OBUZDAJTE ŽUDNJU ZA SLATKIM! Namirnice koje su SPAS u trenucima KRIZE!

Preterivanje u slatkišima dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi, a potom i njenog naglog pada uz ponovnu žudnju za slatkim. Izlazak iz ovog "vrzinog kola" nije tako lak...

Nekontrolisana upotreba šećera u ishrani može da izazove zdravstvene probleme kao što su gojaznost, srčane tegobe, akne, karijes i tako dalje... Prevelik unos namirnica koje sardže puno šećera dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi. Kada nakon toga dođe do isto tako naglog pada šećera, organizam nam šalje signal u vidu žudnje za novim količinama slatkiša. Ukoliko se ne odupremo toj žudnji ciklus se nastavlja u nedogled. Ovako se na jednostavan način može objasniti zasto neke osobe bukvalno zavise od slatkiša dok druge uopšte ne razmišljaju o njima.

Kada se jednom upadne u ovo "vrzino kolo" izlazak nije tako lak, ali je svakako moguć i to uz samo malo volje i truda. Naime, ovaj ciklus može da se prekine upotrebom zdravih namirnica koje se bore protiv žudnje za šećerom. U toj borbi najbolji efekat daju...

Foto: Shutterstock

Jabuka

Jabuka je jedna od najboljih plodova koje pomažu u borbi protiv žudnje za šećerom. Ona ima sladak ukus, ali je pored toga i bogata vlaknima. Razvija osećaj sitosti i zadovoljava potrebu za šećerom. Najbolje je da se jabuka polako žvaće, tako će se vrlo brzo ugasiti "lampica" koja signalizira glad.

Kukuruz šećerac

Kukuruz šećerac je takođe odlična zamena za slatkise. Kao i jabuka može da se pohvali visokim sadržajem vlakana, dovoljnom, ali prilicno bezazlenom količinom šećera i brojnim vitaminima i mineralima.

Foto: pexels.com

Banana

Banana ne samo da sadrži šećer, već može da se pohvali i triptofanom (esencijalna aminokiselina), koji organizmu pomaže u proizvodnji serotonina, poznatog i pod nazivom hormon sreće. Serotonin, između ostalog, deluje kao neurotransmiter koji šalje signal mozgu da su u telu zadovoljene potrebe za šećerom.

Cimet

Cimet poseduje izvanredne moći kada je u pitanju borba protiv nemilosrdne žudnje za šećerom. Ovaj začin podiže učinak insulina u organizmu i povoljno deluje na normalizaciju nivoa glukoze u krvi, što dovodi do smanjene potrebe za slatkom hranom.