Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
12.04.2022
23:28
Ali ako je vaša ravnoteža određenih ključnih vitamina malo narušena, onda biste mogli da doživite simptome kao što su zamagljene oči i utrnulost.
Vitamin E je ključni nutrijent, jer pomaže u zaštiti naših ćelija od oštećenja, jača vaš imuni sistem i takođe sprečava zgrušavanje krvi.
Posebno je važan, jer pomaže prirodnoj odbrani tela odbolestii infekcija, kao i održavanju zdravlja očiju.
Ženama je svakodnevno potrebno oko 4 mg vitamina E u ishrani, dok muškarci treba da unose 3 mg.
Nacionalna zdravstvena organizacija kaže da bi trebalo da budete u mogućnosti da dobijete sav vitamin E koji vam je potreban iz vaše ishrane i da se svaki vitamin E koji se ne upotrebi odmah skladišti u vašem telu - što znači da ne morate da ga konzumirate svaki dan.
Većina ljudi je dobro hranjena i ne pate od nedostatka vitamina E.
To je stanje koje je obično ograničeno na ljude koji se bore da svare ili apsorbuju hranljive materije.
Ljudi koji imaju nedostatak vitamina E mogu imati bolesti tankog creva, cističnu fibrozu, sindrom kratkog creva.
Ako imate nedostatak, postoje ključni znaci i simptomi koje možete da osetite:
1. Slabost
Ako ne unosite dovoljno vitamina E, vaši mišići bi mogli proći kroz oksidativni stres, rekla je dr Kristen Elizabet Holc.
Ona je objasnila da je to kada u vašem telu postoji neravnoteža antioksidanata, a stres dovodi do slabosti mišića.
2. Utrnulost
Dr Holc je rekao da ponekad nedostatak vitamina E može izazvati perifernu neuropatiju.
To dovodi do utrnulosti u rukama i stopalima.
- Ovo se dešava zato što dolazi do oštećenja nerava, što ih može sprečiti da pravilno prenose signale - navodi doktorka.
3. Problemi sa koordinacijom
Još jedan neželjeni efekat nedostatka vitamina E su problemi sa koordinacijom, rekla je dr Holc.
To je zato što može dovesti do razbijanja određenih neurona u mozgu, koji su ključni za kontrolu pokreta.
4. Oštećenje vida
Ako ne dobijate dovoljno vitamina E, dr Holc navodi da se vaši svetlosni receptori u mrežnjači mogu oštetiti - što vremenom dovodi do zamagljenog vida.
5. Oslabljen imuni sistem
Kada imuni sistem ne funkcioniše kako treba, vašem telu postaje teže da se bori protiv infekcije i bolesti.
Dr Holc je rekla da je vitamin E ključan u pomaganju imunološkom sistemu tela, tako što podržava rast T-ćelija koje pomažu u borbi protiv infekcija.
Ako ste zabrinuti da ne dobijate dovoljno vitamina E, onda postoji mnogo namirnica koje možete dodati svojoj ishrani i koje će vam pomoći u tome.
Hrana kao što su biljna ulja, uključujući ulje uljane repice, suncokretovo, sojino, kukuruzno i maslinovo ulje, sjajni su izvori vitamina E.
Orašasti plodovi i semenke će takođe pomoći da povećate dnevni unos vitamina, kao i pšenične klice, koje se nalaze u žitaricama i proizvodima od žitarica.
Jedna mlada žena otkrila je da je stalni svrab koji je osećala po telu na kraju bio znak neizlečive bolesti jetre.
22.03.2024
15:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
Vojne vežbe NATO-a "Nepokolebljiv branilac 24" ukazuju da se NATO sprema za potencijalni sukob sa Rusijom, rekla je danas portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova.
Ruska vojska napreduje munjevitom brzinom tokom ofanzive na ukrajinske oružane snage, oslobađajući naseljena područja jedno za drugim za nekoliko dana, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na Jutjub kanalu Duran.
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
Iz dana u dan ne prestaju udruženi napadi na deo opozicije koja je odlučila da izađe na izbore 2. juna, pa je sada najnoviji napad na njih to da nije moralno što se nisu odlučili za bojkot.
Melanom, jedan od najopasnijih oblika raka kože, predstavlja izazov ne samo za medicinsku zajednicu već i za javno zdravstvo širom sveta. Ono što ga čini posebnim je činjenica da je melanom jedini rak koji se može direktno videti na koži.
Srpska lista ukazuje da kosovski premijer Aljbin Kurti želi da lažima i propagandom zamaskira istinu, a sebe i svoj režim predstavi na drugačiji, lepši način, iz dva kokretna razloga - kako bi opravdao otimanje srpske privatne zemlje i militarizaciju severa, ali i nasilje koje se kontinuirano sprovodi nad srpskim narodom
Rezultati analize koja je rađena u Zdravstvenom centru Prokuplje, psole tegoba koje su učenici prokupačke Gimnazije osetili na studijskom putovanju u Ohridu, pokazala je da su dva srednjoškolca pozitivna na salmonelu, potvrđeno nam je u Zdravstvenom centru Prokuplje.
Pred Specijalizovanim sudom za ratne zločine na Kosovu i Metohiju danas svedoči zaštićeni svedok, 62. po redu na suđenju nekadašnjim liderima tzv. Oslobodilačke vojske Kosova Hašimu Tačiju, Jakupu Krasnićiju, Redžepu Seljimiju i Kadriju Veseljiju i to pod pseudonimom W03878.
O sramnoj rezoluciji o Srebrenici i naporima Zapada da uništi srpski narod, govorio je u Info jutru gost predsednik Društva lobista Srbije Nenad Vuković.
Vladan Šumarević (53), zvani Šumar, koji je kao organizator kriminalne grupe koja je razbijena u akciji Javnog tužilaštva za organizovani kriminal i SBPOK-a 4. maja, uhapšen u Češkoj Republici bivši je fudbaler.
U višemesečnoj zajedničkoj međunarodnoj akciji pod nazivom „Belvedere“ pripadnika Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije, Službe za borbu protiv organizovanog kriminala Uprave kriminalističke policije, zaplenjena je veća količina droge i uhapšeni su pripadnici organizovane kriminalne grupe koji se sumnjiče za krijumčarenje narkotika na teritoriji naše zemlje, Crne Gore, Bosne i Hercegovine i Austrije.
"Kada je srpski as Novak Đoković video da neka deca odlaze sa njegovog prvog treninga u Rimu, viknuo je na italijanskom 'Stanite, gde ćete?', prenose tamošnji mediji.
Trener Denvera Majkl Meloun je posle debakla protiv Minesote (106:80) u drugoj utakmici polufinalne serije poručio da svi moraju da se pogledaju u ogledalo jer su poniženi pred svojim navijačima.
Minesota je deklasirala Denver u drugoj utakmici polufinala Zapadne konferencije (106:80), a Nagetsima su i navijači okrenuli leđa, pa i Nikoli Jokiću.
Predsednik Rusije Vladimir Putin obratio se građanima po stupanju na predsedničku dužnost i poručio da će narod sam odlučivati o budućnosti zemlje. Zahvalio je na poverenju koje mu je ukazano.
Ceremonija inauguracije Vladimira Putina za predsednika Ruske Federacije održana je danas u Moskvi, čime je zvanično počeo njegov peti šestogodišnji mandat.
Tradicionalni dečiji deveti po redu, festival Uskršnje jaje, uz nekoliko hiljada mališana, njihovih roditelja i prolaznika, odrzan je na centralnom gradskom trgu u Zrenjaninu, u organizaciji udruženja Vratimo deci radost u pokretu.
Vaskršnja jaja se najčešće farbaju na Veliki petak, ali ima i onih koji to rade na Veliku subotu. I pored mnogo tehnika koje mogu da se pronađu na internetu, svaka domaćica ima svoj oprobani način ukrašavanja jaja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.