Ljubav
Ukoliko želite da ostanete vitki, trebalo bi da i dalje obraćate pažnju na ono što jedete, a u tome će vam pomoći i nekoliko ključnih pravila. Foto: Shutterstock
Vaš svakodnevni jelovnik trebalo bi da sadrži mnogo povrća, jer nije kalorično, puno je vitamina i minerala i, što je najvažnije, može da vas zasiti.
Više jedite belo meso i ribu, a manje crveno.
Izbegavajte kalorične i preslane grickalice, a za vitak stas bolje je da tokom glavnih obroka uživate u velikim porcijama, nego da ste večno polugladni i željni slatkiša, čipsa, kokica... Za užinu radije pojedite voćku ili šaku orašastih plodova.
Foto: Pixabay
Francuzi imaju sjajan recept za vitku liniju - salatu jedu kao predjelo. To im pomaže da glavno jelo ne dočekaju suviše gladni, a zalogaje ne gutaju halapljivo. Sličan efekat se postiže kada se popije čaša vode neposredno pre obroka.
Nemojte da čekate da pregladnite, već jedite ranije. Ako već dođete do te faze, prvo pojedite supu.
Jednom nedeljno uvedite voćni dan, a to znači da najmanje sedam puta u toku dana pojedete voćku po izboru.
Slatkiše kupujte isključivo u malom pakovanju. Neka vam uvek pri ruci bude parče crne čokolade, za slučaj da vam "padne šećer".
Velika opasnost za vitku figuru vreba u ostacima hrane. Bolje da posle jela odmah eliminišete sve što niste uspeli da pojedete (veće količine možete da odložite u zamrzivač), jer ako ih stavite u frižider, kasnije ćete se im sigurno vratiti.
Namirnice radije kuvajte i pripremajte na pari, kad god je to moguće, a naročito izbegavajte prženje u dubokom ulju i pohovanje. Ne samo što se ovakvi obroci lakše vare nego nema bojazni da će se negativno odraziti na vašu liniju.
Ne prejedajte se! Uživajte u hrani, ali budite svesni da je umerena količina hrane najvažnija stavka u održavanju vitkosti.
BONUS VIDEO:
Osim nagrade za nepce u vidu sveže ceđenog soka, voćne salate ili aromatičnih, zrelih plodova bez ikakvih dodataka, jagode su pravo bogatstvo za organizam
04.05.2022
18:50
116. 10. 2026. u 08:32
216. 10. 2026. u 08:32
116. 10. 2026. u 06:35 >> 06:50
216. 10. 2026. u 06:35 >> 06:50
Osim nagrade za nepce u vidu sveže ceđenog soka, voćne salate ili aromatičnih, zrelih plodova bez ikakvih dodataka, jagode su pravo bogatstvo za organizam
04.05.2022
18:50
Marina Raguš na tajkunskoj N1 patosirala je voditelja N1 i predstavnicu blokaderske liste Ivanu Petrović, razotkrivši njihovu brutalnu propagandnu mašineriju i laži kojima godinama truju građane Srbije!
16.10.2026
07:43
Ukrajinska vojska ubrzano utvrđuje severne prilaze Kijevu, gde je u području Černobilja, prema izveštajima vojnih izvora, postavljeno čak 35 redova prepreka od bodljikave žice zbog mogućnosti nove ruske ofanzive iz pravca Belorusije.
16.10.2026
02:02
Aleksandar Vučić obratio se narodu na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Lazarevcu, gde je govori o najvažnijim temama za našu državu.
15.10.2026
18:57 >> 20:03
Više od 300 hrabrih pešaka, aktivista i građana, koji su jutros krenuli iz centra Bačke Palanke i prepešačili preko 30 kilometara, stiglo je večeras u Futog gde im je priređen veličanstven doček! Na ulazu u Futog, kolonu je dočekao predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević, uz članove predsedništva Žarka Mićina i Nemanju Starovića.
15.10.2026
21:41
Gromoglasnim aplauzima i ovacijama hiljada okupljenih građana u prepunoj hali u Lazarevcu odjeknule su reči Aleksandra Vučića, nosioca pobedničke liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", koji je poslao moćnu i dostojanstvenu poruku čitavoj naciji.
16.10.2026
07:00
Aleksandar Vučić održao je večeras u Lazarevcu istorijski govor pred hiljadama okupljenih građana, poslavši brutalnu i jasnu poruku opoziciji i njihovim mentorima!
15.10.2026
23:55
Dok su blokaderi u Novom Pazaru i širom Srbije bez srama napadali Republiku Srpsku (RS), nazivajući je genocidnom tvorevinom i pljujući po srpskim žrtvama, iz Sarajeva nije bilo ni glasa razočaranja, međutim, kada Srbi brane svoje, u glavnom gradu BiH nastaje haos.
15.10.2026
23:35
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon Srbija", koji se emituje na Informer televiziji, večeras je održana još jedna uzbudljiva borba za eliminaciju, u kojoj je pobedu odneo Plavi tim!
15.10.2026
23:22
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Sanja Filipović, pobunila se nakon što je dobila -5 poena od kapitena Mihaila Adžića.
15.10.2026
23:11
Kapiten Plavog tima u Exatlonu Mihailo Adžić minus pet poena dodelio je Sanji Filipović.
15.10.2026
22:38
Nikola Lakić izgovorio je niz uvredljivih imena na račun Dragomira Radojevića, nakon što je budio Crvene zbog podrugljive pesme koju su smislili protiv njih.
15.10.2026
22:09
Plavi tim u Exatlonu suočio se sa nestašicom hrane, a Mihailo, Julija i Strahinja besni su na pojedine takmičare jer ne vode računa koliko se namirnica troši.
15.10.2026
21:34
Potrošači opštine Zvezdara danas će biti bez vode od 8.30 do 18 sati.
16.10.2026
08:15
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,4000 dinara.
16.10.2026
07:00
U Srbiji će na severu biti malo do umereno oblačno vreme, ujutro ponegde magla, a u toku dana sa sunčanim periodima.
16.10.2026
06:30
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 16. oktobar.
16.10.2026
06:15
Angela Estrada, poznatija na društvenim mrežama kao Angelita, ponovo je privukla pažnju javnosti nakon što je podelila objavu u kojoj je uporedila kako joj je život izgledao na Kubi, a kako danas u Srbiji.
15.10.2026
22:03
Pokušaj ilegalnog prenosa ogromne količine gotovine preko graničnog prelaza Kamensko završio se paprenom kaznom i potpunim fijaskom za jednog vozača sa iz Bosne i Hercegovine.
16.10.2026
08:46
Hladnokrvna likvidacija Jovana Mrvaljevića usred Nikšića podigla je na noge sve bezbednosne službe, ali ubica koji mu je sa kačketom na glavi prišao s leđa i ispalio smrtonosni hitac u potiljak i dalje izmiče pravdi.
16.10.2026
08:22
Pripadnici policije u Tesliću lišili su slobode muškarca inicijala H. H. iz Tešnja, nakon što je tokom saobraćajne kontrole napravio seriju teških prekršaja i odbio saradnju sa policijskim službenicima.
16.10.2026
07:45
Zloglasni terorista Mevlid Jašarević, koji služi petnaestogodišnju kaznu zatvora zbog napada na Ambasadu SAD-a u Sarajevu 2011. godine, ponovo se našao pred Sudom Bosne i Hercegovine, ovog puta zbog sejanja straha i pretnji iza rešetaka.
16.10.2026
05:00
Opštinski sud u Livnu potvrdio je optužnicu protiv muškarca M. Š., koji se tereti za lažno prijavljivanje tri osobe.
16.10.2026
04:00
Kijevska gradska vojna uprava pozvala je stanovnike da naprave zalihe vode i hrane, napune prenosive baterije i utople domove. Preporuke su donete zbog jačanja ruskih napada na ukrajinski energetski sistem.
16.10.2026
07:35
Ruska protivvazdušna odbrana oborila je desetine dronova koji su se kretali ka Moskvi. Zbog napada su privremeno obustavljeni letovi na sva četiri aerodroma u ruskoj prestonici, a pojedini avioni preusmereni su na druge aerodrome.
16.10.2026
07:11
Ruski politički filozof Aleksandar Dugin podsmešljivo je prokomentarisao sklonost američkog predsednika Donalda Trampa da menja nazive geografskih objekata i institucija.
16.10.2026
06:33
Iran nastoji da proširi delovanje protiv britanskih interesa i sve više se usmerava na vojne objekte i druge dobro zaštićene mete, upozorio je direktor britanske bezbednosne službe MI5 Ken Mekalum.
16.10.2026
06:01
Holivudski glumac Hju Grant bio je prvi izbor producenata za nastavak jedne od najpopularnijih humorističkih serija "Dva i po muškarca", nakon što je Čarli Šin napustio projekat 2011. godine.
15.10.2026
15:15
Glumica Branka Petrić je svojoj nekadašnjoj podstanarki studentkinji smanjila kiriju za upola manju cenu.
15.10.2026
14:25
Šon DidI Kombs (56), poznatiji kao Pi Didi, koji se nalazi u zatvoru u Nju Džerziju od oktobra prošle godine, hitno je tokom noći između petka i subote prebačen u bolnicu zbog povreda glave.
15.10.2026
13:25
Ministar kulture u tehničkom mandatu Nikola Selaković kaže da američki glumci u svojim ugovorima imaju klauzule kojima im se zabranjuje iznošenje stavova koji bi mogli da podele publiku po političkoj, verskoj, rasnoj ili drugim osnovama.
15.10.2026
12:41
Holivudska glumica Hilari Svonk (52) iznenadila je javnost vešću da čeka treće dete, samo tri godine nakon što je postala majka blizanaca.
15.10.2026
12:15
Voditeljka Jovana Jeremić objavila je fotografiju sa partnerom, bokserom Milošem Stojanovićem Tigrom, koja je odmah pokrenula spekulacije da su njih dvoje stali na "ludi kamen".
16.10.2026
07:02
Pevačica Silvija Nedeljković pre 24 dana ostvarila se u najlepšoj životnoj ulozi - postala je majka blizanaca, sina Boška i ćerke Staše, a sada je pokazala kako izgleda nakon porođaja!
16.10.2026
07:45
Voditelj i novinar Srđan Zelembaba Zele govorio je u emisiji "Demanti" o prilogu u kojem je popio sopstveni urin, ali i otkrio da su mu nakon toga mnogi pisali i slali nepristojne ponude.
16.10.2026
06:33
Pevačica Nada Topčagić otkrila je da već tri decenije zabranjena u Hrvatskoj.
15.10.2026
23:31
Voditelj i novinar Srđan Zelembaba Zele gostovao je u Emisiji "Demanti", te je za pop divu Jelenu Karleušu imao samo reči hvale, ali i izjavio bi je trebalo poslati na Evroviziju.
15.10.2026
22:47
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.