Ljubav
SLADOLEDU NE MOŽE DA ODOLI! Zavirite u JELOVNIK Natali Portman - evo šta jede za SVAKI OBROK!
Doručak, ručak, večera i grickalice - ovako izgleda ishrana čuvene glumice, Natali Portman
27.06.2022
14:23
Leto je i slobodno se rashladite čašom ceđenog soka, ali ne zaboravite ni značaj vlakana koja dolaze sa grickanjem voća, kaže nutricionista Marija Đurković
Sezona nekontrolisanog ispijanja hladnih osvežavajućih napitaka je i zvanično otvorena. Kada je reč o tome da li pojesti voćku ili je isediti i popiti kao sok, nutricionista Marija Đurković naglašava da voćnom soku ipak nedostaju vlakna.
Foto: Shutterstock
- I to je ono što bi trebalo da znate ako ste do sada mislili da je svejedno da li ćete popiti čašu ceđenog/blendanog soka ili ćete ga sažvakati. Razumem da je mnogima i ukusno i osvežavajuće da voće popiju, pogotovo sada preko leta, i svakako je mnogo zdraviji način da se rashladite, ali treba uzeti u obzir i nedostatke "tečnog voća" - sugeriše nutricionista.
Osim toga što voćni sok ne sadrži vlakna, on i dovodi do naglog skoka šećera u krvi, što sa celim voćem nije slučaj.
Foto: Pixabay
- Tu je svakako i osećaj sitosti koji je na strani celog voća, za razliku od soka koji samo "projuri" kroz digestivni trakt. Ni ova prednost nije zanemarljiva, pogotovo kod ljudi koji teže mršavljenju - smatra Marija Đurković.
Šta je sa kalorijama?
A šta je sa kalorijama u osvežavajućim napicima? Neka imaju više, neka manje, ali glavno je da ne zaboravite na njih, jer čak i "obična" voda sa ukusom ima kalorije, dodaje Marija.
- Sa druge strane, dijetalna kola pića, iako bez šećera i sa svega jednom kalorijom, nisu voda. Njihov sastav je i dalje nešto sa čime ne bi trebalo da snabdevate svoje telo svakodnevno - naročito ne u velikim količinama - savetuje nutricionista.
Mineralna voda je najbolji način da hidrirate telo tokom leta, a možete i sami napraviti vodu sa ukusom. Skuvan i rashlađen čaj je takođe super osveženje tokom leta, kao i nezaslađena limunada. Ako ste od onih koji se mršte na nju, možete je zasladiti sa kašičicom meda, samo što će tada umesto 55, imati 76 kalorija, poručuje Marija Đurković.
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Planeta
RAT U UKRAJINI: Ruska zastava se vije nad Volčenkom; Nemački analitičar - VSU pred novim kazanom u DNR, moraće da beži iz 20 naselja (VIDEO)
105. 11. 2024. u 08:10 >> 18:28
205. 11. 2024. u 08:10 >> 18:28
Sport
RUSIJA TRLJA OČI U NEVERICI: Dejan Stanković "oterao" ruskog Piksija u "ruski Partizan"!
105. 11. 2024. u 16:00
205. 11. 2024. u 16:00
Ljubav
SLADOLEDU NE MOŽE DA ODOLI! Zavirite u JELOVNIK Natali Portman - evo šta jede za SVAKI OBROK!
Doručak, ručak, večera i grickalice - ovako izgleda ishrana čuvene glumice, Natali Portman
27.06.2022
14:23
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.