6 stvari koje će se desiti vašem organizmu ako pijete SOK OD ŠLJIVA!
Podeli vest
Osim što pomaže sa opstipacijom, sok od šljiva ima još mnoge blagodeti po naš organizam
Sok od suvih šljiva je omiljena namirnica kada se pojavi zatvor, zahvaljujući prirodnom sorbitolu (vrsti šećera) koji se nalazi u ovom voću. Ali oslanjanje na prirodno slatki sok može učiniti mnogo više za vaše zdravlje, nego samo pomoći da imate veliku nuždu.
Dženifer Lopez i Ben Aflek izgovorili su sudbonosno "da" u Las Vegasu, a oboje su izgledali srećno i zaljubljeno
18.07.2022
08:11
Sok od suvih šljiva nije samo jednostavan način da unesete voće u svoju ishranu. Ovaj napitak popularan među trudnicama, starijim osobama i drugim grupama kojima je potrebna dodatna pomoć u toaletu, a prepun je ključnih hranljivih sastojaka koji podržavaju naše opšte zdravlje.
Međutim, ukoliko ste ljubitelj soka od šljiva i odlučite da ga često pijete, evo nekih stvari koje tom prilikom možete iskusiti.
1. Možda imate redovno pražnjenje creva
Za razliku od suvih šljiva, sok od šljiva može biti lišen vlakana, zbog filtracije pre flaširanja, u zavisnosti od brenda koji odaberete. Ali nedostatak vlakana ne bi trebalo da vas spreči da tražite sok od šljiva kao rešenje za opstipaciju.
Sok od suvih šljiva prirodno sadrži sorbitol, supstancu sličnu šećeru tj. glukozi. Ali za razliku od glukoze, koju telo brzo apsorbuje, sorbitol se apsorbuje sporo. Ova karakteristika spore apsorpcije omogućava sorbitolu da poveća sadržaj vlage u stolici, što na kraju dovodi do lakšeg pražnjenja creva.
Rezultati studije objavljene u "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" pokazali su da je 25 grama sorbitola efikasna doza kada se želi laksativni efekat. Pošto jedna porcija soka od suvih šljiva sadrži 10,5 grama sorbitola, uključivanje čaše u svakodnevne navike može vam pomoći da ispunite tu efektivnu dozu na jednostavan način.
2. Možete ojačati svoje kosti
Iako postoji mnogo podataka koji pokazuju da jedenje suvih šljiva u obliku celog voća može da podrži zdravlje kostiju u određenim populacijama, razumno je pretpostaviti da bi isti efekat važio i ako osoba pijucka svoje suve šljive u obliku soka. Na kraju krajeva, kada pijete sok od suvih šljiva, unosite mnoge od istih hranljivih materija koje podržavaju zdravlje kostiju, uključujući vitamin K, bor i magnezijum.
3. Možete poboljšati imuni sistem
Sok od suvih šljiva je prirodni izvor mnogih hranljivih materija za jačanje imuniteta, uključujući vitamin C i cink.
4. Možete poboljšati nivo šećera u krvi
Voćni sok se često potcenjuje kada su ljudi fokusirani na kontrolu šećera u krvi. I dok je istina da "pića" sa ukusom voća i uravnoteženi nivoi glukoze u krvi ne idu ruku pod ruku, odlučivanje za 100 posto sok od suve šljive možda nije tako loše za šećer u krvi, kao što mislite.
Zbog sorbitola koji se nalazi u ovom soku, šećeri se ne apsorbuju tako brzo kao slatkiši ili druge opcije koje dovode do skoka šećera u krvi, kada se jednom konzumira. A sa niskim glikemijskim indeksom od 29, uključujući 100 posto sok od suvih šljiva u sveukupnu zdravu ishranu, može biti razumna opcija za one koji žele kontrolisan nivo šećera u krvi.
5. Smanjuje rizik od razvoja hemoroida
Ljudi obično koriste svaku priliku da smanje rizik od hemoroida, jer iskusiti te dosadne natečene vene na krajnjim tačkama našeg digestivnog trakta je nešto što niko ne želi da iskusi. Iako postoje različiti uzroci hemoroida, podaci pokazuju da neki uobičajeni krivci za povećanje nečijeg rizika uključuju zatvor i produženo naprezanje u kupatilu.
Zahvaljujući sorbitolu koji se nalazi u soku od suvih šljiva, koji može da se bori sa oba uzroka, pijenje soka od suve šljive može biti efikasan alat u vašoj ishrani koja smanjuje rizik od hemoroida.
6. Možda ćete osetiti kardiovaskularne koristi
Između antioksidanata, kalijuma i rastvorljivih vlakana koja isporučuju sok od šljiva, nije ni čudo zašto pijenje ovog soka može imati koristi za zdravlje srca. Jedna studija koja je procenjivala prehipertenzivne subjekte koji su ili pili sok od suvih šljiva ili jeli cele suve šljive, otkrila je da su učesnici imali smanjen krvni pritisak.
Pored toga, brojne studije su pokazale povezanost između niskog unosa kalijuma i povećanog krvnog pritiska, kao i većeg rizika od moždanog udara. Pošto je sok od suvih šljiva izvor kalijuma, uključujući ga kao deo vaše celokupne ishrane za zdravlje srca, može vam pomoći da ispunite kvotu kalijuma i da vam pomogne da održite svoje srce u vrhunskom stanju.
So je jedna od namirnica sa kojom je važno da budete oprezni.
21.04.2024
10:50
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dva vojnika ruske grupe "Istok" ušla su u borbu sa osam ukrajinskih vojnika i zauzela utvrđene položaje Oružanih snaga Ukrajine u oblasti Volnovahe u pravcu Južnodonjecka, saopštilo je Ministarstvo odbrane.
Republikanski senator iz Viskonsina Ron Džonson objasnio je zašto je novi paket pomoći Ukrajini i drugim zemljama neisplativ za Sjedinjene Američke Države, piše The Hill.
Otpadnici od tajkuna Dragana Đilasa, lažni ekolozi Aleksandar Jovanović Ćuta, Dobrica Veselinović i Radomir Zanzibarićanin Lazović, nedavno su obelodanili da izlaze na izbore u prestonici i otkrili da će nastupati pod sloganom "Biram borbu", ali je - s obzirom na njihove koloritne biografije i nastupe u javnosti - slogan "Biram flašu" svakako mnogo prikladniji.
Lider Demokratske stranke Zoran Lutovac, partije koja je najavila da će učestvovati na izborima 2. juna, poručio je sada da će njihov izlazak na izbore biti uslovljen "revizijom, odnosno sređivanjem biračkog spiska".
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić rekla je danas da će beogradski i lokalni izbori biti održani 2. juna i da je i taj zahtev opozicije usvojen zahvaljujući apelu predsednika Srbije Aleksandra Vučića koji je inicirao da se pokaže konstruktivnost i da se nakon izbora nastavi da se radi dalje.
Srpska pravoslavna crkva i vernici danas obeležavaju dan Prepodobnog Vasilija ispovednika. Na današnji dan se prema narodnim verovanjima izbegavaju svađa i loše misli i pale se sveće za oprost svih grehova.
Vreme u Srbiji danas na jugozapadu, jugu i istoku zemlje umereno do potpuno oblačno vreme, povremeno s kišom i pljuskovima, u ostalim krajevima kratkotrajna kiša retka pojava, a uz promenljivu oblačnost biće i sunčanih intervala.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić informisao je danas predstavnika Sjedinjenih Meksičkih Država pri Ujedinjenim nacijama Hektora Vaskonselosa o činjenicama i poziciji Srbije povodom nametanja nacrta rezolucije o Srebrenici na dnevni red Generalne skupštine UN, kao i o "nesagledivim posledicama kršenja procedura i osnovnih postulata na kojima se zasnivaju UN"
U Info večeri gosti su bili Vjerica Radeta potpredsenica SRS i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost. Oni su govorili o potpunom rasulu opozicije, ali i o predstojećim izborima.
U Glavnom dnevniku, saznali smo aktuelna dešavanja u Srbiji i svetu, ali smo pričali i sa marketinškim stričnjakom Nebojšom Krstićem o opoziciji i raznim pritiscima sa Zapada na našu zemlju.
U novom izdanju emisije Rat uživo, o aktuelnom žarištu u Ukrajini, napredovanju ruske vojske, ali i o uticaju Zapada na Evropu, govorili su gosti dr. Prvoslav Davinić, Danijel Simić, novinar i ratni reporter i diplomata Zoran Milivojević.
O planovima Zapada za uništavanje i dezintegraciju pravoslavnog sveta govorili su Goran Šarić, istoričar, novinar Slobodan Samardžija i ekonomista Nebojša Berak.
Policija već 30 dana traga za telom male Danke Ilić (2) iz Bora, koju su 26. marta u Banjskom Polju ubili pijani radnici "Vodovoda" Srđan Janković (50) i Dejan Dragijević (50), nakon čega su sakrili leš i neće da otkriju lokaciju.
Isti dan kada je dečak ubica Kosta K. (14) počinio masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" kada je mučki ubio devet učenika i radnika obezbeđenja Dragana Vlahovića, izvršen je pretres stana u kojem su živeli Kecmanovići u centru Beograda.
Milorad Ulemek Legija, koji je ponovo došao u žižu javnosti pošto su britanski mediji objavili da čoveka koji je osumnjičen za ubistvo novinarke Džil Dando, zapanjujuće podseća na bivšeg komandanta Jedinice za specijalne operacije, već skoro 20 godina boravi u najčuvanijem delu požarevačkog zatvora Zabela, takozvanom Alkatrazu čiji je prvi stanovnik bio.
Trener Partizana Igor Duljaj posle poraza od Crvene zvezde u polufinalu Kupa Srbije (2:0) prozvao je sudijske eksperte koji su komentarisali sporne detalje sa prvog meča večitih rivala (3:2) koji je odigran u plej-ofu Superlige.
Ukrajinska vojska je aktivno angažovana u pljački na desnoj obali Dnjepra pod njihovom kontrolom, pljačkanju kuća i krađi humanitarne pomoći, rekao je za RIA Novosti komandant podzemne organizacije „Hersonski otpor“ sa pozivnim znakom „Grad“.
Specijalisti za elektronsko ratovanje opisali su u video-snimku koji je objavilo rusko Ministarstvo odbrane kako sistem za elektronsko ratovanje "krasuha" omogućava suzbijanje ukrajinskih aviona na bilo kojoj visini.
Nemačka je izabrala pogrešan kurs u sukobu u Ukrajini, rekao je profesor Gao Đian sa Šangajskog univerziteta za međunarodne studije u intervjuu za Berliner cajtung.
Republikanski senator iz Viskonsina Ron Džonson objasnio je zašto je novi paket pomoći Ukrajini i drugim zemljama neisplativ za Sjedinjene Američke Države, piše The Hill.
Sjedinjene Američke Države su konfiskacijom ruske imovine prešle granicu koja će promeniti globalnu finansijsku situaciju da nezapadni svet razume potrebu za alternativnim ekonomskim mehanizmima za očuvanje bogatstva i novim načinima njegovog rasta, rekao je krimski politički ekspert Vladimir Džarala.
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
Jedna od najpopularnijih voditeljki na našim prostorima, Jovana Jeremić, već neko vreme uživa u ljubavi sa biznismenom Draganom Stankovićem, a u nekoliko navrata je spomenula kako bi želela da rodi još jedno dete.
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
"Užički strip susreti" u Užicu okupili su predstavnike domaće i međunarodne strip scene, a što je još važnije i mladi Užićani imali su prilike da pokažu svoju kreativnost.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.