Ako ste već isplanirali letovanje, a u poslednjem trenutku vaši prijatelji su odustali od mora, to ne znači da treba da zanemarite svoj odmor, već otputujte sami!
31.03.2022
14:46
Bolje vođenje računa o svom zdravlju je naravno glavni korak na tom putu.
Nutricionistkinja Nataša Đukić daje 11 saveta kako da povećate plodnost:
Jedite veliki doručak
Utvrđeno je da obilan i zdrav doručak pomaže ženama da povećaju plodnost. Nekoliko studija je sprovedeno na ovu temu koje pokazuju da zaista obilan doručak, umesto obilnije večere, može pomoći da se ovulacija poveća za 30%. Zahvaljujući tome, nivo insulina se može smanjiti za 8%, a nivo testosterona za 50%, što na kraju dovodi do većih šansi za trudnoću.
Jedite hranu bogatu antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima takođe može pomoći u poboljšanju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Zahvaljujući antioksidansima, možete prirodno smanjiti broj slobodnih radikala za koje je poznato da oštećuju jajne ćelije i spermu u vašem telu. Ako želite da povećate svoju plodnost, pokušajte da uključite više voća, povrća, žitarica i orašastih plodova koji su prirodno puni dobrih antioksidanata kao što su vitamini E i C, beta-karoten, lutein i folna kiselina.
Izbegavajte unos trans masti
Konzumiranje zdravih masti je osnova svake uravnotežene ishrane, a ako pokušavate da zatrudnite, trebalo bi da izbegavate trans masti u potpunosti. Poznato je da trans masti negativno utiču na nivo ovulacije.
Pametno birajte ugljene hidrate
Postoje dve važne stvari kojih bi trebalo da budete svesni kada su ugljeni hidrati u pitanju – trebalo bi da obratite pažnju na količinu ugljenih hidrata koje jedete u celini i na vrstu ugljenih hidrata koju konzumirate svaki dan. Dijeta sa malo ugljenih hidrata može pomoći u poboljšanju nivoa hormona kod žena sa PCOS-om, dok izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata može povećati vaše šanse da zatrudnite.
Konzumirajte mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti
Sprovedeno je nekoliko studija koje pokazuje vezu između mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti i plodnosti. Studije su pokazale da žene koje su konzumirale jednu ili dve porcije mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti imaju veće šanse da zatrudne od onih koje su konzumirale nisko-masne mlečne proizvode.
Koristite različite izvore proteina u svojoj ishrani
Proteini su sastavni deo vaše ishrane, ali trebalo bi da pokušate da konzumirate druge izvore proteina osim mesa kako biste smanjili rizik od neplodnosti. Utvrđeno je da izvori biljnih proteina poput pasulja, semena i orašastih plodova poboljšavaju šanse žena da brže zatrudne. Pokušajte da koristite različite izvore proteina u svojoj ishrani kako biste povećali svoju plodnost.
Povećajte unos vlakana
Vlakna su generalno dobra za svačiju ishranu, ali povećanje unosa vlakana dok pokušavate da zatrudnite može značajno povećati vaše šanse za to. Odlična stvar u vezi sa vlaknima je to što mogu pomoći vašem telu da ukloni višak hormona dok održava nivo šećera u krvi pod kontrolom.
Hrana koja ima visok nivo vlakana uključuje voće i povrće, integralne žitarice i pasulj, tako da biste možda želeli da svoju ishranu zasnivate na njima. Naravno, pokušajte da ne preterujete sa unosom vlakana jer to može negativno uticati na ovulaciju i plodnost.
Budite fizički aktivni
Gojaznost ili prekomerna težina mogu negativno uticati na vaše mogućnosti da zatrudnite. Osim što je dobro za vaše opšte zdravlje, redovno i umereno vežbanje može vam pomoći da postignete normalnu težinu i povećate šanse za trudnoću.
Održavajte zdravu telesnu težinu
Telesna težina je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na plodnost i kod muškaraca i kod žena. Održavanje zdrave težine jedan je od najboljih načina povećate plodnost i šanse za začeće.
Smanjite unos kofeina
Žene koje piju puno kafe imaju manje šanse da zatrudne, a pokazalo se da prekomeran unos kofeina povećava šanse za pobačaj. Ako ste ljubitelj kafe, ne morate u potpunosti da izbegavate kafu, već jednostavno pokušajte da budete umereni u konzumaciji.
Izbegavajte alkohol
Istraživači su otkrili da je u bilo kojoj fazi menstrualnog ciklusa, manja verovatnoća da ćete zatrudneti ako pijete više od šest alkoholnih pića nedeljno u poredjenju sa nultom konzumacijom alkohola. Žene takođe imaju manje šanse da zatrudne ako piju tri do šest alkoholnih pića nedeljno u toku poslednje dve nedelje menstrualnog ciklusa, u lutealnoj fazi. Još jedno zanimljivo otkriće je da konzumacija alkohola takođe može uticati na plodnost muškaraca.
Nutricionista specijalizovana za pacijente obolele od raka otkrila je savete o ishrani koje daje pacijentima kako bi izbegli dalji razvoj bolesti.
23.04.2024
14:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ako ste već isplanirali letovanje, a u poslednjem trenutku vaši prijatelji su odustali od mora, to ne znači da treba da zanemarite svoj odmor, već otputujte sami!
Oružane snage Ruske Federacije izvršile su napad na položaj ukrajinske vojske u Odesi, u blizini mosta Gorbatovo, saopštio je Sergej Lebedev, koordinator organizacije koja deluje u interesu ruskih vlasti na teritoriji pod kontrolom Ukrajine, za "RIA Novosti".
Od ranih jutarnji sati u vazdušnom prostoru nad međunarodnim vodama Crnog mora izvedeno je više letova aviona i bespilotnih letelica Pomorskog vazduhoplovstva i Mornarice SAD.
Otpadnici od tajkuna Dragana Đilasa, lažni ekolozi Aleksandar Jovanović Ćuta, Dobrica Veselinović i Radomir Zanzibarićanin Lazović, nedavno su obelodanili da izlaze na izbore u prestonici i otkrili da će nastupati pod sloganom "Biram borbu", ali je - s obzirom na njihove koloritne biografije i nastupe u javnosti - slogan "Biram flašu" svakako mnogo prikladniji.
Lider Demokratske stranke Zoran Lutovac, partije koja je najavila da će učestvovati na izborima 2. juna, poručio je sada da će njihov izlazak na izbore biti uslovljen "revizijom, odnosno sređivanjem biračkog spiska".
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić rekla je danas da će beogradski i lokalni izbori biti održani 2. juna i da je i taj zahtev opozicije usvojen zahvaljujući apelu predsednika Srbije Aleksandra Vučića koji je inicirao da se pokaže konstruktivnost i da se nakon izbora nastavi da se radi dalje.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić informisao je danas predstavnika Sjedinjenih Meksičkih Država pri Ujedinjenim nacijama Hektora Vaskonselosa o činjenicama i poziciji Srbije povodom nametanja nacrta rezolucije o Srebrenici na dnevni red Generalne skupštine UN, kao i o "nesagledivim posledicama kršenja procedura i osnovnih postulata na kojima se zasnivaju UN"
Nova epozioda InfoToka sa Jadrankom Jevtić bavi se govorom predsednika Srbije Aleksandra Vučića u Ujedinjenim nacijama koji je najbolji primer kako se brani domovina!
U Info večeri gosti su bili Vjerica Radeta potpredsenica SRS i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost. Oni su govorili o potpunom rasulu opozicije, ali i o predstojećim izborima.
U Glavnom dnevniku, saznali smo aktuelna dešavanja u Srbiji i svetu, ali smo pričali i sa marketinškim stričnjakom Nebojšom Krstićem o opoziciji i raznim pritiscima sa Zapada na našu zemlju.
U novom izdanju emisije Rat uživo, o aktuelnom žarištu u Ukrajini, napredovanju ruske vojske, ali i o uticaju Zapada na Evropu, govorili su gosti dr. Prvoslav Davinić, Danijel Simić, novinar i ratni reporter i diplomata Zoran Milivojević.
O planovima Zapada za uništavanje i dezintegraciju pravoslavnog sveta govorili su Goran Šarić, istoričar, novinar Slobodan Samardžija i ekonomista Nebojša Berak.
Isti dan kada je dečak ubica Kosta K. (14) počinio masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" kada je mučki ubio devet učenika i radnika obezbeđenja Dragana Vlahovića, izvršen je pretres stana u kojem su živeli Kecmanovići u centru Beograda.
Milorad Ulemek Legija, koji je ponovo došao u žižu javnosti pošto su britanski mediji objavili da čoveka koji je osumnjičen za ubistvo novinarke Džil Dando, zapanjujuće podseća na bivšeg komandanta Jedinice za specijalne operacije, već skoro 20 godina boravi u najčuvanijem delu požarevačkog zatvora Zabela, takozvanom Alkatrazu čiji je prvi stanovnik bio.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili su 17 osoba pripadnike dve organizovane kriminalne grupe, zbog sumnje da su izvršile krivična dela udruživanje radi vršenja krivičnih dela i falsifikovanje isprave u produženom trajanju, dok se četiri uhapšena lica iz ovih OKG, terete i za krivično delo zloupotreba službenog položaja.
Večeras se dogodila nesreća na pruzi, kada je voz "Soko", koji je saobraćao iz Novog Sada za Beograd, na levom novosadskom koloseku deonice Stara Pazova - Inđija, udario i usmrtio nepooznatu osobu.
Mogao sam da dobijem novi ugovor pre dva meseca, ali tada nije bilo vreme, kaže trener fudbalera Partizana Igor Duljaj. Njegov tim je poražen u polufinalu Kupa na "Marakani" (2:0), tako da će i ovu sezonu završiti bez trofeja.
Fudbaleri Evertona pobedili su u derbiju nadoknađenog 29. kola velikog rivala Liverpul sa 2:0, dok je Mančester junajted tek pred kraj susreta sa Šefild junajtedom uspeo da "prelomi" 4:2. Jako važne pobede ostvarili su igrači Bornmuta nad Vulvsima 1:0 i Kristal palasa protiv Njukasla 2:0.
Nova studija objavljena u časopisu Science otkriva da skoro polovina velikih kineskih gradova tone, stavljajući milione stanovnika u opasnost od poplava. Istraživači su analizirali 82 kineska grada sa populacijom većom od dva miliona koristeći satelitske podatke kako bi pratili promene nadmorske visine između 2015. i 2022. godine.
Američka tajna služba, koja ima zadatak da zaštiti vršioce dužnosti i bivše američke predsednike, razmatra kako da postupi ako Donald Tramp završi iza rešetaka, rekli su izvori Njujork tajmsu.
Na 30 odsto obrađenih biračkih mesta kandidat VMRO-DPMNE Šiljanovska Davkova ima više nego duplu prednost u odnosu na predtavnika SDSM Stevu Pendarovskog!
Na Zapadu će pre ili kasnije početi građanski rat, uveren je američki preduzetnik i milijarder Ilon Mask. I nemački Bild upozorava da je situacija kritična i da bi svakog časa moglo doći do eksplozije!
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
Jedna od najpopularnijih voditeljki na našim prostorima, Jovana Jeremić, već neko vreme uživa u ljubavi sa biznismenom Draganom Stankovićem, a u nekoliko navrata je spomenula kako bi želela da rodi još jedno dete.
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
"Užički strip susreti" u Užicu okupili su predstavnike domaće i međunarodne strip scene, a što je još važnije i mladi Užićani imali su prilike da pokažu svoju kreativnost.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.