Mnogi ljudi imaju problem sa prekomernim unošenjem hrane, a nutricionistkinja objašnjava kako da se izborite sa tim.

Kada se radi o hrani, mnogi ljudi su iskusili prejedanje. 

Do ovoga može doći iz više razloga, niste dobro procenili koliko vam je dovoljno, sve je toliko preukusno pa su vam "oči gladne", ili možda na žalost i najčešći razlog, usled emocionalnih problema.

Najčešći razlozi zbog kojih ljudi posežu za hranom, iako nisu gladni su:

• nedostatak pažnje
• dosada
• ljutnja
• griža savest
• potiskivanje emocija
• strah od osude
• stres
• najobičnija navika

Foto: Shutterstock

Nutricionistkinja Jelena Stojanović, objasnila je kako da prepoznate da li imate emocionalnu ili fiziološku glad. Predstavila je neke osnovne razlike, a potom dala i potencialno rešenje:

1. Emocionalna glad se javlja iznenada, dok se fiziološka javlja postepeno.
2. Emocionalna glad traži da jedete određenu hranu, dok je za fiziološku dobra bilo koja hrana.
3. Emocionalna glad nije zadovoljena čak ni nakon jela, a fiziološka glad prestaje nakon uzimanja hrane.
4. Emocionalna glad zahteva hitno posezanje za hranom, dok kod fiziološke to nije slučaj.
5. Emocionalna glad izaziva osećaj krivice, nemoći i/ili srama, dok nakon konzumiranja hrane kao posledice fiziološke gladi se ne osećate loše.

Moguća rešenja:

• kontrolišite stres
• borite se sa dosadom
• uklonite izazove
• učite na greškama
• nađite podršku
• ne zaboravite na unos tečnosti

BONUS VIDEO: