• aktuelno
Bomba na "Marakani": Zvezda trlja ruke, dva velikana spremili milione za veznjaka! (VIDEO) Ovaj monstrum je izvršio masakr! Nemačka policija došla do horor saznanja: Objavljen dramatičan snimak hapšenja Poruka nemačke političarke drma Evropu! Progovorila o hapšenju Srba na Gazimestanu, pa se obratila NATO Nije za maloletne! Marijana za noć uzela 3.500 evra i ugradila nove cice: Imala prirodne petice, pa nabudžila kubicima Blog sa Mundijala: Brazil srušio Japan u završnici, čekamo duel Nemačke i Paragvaja Čudo u Ostrogu o kojem je bilo zabranjeno govoriti! Šta se desilo kada je bomba probila zid kelije – istorija ovo ne pamti Lavrov bez dlake na jeziku: Kolektivni Zapad koristi pritiske i ucene protiv celog sveta Ščepao joj guzu, pa ukrstili jezike! Beograđani se hvatali za srce kad je pipao i ljubio sestru svog druga (VIDEO) Kakav meč! Brazil gubio, pa slavio u nadoknadi - Japan se dostojno oprostio od Mundijala Vučić o "studentskoj" listi: Prvo treba da urade ovo, građani će odlučiti
Bomba na "Marakani": Zvezda trlja ruke, dva velikana spremili milione za veznjaka! (VIDEO) Ovaj monstrum je izvršio masakr! Nemačka policija došla do horor saznanja: Objavljen dramatičan snimak hapšenja Poruka nemačke političarke drma Evropu! Progovorila o hapšenju Srba na Gazimestanu, pa se obratila NATO Nije za maloletne! Marijana za noć uzela 3.500 evra i ugradila nove cice: Imala prirodne petice, pa nabudžila kubicima Blog sa Mundijala: Brazil srušio Japan u završnici, čekamo duel Nemačke i Paragvaja Čudo u Ostrogu o kojem je bilo zabranjeno govoriti! Šta se desilo kada je bomba probila zid kelije – istorija ovo ne pamti Lavrov bez dlake na jeziku: Kolektivni Zapad koristi pritiske i ucene protiv celog sveta Ščepao joj guzu, pa ukrstili jezike! Beograđani se hvatali za srce kad je pipao i ljubio sestru svog druga (VIDEO) Kakav meč! Brazil gubio, pa slavio u nadoknadi - Japan se dostojno oprostio od Mundijala Vučić o "studentskoj" listi: Prvo treba da urade ovo, građani će odlučiti
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

08.03.2022

17:51

POBOLJŠAVA VARENJE I JAČA TONUS MIŠIĆA! Ovo povrće okrepljuje organizam!

Ljubav

POBOLJŠAVA VARENJE I JAČA TONUS MIŠIĆA! Ovo povrće okrepljuje organizam!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Spanać je prirodni izvor vitamina, minerala i vlakana. Bogat je fitonutrijentima, posebno beta-karotenom i luteinom, koji ga čine povrćem sa dosta antioksidanasa koji štite ćelije organizma. Pripada istoj porodici biljaka kao i cvekla, blitva, repa

Voda je najglavniji sastojak spanaća. Količina lipida i ugljenih hidrata u spanaću je mala, ali je zato spanać jedno od povrća sa najvećim sadržajem proteina. Mnoge minerale možemo pronaći u spanaću: kalcijum, gvožđe, kalijum, magnezijum, mangan i fosfor. Od vitamina, spanać sadrži vitamin A. C, E, K, vitamine B kompleksa (B6, B2, B1) i folnu kiselinu (vitamin B9). Takođe, spanać sadrži i Omega 3 masne kiseline.

 Obezbeđuje dotok kiseonika do ćelija i tkiva: spanać sadrži gvožđe, koje utiče na količinu hemoglobina u krvi. Hemoglobin je zadužen za transport i skladištenje kiseonika u našem organizmu. Sprovodi kiseonik od pluća do svih ćelija u ljudskom telu.

 Jača tonus mišića: nitrati koji su prisutni u spanaću odgovorni su za jačanje mišića. Sada nam je jasno zbog čega Popaj toliko voli spanać. 

Pomaže kod mršavljenja: često se spanać uključuje u ishranu kod mnogih dijeta, upravo zato što ima nisku kaloričnu vrednost.

Poboljšava rad creva: vlakna iz spanaća pospešuju varenje i poboljšavaju rad creva.

Foto: Shutterstock

Spanać

Daje energiju i vitalnost: spanać učestvuje u transportu energije do svih ćelija u organizmu putem enzima koje sadrži.

 Štiti od bolesti: zahvaljujući antioksidansima, a posebno vitaminima A i C, spanać doprinosi zaštiti ćelija od slobodnih radikala koji štete organizmu. Spanać smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Sprečava pojavu arteroskleroze, smanjuje nivo lošeg holesterola.

 Koristan za trudnice i decu: zbog sadržaja folne kiseline (vitamina B9), spanać je blagotvoran za zdravlje trudnica i male dece.

 Poboljšava vid: vitamin A u kombinaciji sa opsinom, stvara pigment rodopsin koji se nalazi u mrežnjači. Fotoreceptivne ćelije mrežnjače odgovorne su za vid pri slaboj svetlosti. Nizak nivo vitamina A i rodopsina uzrokuje noćno slepilo. S obzirom na to da spanać sadrži vitamin A, idealan je za poboljšavanje vida i sprečavanje pojave katarakte.

Balansira krvni pritisak: minerali koje sadrži spanać, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji povećavaju krvni pritisak, tako da je spanać idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Holesterol srce spanać

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set