SITNE, ALI DINAMITNE! 9 razloga zašto da ŠTO PRE uvrstite ČIA SEMENKE u svoju ishranu - preporodićete se!
Podeli vest
Čia semenke su sitne, ali doprinose velikom poboljšanju zdravlja, kao kod varenja, jačanja srca, kostiju, izgleda kože i još mnogo toga
Čia semenke su pune hranljivih materija, što im omogućava da nam daju mnogo nutritivnih i zdravstvenih prednosti. U stvari, stručnjaci tvrde da su čia semenke odlične za dijetu i mršavljenje. I ne samo to.
Intimni odnosi mogu da budu odlični i po velikim vrućinama, samo je potrebno da iskoristite led kako biste pojačali užitak, ali i rashladili se
30.07.2022
16:40
Poznato je da poboljšavaju zdravlje srca, promovišu bolje varenje i pomažu vam da se borite protiv želje za prejedanjem.
Evo zašto bi trebalo da ih uključite u svoju ishranu:
1. Pomažu pri varenju
Čia semenke mogu da ispune do 44 odsto vaših potreba za vlaknima tokom dana. Pošto čia semenke obiluju vlakanima, one rade na poboljšanju opšteg varenja. Bilo da je u pitanju prevencija zatvora ili zdravije pražnjenje creva, sadržaj vlakana u čia semenkama može popraviti bilo šta. Osim toga, služi i kao prebiotik koji podstiče korisne bakterije u crevima. Ne samo to, čak i radi na apsorpciji prave količine vode, koja vam pomaže da se osećate siti tokom dužeg vremenskog perioda. Pomaže da se oslobodite svih navika prejedanja.
2. Doprinose zdravijem izgledu kože
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, koji efikasno deluju u borbi protiv slobodnih radikala. Time se izbegava bilo kakvo oštećenje kože, usled štetnih slobodnih radikala i sprečava oksidativni stres. Osim toga, takođe pomažu pri brzoj popravci tkiva i zaštiti od bilo kakvog potencijalnog oštećenja kože. Čia semenke su jedna od najbogatijih namirnica kada je u pitanju sadržaj antioksidanata. Morate razmisliti o tome da ga dodate svojoj ishrani, kako biste sprečili bilo kakve rane znake starenja i zaštitili kožu od bilo kakvog oštećenja usled uticaja životne sredine.
3. Jača srce
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, vlaknima, kao i mastima, koji su odlični za srce. Ne samo da učestvuju u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, već i pomažu u njihovom lečenju. Poznato je da sprečava bilo kakve znake upale i istovremeno drži holesterol i krvni pritisak pod kontrolom. Uz velike količine omega-3 masnih kiselina, čia semenke aktivno snižavaju krvni pritisak, kontrolišu nivo holesterola i sprečavaju upale. Ovo minimizira svaki rizik od koronarne bolesti srca.
4. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi
Čia semenke mogu aktivno da pomognu u upravljanju nivoom šećera u krvi u telu. Studije su pokazale da uz obilje alfa-linolenske kiseline i vlakana, čia semenke mogu pomoći u upravljanju normalnim nivoom šećera u krvi. U stvari, takođe pomaže u borbi protiv dijabetesa tipa 2.
5. Povećava energiju
Čia semenke su popularne jer su hrana za sportiste. Studije su pokazale da je konzumacija tih semenki bolja od sportskih napitaka, kada je u pitanju poboljšanje performansi tokom vežbanja. Takođe, nema nepotrebnih konzervansa, šećera i dodatih aroma u poređenju sa sportskim pićima, što ga čini iznenađujuće efikasnim sastojkom energetskih pića.
Čia semenke su takođe veoma bogate proteinima, koji pomažu telu da izgradi mišićnu masu, dok istovremeno povećava snagu. Studije su dokazale da su čia semenke odličan obrok nakon treninga, jer promovišu obnavljanje mišićnog tkiva i efikasno smanjuju vreme oporavka mišića.
6. Dobre su za zdravlje kostiju
Čia semenke takođe dokazano jačaju kosti. U stvari, poznato je i da pomažu kod ozbiljnih stanja, poput osteoporoze. Sa velikom količinom kalcijuma i mangana, čia semenke deluju kao hrana za kosti. To je zato što kalcijum igra glavnu ulogu u održavanju čvrstoće i gustine kostiju. Uz to, mangan igra veoma važnu ulogu u metabolizmu kostiju.
7. Pomažu pri mršavljenju
Čia semenke su prirodno bogate proteinima i pomažu u sagorevanju masti, dok ujedno efikasno kontrolišu glad i apetit. U stvari, studije su pokazale povećanje gubitka težine, povećanjem unosa čia semena. Deluje tako što obuzdava želju za hranom, dok istovremeno smanjuje ukupan unos kalorija. Druga studija dokazuje da semenke čia smanjuju nivoe grelina, hormona odgovornog za stimulaciju gladi. Međutim, najbolji deo je da čia semenke smanjuju glad dok održavaju nivo energije u telu.
8. Poboljšava oralno zdravlje
Čia semenke su bogate kalcijumom, fosforom, cinkom i vitaminom A, koji pomažu u opštem poboljšanju zdravlja zuba i usne šupljine. Kalcijum kao gradivni element zuba radi na održavanju opšteg zdravlja, dok cink pomaže u prevenciji kamenca i mineralizaciji zuba zbog plaka. Cink je takođe pun antibakterijskih svojstava, što pomaže u prevenciji lošeg zadaha. Vitamin A i fosfor su takođe izuzetno važni za bolje i jake zube.
9. Lako se mogu dodati vašoj svakodnevnoj ishrani
Još jedna izuzetna prednost koju imaju čia semenke je da ih je neverovatno lako uključiti u našu svakodnevnu ishranu. Imaju skoro ukus kao seme maka. Osim toga, imaju moć da isporuče neverovatnu teksturu vašoj hrani. Ne moraju se prethodno kuvati, što ih čini zgodnim dodatkom gotovo svim vašim receptima. Jedite ga sirovog ili ga jednostavno pospite na deserte, pirinač, jogurt, povrće, smutije, žitarice ili čak sokove; oni će se uklopiti bez prevladavanja ukusa. Osim toga, imaju sposobnost da apsorbuju vodu, tako da zapravo možete koristiti čia semenke da poboljšate konzistenciju vaših soseva, a mogu se koristiti kao zamena za jaja u vašim receptima, prenosi pinkvilla.com.
Najlakši način da prebrodite ovaj prelazni period što bezbolnije jeste da se okrenete zdravim, sezonskim namirnicama, koje se u ovo doba godine smatraju blagotvornim.
03.04.2024
19:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski bombarder Tu-22M3 Vazdušno-kosmičkih snaga Rusije srušio se u Stavropoljskoj teritoriji nakon završenog borbenog zadatka pri povratku na matični aerodrom, saopštilo je Ministarstvo odbrane Ruske Federacije.
Ukrajina neće moći odmah da primi ceo iznos zamrznutih ruskih sredstava ako ih Zapad zapleni, prenosi Rojters, pozivajući se na visokog zvaničnika američkog Ministarstva finansija.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
Potpredsednik Srpske liste Igor Simić poručio je gostujući na RTS da je sve što je napisano u briselskom sporazumu u korist Srba mrtvo slovo na papiru 11 godina od donošenja tog pravnog akta u sedištu Evropske unije.
Vest o uvođenju naplate ulaska u Nacionalni park "Tara" izazvao je reakcije, uglavnom negativne, a najburnije reakcije su po društvenim mrežama. Najviše negoduju oni koji imaju kuće, vikendice, imanja u NP Tara a žive u drugim gradovima Srbije, dok veliki broj Zaovljanaca živi u Užicu.
Dina Vučinić, članica Gradskog veća za obrazovanje, naglasila je za RTV1, daje prisustvo policajaca u školama dalo rezultate i da se deca osećaju sigurnije u njihovom prisustvu.
Vladimir Gajić, predsednik Narodne stranke i novinar Dejan Vukelić gostovali su u "Info jutru" Informer TV i govorili o predstojećim izborima u Srbiji.
Hipersonične rakete su razbile "gvozdenu kupolu" i pokazale da je Izrael itekako ranjiv, izjavio je novinar "Večernjih novosti" Dragan Vujičić tokom svog gostovanja u "Info jutru" na Informer TV.
Sumnja se da je istu noć kada je Dejan Dragijević (50) uhapšen pod sumnjom da je ubio Danku Ilić (2) njegov brat Dalibor u panici i bez njegovog znanja prebacio devojčicino telo na nepoznatu lokaciju.
Zoran Marjanović koji je optužen da je 2. aprila 2016. godine ubio suprugu Jelenu Marjanović stigao je u Palatu pravde na nastavak suđenja za ovaj zločin u pratnjis vog advokatskog tima.
Po nalogu dežurnog javnog tužioca Prvog osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu uhapšeni su kozmetičarka M.Ž. i lekar opšte prakse D.O. koji su zaposleni u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji "Beomedikus Beograd" zbog sumnje da su izvršili krivično delo teška dela protiv zdravlja ljudi.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv M.T. (61.) zbog postojanja opravdane sumnje da je izvršio krivično delo nasilje u porodici, kada je pretukao unuku.
Košarkaš Nikola Jokić mora da dođe motivisan da igra za Srbiju na Olimpijskim igrama, a ne da nas čašćava svojim prisustvom i onda ćemo imati šansu da osvojimo medalju, kaže proslavljeni trener Duško Vujošević.
Insistiranje Zapada na temu poraza Rusije odražava njihovu agoniju i histeriju, međutim, Zapad je svestan toga da je u toku formiranje novog ravnopravnog svetskog poretka, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
Sjedinjene Američke Države su stavile veto na nacrt rezolucije Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija da ''država Palestina bude primljena u članstvo u Ujedinjenim nacijama''.
Bivši predsednik SAD Donald Tramp poručio je danas da je opstanak Ukrajine u interesu Amerike, nekoliko dana pre glasanja Predstavničkog doma predvođenog republikancima o paketu pomoći za Kijev od 61 milijardu dolara.
Udarac Iranu zadat je tako da bi rukovodstvo u Teheranu moglo da ga istoleriše i da se uzdrži od novih rundi eskalacije sa Izraelom, tvrdi jedan od najvećih izraelskih listova Iedioth Ahronoth.
Napad dronova na iransku vojnu lokaciju rano jutros trebalo je da pošalje poruku Teheranu da Tel Aviv može da izvrši udar unutar Irana, izjavio je neimenovani izraelski zvaničnik za Vašington post.
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.