ima moć da za 11% umanji prisutnost holesterola u krvi. Može se upotrebljavati u obliku tableta prema uputstvu proizvodjača ili jednostavno barem jedan čen svežeg belog luka dnevno.

Foto: Shutterstock

3. Grašak - Ako nekoliko puta nedeljno jedete grasak, možete da smanjite nivo holesterola za 6%, i to za samo mesec dana.

Foto: Shutterstock

4. Pahuljice od žitarica - Na primer: ovsene, ječmene i pšenične, zahvaljujući tome što su bogate vlaknima, takodje su odlična hrana za snižavanje holesterola.

Foto: Freepik.com

5. Celer - Celer je još jedna namirnica koju bi trebali da upotrebljavaju svi oni koji žele da snize nivo svog holesterola u krvi. Još je bolje ako se celer kombinuje sa limunovim sokom. O tome smo već detaljnije pisali na stranici: "Celer kao lek".

Foto: Pixabay

 

6. Artičoka - Artičoka je biljka koja podstiče sagorevanje masnoća u organizmu, pa je logično da na taj način pomaže kod snižavanja holesterola. Ali što se nje tiče treba znati da se ne preporučuje za dojilje, jer ima nepovoljan uticaj na lučenje mleka, i osobama koje imaju problema sa jetrom i bubrezima.