STALNO STE POSPANI i UMORNI? Lekari otkrivaju 10 mogućih UZROKA i šta vam je ČINITI?
Podeli vest
Stalna pospanost i umor sve češće se javlja kod mladih osoba. Najčešći uzrok je hroničan nedostatak sna, ali postoji i čitav niz drugih, medicinskih razloga koje ne smemo zaboraviti
Pod stalnom pospanošću i umorom se podrazumeva stanje gde osoba, bez obzira na doba dana, ima problema sa padom koncentracije i zaboravnošću, otežanim obavljanjem dnevnih aktivnosti, nemogućnošću razumevanja i rešavanja složenih problema, trenutnim uspavljivanjem bez obzira na položaj tela u kome se nalazi i osećajem da ma koliko spava i dalje postoji umor, objašnjavaju dr Ivana i Ivan Đurić. Lekari navode najčešće razloge koji mogu da budu medicinske i nemedicinske prirode, kao i šta morate da uradite da se ne bi osećali pospano.
Preterivanje u slatkišima dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi, a potom i njenog naglog pada uz ponovnu žudnju za slatkim. Izlazak iz ovog "vrzinog kola" nije tako lak...
16.05.2022
22:00
Koji su najčešći razlozi stalne pospanosti i umora?
1. Hroničan nedostatak sna
Prosečnoj odrasloj osobi je potrebno od 7 do 9 sati sna, a deci i adolescentima je potrebno više. Zabluda je da starijim osobama treba manje sna, kod njih je takođe prosek oko 7 sati. Pored vremena koji se provede u snu bitan je i kvalitet sna.
Naš organizam voli rutinu. Jednom kada se navikne da se u krevet ode oko 12 h i spava do oko 8 ujutru, organizam će taj obrazac da smatra kao najpovoljniji i težiće da ga zadrži. Ukoliko dođe do odskakanja od tog mehanizma javiće se pospanost i umor.
2. Zavisnost od društvenih mreža
Danas živimo u vremenu beskonačnog izvora informacija i zabave putem mobilnih telefona, televizije i kompjutera. Sav taj priliv informacija, ne da našem mozgu vremena za odmor koji mu je preko potreban. Iz tog razloga se posle nekoliko dana uzastopnog i prekomernog bavljenja sredstvima informisanja javlja hronični umor.
3. Anemija
Anemija podrazumeva da naš organizam zbog slabosti u krvnoj slici ne dobija dovoljno kiseonika. Samim tim nema dovoljno energije za funkcionisanje.
4. Problemi sa štitnom žlezdom.
Štitna žlezda proizvodi hormone koji su bitni za naše normalno funkcionisanje. Možete ih zamišljate kao gorivo našeg organizma. Kada ih nema dovoljno nastaje pospanost i umor, kada ih je previše razdražljivost i ubrzanost.
5. Depresija
Depresija je jedna teška bolest koju karakterišu crne misli, nevoljnost za životom, stalan umor… Zato kada god postoji stalna pospanost i stalni umor, treba pomisliti i na ovu prikrivenu bolest.
6. Preveliko konzumiranje energetskih pića i napitaka bogatih kofeinom
Iako kofein i energetska pića daju ubrzanost organizma i dobo raspoloženje, po prestanku njihovog dejstva, često se javlja pospanost i umor.
7. Preveliko konzumiranje hrane bogate šećerima i ugljenim hidratima
Iako ovaj tip hrane trenutno podiže organizam, preveliki unos šećera podstiče naš organizam da stvara insulin koji učestvuje u njegovom preuzimanju. Kada šećera nestane dolazi do pospanost i i umora. Zato je potrebno hraniti se kvalitetno i unositi sve vrste namirnica kako bi naš organizam imao dovoljno kalorija za normalno funkcionisanje.
8. Nedovoljan unos vode
Voda je osnova našeg životnog ciklusa i zato je treba piti dovljno. Neki dnevni minimum je 2 litra na dan.
9. Nizak pritisak
Naš organizam zahteva određeni pritisak u svojoj cirkulaciji da bi normalno funkcionisao. Taj pritisak je kod različitih ljudi različit, ali je u glavnom 120 sa 80.
10. Promene vremena uz vlažno i toplo vreme
Na naš organizam deluje priroda i sve ono što nas okružuje. Kada je napolju toplo i vlažno, naš organizam na to odgovara širenjem krvnih sudova i znojenje kako bi se rashladio. To dovodi do pada pritiska, tečnosti i minerala te posledično i do osećaja pospanost i i umora.
Šta morate da uradite da se ne bi osećali pospano?
Pre svega morate da razgraničite da li postoji neki medicinski razlog za postojanje pospanosti. Uradite kompletnu laboratoriju sa hormonima štitne žlezde i gvožđem za početak i idite na pregled kod lekara.
Ukoliko se ispostavi da je sve u redu onda:
- Obratite pažnju na spavanje, kada ležete, da li se budite noću
- Jedite češće, a manje obroke bez mnogo šećera
- Smanjite nadražaje koji vas okružuju (ugasite mobilni telefon ili kompjuter oko 20 časova)
- Vežbajte i krećite se
- Odremajte u toku dana, ali ne predugo (maksimalno 20 do 30 minuta) i u periodu od 14 – 16 časova
- Izbegavajte kasne i pogotovo noćne obroke
- Neka vam krevet i spavaća soba služe samo za spavanje, a sve ostale aktivnosti obavljajte u drugim prostorijama
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Preterivanje u slatkišima dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi, a potom i njenog naglog pada uz ponovnu žudnju za slatkim. Izlazak iz ovog "vrzinog kola" nije tako lak...
Oružane snage Ruske Federacije izvršile su napad na položaj ukrajinske vojske u Odesi, u blizini mosta Gorbatovo, saopštio je Sergej Lebedev, koordinator organizacije koja deluje u interesu ruskih vlasti na teritoriji pod kontrolom Ukrajine, za "RIA Novosti".
Od ranih jutarnji sati u vazdušnom prostoru nad međunarodnim vodama Crnog mora izvedeno je više letova aviona i bespilotnih letelica Pomorskog vazduhoplovstva i Mornarice SAD.
Otpadnici od tajkuna Dragana Đilasa, lažni ekolozi Aleksandar Jovanović Ćuta, Dobrica Veselinović i Radomir Zanzibarićanin Lazović, nedavno su obelodanili da izlaze na izbore u prestonici i otkrili da će nastupati pod sloganom "Biram borbu", ali je - s obzirom na njihove koloritne biografije i nastupe u javnosti - slogan "Biram flašu" svakako mnogo prikladniji.
Lider Demokratske stranke Zoran Lutovac, partije koja je najavila da će učestvovati na izborima 2. juna, poručio je sada da će njihov izlazak na izbore biti uslovljen "revizijom, odnosno sređivanjem biračkog spiska".
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić rekla je danas da će beogradski i lokalni izbori biti održani 2. juna i da je i taj zahtev opozicije usvojen zahvaljujući apelu predsednika Srbije Aleksandra Vučića koji je inicirao da se pokaže konstruktivnost i da se nakon izbora nastavi da se radi dalje.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić informisao je danas predstavnika Sjedinjenih Meksičkih Država pri Ujedinjenim nacijama Hektora Vaskonselosa o činjenicama i poziciji Srbije povodom nametanja nacrta rezolucije o Srebrenici na dnevni red Generalne skupštine UN, kao i o "nesagledivim posledicama kršenja procedura i osnovnih postulata na kojima se zasnivaju UN"
Dok se Aleksandar Vučić u Njujorku bori protiv usvajanja rezolucije UN o “genocidu” u Srebrenici, Pavle Grbović, lider koalicije “Biram borbu”, na skandaloznoj konferenciji održanoj usred Beograda ponovio da je Srebrenica genocid
U Info večeri gosti su bili Vjerica Radeta potpredsenica SRS i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost. Oni su govorili o potpunom rasulu opozicije, ali i o predstojećim izborima.
U Glavnom dnevniku, saznali smo aktuelna dešavanja u Srbiji i svetu, ali smo pričali i sa marketinškim stričnjakom Nebojšom Krstićem o opoziciji i raznim pritiscima sa Zapada na našu zemlju.
U novom izdanju emisije Rat uživo, o aktuelnom žarištu u Ukrajini, napredovanju ruske vojske, ali i o uticaju Zapada na Evropu, govorili su gosti dr. Prvoslav Davinić, Danijel Simić, novinar i ratni reporter i diplomata Zoran Milivojević.
O planovima Zapada za uništavanje i dezintegraciju pravoslavnog sveta govorili su Goran Šarić, istoričar, novinar Slobodan Samardžija i ekonomista Nebojša Berak.
Isti dan kada je dečak ubica Kosta K. (14) počinio masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" kada je mučki ubio devet učenika i radnika obezbeđenja Dragana Vlahovića, izvršen je pretres stana u kojem su živeli Kecmanovići u centru Beograda.
Milorad Ulemek Legija, koji je ponovo došao u žižu javnosti pošto su britanski mediji objavili da čoveka koji je osumnjičen za ubistvo novinarke Džil Dando, zapanjujuće podseća na bivšeg komandanta Jedinice za specijalne operacije, već skoro 20 godina boravi u najčuvanijem delu požarevačkog zatvora Zabela, takozvanom Alkatrazu čiji je prvi stanovnik bio.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili su 17 osoba pripadnike dve organizovane kriminalne grupe, zbog sumnje da su izvršile krivična dela udruživanje radi vršenja krivičnih dela i falsifikovanje isprave u produženom trajanju, dok se četiri uhapšena lica iz ovih OKG, terete i za krivično delo zloupotreba službenog položaja.
Ruski predsednik Vladimir Putin drži sve karte u situaciji na Bliskom istoku, imajući veliki autoritet među zemljama regiona, rekao je bivši savetnik Pentagona Daglas Mekgregor u intervjuu za Ioutube kanal Judging Freedom.
Nekoliko brigada Oružanih snaga Ukrajine odbilo je da izvrši naređenje za odbranu sela Očeretino u DNR, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom blogu na Jutjubu, prenosi RIA Novosti.
Nova studija objavljena u časopisu Science otkriva da skoro polovina velikih kineskih gradova tone, stavljajući milione stanovnika u opasnost od poplava. Istraživači su analizirali 82 kineska grada sa populacijom većom od dva miliona koristeći satelitske podatke kako bi pratili promene nadmorske visine između 2015. i 2022. godine.
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
Jedna od najpopularnijih voditeljki na našim prostorima, Jovana Jeremić, već neko vreme uživa u ljubavi sa biznismenom Draganom Stankovićem, a u nekoliko navrata je spomenula kako bi želela da rodi još jedno dete.
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
"Užički strip susreti" u Užicu okupili su predstavnike domaće i međunarodne strip scene, a što je još važnije i mladi Užićani imali su prilike da pokažu svoju kreativnost.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.