Shutterstock
Doručak s bananama skida i do 10 kilograma! Dijeta uz koju se NE GLADUJE
Mnogi nutricionisti savetuju da se tokom dijete ne jedu banane, ali čuvena japanska "Jutarnja banana dijeta" ih je demantovala. Farmaceutkinja Sumiko Vatanabe tvrdi da su baš banane pomogle njenom mužu da skine čak 16 kilograma za nekoliko nedelja
Osnovna postavka "pronalazača" ove dijete jeste da se za doručak jedu samo banane i pije obična voda sobne temperature bez obzira na kasnije obroke.
- Dijeta je izuzetno jednostavna i laka, a mnogi su potvrdili da su značajno gubili apetit sa njom kako je vreme prolazilo. Odgovor zašto ova dijeta tako dobro "radi" jeste u činjenici da banane pospešuju varenje i ubrzavaju metabolizam. Osim toga, banane imaju vrstu skroba sa nižim glikemijskim indeksom, dugo se vare, daju osećaj sitosti i delimično blokiraju apsorpciju ugljenih hidrata - objasnio je bračni par Hitoši.
Kako piše na sajtu "Dijeta", ova dijeta nije komplikovana, jeftina je, a u zavisnosti od vaše težine, može da pomogne da se izgube dva do desetak kilograma za tri do četiri nedelje.
Osobama koje žele da praktikuju ovu dijetu savetuje se i da večernji obrok bude pre 20 sati, da izbegavaju slatkiše posle večere, a u slučaju gladi dovoljno je pojesti neko voće. Shutterstock
Važno pravilo ove dijete jeste i da se na spavanje ide pre ponoći jer su brojne naučne studije pokazale povezanost između kasnog odlaska u kreveti gojaznosti.
Primer jelovnika
Doručak
Jedna ili više banana, (koliko je dovoljno da se zasitite)
čaša mlake vode na sobnoj temperatura
Ručak
Obrok po izboru
Popodnevna užina
voće u slučaju gladi
Večera
Obrok po izboru pre 20 sati (bez deserta)
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
informer.rs | Subota, 01. 01. 2022.
-
-
informer.rs | Petak, 31. 12. 2021.
-
-
Magazin novosti | Petak, 31. 12. 2021.
-
