ŠTA TREBA JESTI TOKOM MENSTRUALNOG CIKLUSA? Nemojte se hvatati za tablete, možda je rešenje u hrani!
Podeli vest
Sa menstrualnim bolovima se žene susreću jednom mesečno, a mnoge namirnice mogu da im olakšaju ovu muku
Period pre i za vreme menstruacije može biti prilično težak za mnoge žene, jer većina oseća simptome poput bolova, iscrpljenosti, žudnje za hranom ili ima promene raspoloženja. U ovom periodu važno je hraniti i dobvoljno hidrirati organizam, jer se žene osećaju tada naročito umorno. I dok većina pribegava korišćenju analgetika i lekova kako bi umirile bolove, treba znati da postoji hrana koja će vam olakšati funkcionisanje kod "onih dana". Određenu hranu takođe treba izbegavati, jer pojačava simptome, ali stručnjaci savetuju da se u tom periodu okrenete radije ovoj hrani.
Slavni glumac Rajan Rejnolds otkrio je da mu se pojavio polip na debelom crevu, a onda je odlučio da snimi prvu kolonoskopiju koju je kasnije i podelio sa publikom
14.09.2022
16:19
Zeleno povrće
Svi znaju kolika je moć zelenog lisnatog povrća, naročito ako znamo da je odličan izvor gvožđa, koje žene tokom menstruacije naročito gube, kao i magnezijuma koji je neophodan da se unosi u ovom periodu. Pad gvožđa koji je moguć kod nekih žena zbog obilnih menstruacija , može dovesti do bolova i vtoglavice. Njegov neodstatak prouzrokovan na ovaj način, može se nadoknaditi unošenjem, kelja i blitve ali i spanaća, a tako ćete sprečiti i bolove i vrtoglavice koji se javljaju.
Piletina
Svi znaju da ovo meso obiluje velikom koncentracijom gvožđa i proteina koji su od suštinskog značaja za opšte zdravlje, naročito za žene kada su u osetljivom periodu. Konzumiranje pilećeg mesa je uvek preporučljivije od drugih, jer ima manje masnoća, držaće vas sitima i smanjiće svakako žudnju za hranom.
Konzumiranje ribe
Riba je na meniju omiljeno jelo mnogima, dok je drugi izbegavaju zbog mirisa. Treba ipak znati koliko je hraniljiva proteinima, gvožđem i omega 3 mastima. Prema jednoj studiji koja je rađena, ribe mogu značajno da smanje bolove koje osećate tokom menstruacije, zato nije loše pripremati ovu hrana u tom periodu.
Crna čokolada
Ako radije posežete za njom nego za onom klasičnom čokoladom sa lešnicima ili drugim dodacima, možda ste u PMS-u ili jednostavno vaš organizam žudi za gvožđem. Čokolada sa velikom koncentracijom kakaa sadrži 67 posto gvožđa i 58 posto magnezijuma i odličan je izvor hranljivih stvari koje su vam tada potrebne.
Jogurt
Jogurt je svakako odličan probiotik i svi znaju koji imaju problem sa varenjem koliko su mu verni međutim, istraživanja su pokazala da je on dobar i kod vaginalnih infekcija kod žena naročito tokom i nakon menstruacije. On podstiče "dobre" bakterije i može pomoći kod infekcija.
Đumbir
Iako malo vuče na "ljuto" te je nekima prejak u jelima, đumbir je itekako dobar za suzbijaje bolova jer ima antiflamatorni efekat koji utiče na mišiće i bol u njima. On je takođe blagotvoran ukoliko imate nekakvu mučninu, ali svakako treba paziti sa njim i ne unositi više od grama dnevno jer to može izazvati jake bolove u abdomenu.
Kurkuma
Osnovni sastojak ovog začina je krkumin, a kurkuma se smatra začinom koji povoljno deluje na upale te se preporučuje da ga uvrstite u ishranu naročito za vreme mesečnog ciklusa, jer će vam umanjiti simptome PMS-a.
Voda
Važnost konzumiranja vode ne moramo posebno da ističemo, s obzirom da je ona važan segment našeg života. Ipak, žene posebno treba da unose vodu i hidriraju organizam, naročito za vreme menstruacije jer glavobolje u tom periodu su posledica neunošenja dovoljno tečnosti. Pored toga što voda blagotvoro deluje na organizam i njegovu hidrataciju, smanjiće vaše nadimanje i zadržavanje tečnosti.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Slavni glumac Rajan Rejnolds otkrio je da mu se pojavio polip na debelom crevu, a onda je odlučio da snimi prvu kolonoskopiju koju je kasnije i podelio sa publikom
Ruski bombarder Tu-22M3 Vazdušno-kosmičkih snaga Rusije srušio se u Stavropoljskoj teritoriji nakon završenog borbenog zadatka pri povratku na matični aerodrom, saopštilo je Ministarstvo odbrane Ruske Federacije.
Ukrajina neće moći odmah da primi ceo iznos zamrznutih ruskih sredstava ako ih Zapad zapleni, prenosi Rojters, pozivajući se na visokog zvaničnika američkog Ministarstva finansija.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
Na Privremenom poligonu "Pešter" danas će biti održana združena taktička vežba s bojevim gađanjem "Vihor 2024", na kojoj je angažovano više hiljada pripadnika Vojske Srbije i više od 500 sredstava naoružanja i vojne opreme, a vežbi će prisustvovati predsednik Srbije Aleksandar Vučić, najviši zvaničnici Vlade i Vojske Srbije.
Strickland Metals ušao je u "unosnu srpsku zlatnu igru" nakon što je izdvojio 37 miliona dolara za kupovinu projekta Rogozna koji se može pohvaliti ogromnim resursom od 5,44 miliona unci zlatnog ekvivalenta (oko 170 tona), pišu australijski mediji.
Zbog energetske krize, Vlada je cene struje i gasa držala pod kontrolom. Od maja cena se formira na tržištu i stekli su se uslovi za pojeftinjenje za privredu - struje za više od 20 odsto, a gasa 15 procenata. Za domaćinstva cene ostaju iste, a u EPS-u i "Srbijagasu" kažu da do kraja godine neće biti ni poskupljenja, piše RTS.
Na društvenim mrežama pojavio se snimak vožnje bicikla u Zemunu na kome se vide dva dečaka koji su upravo takvom vožnjom ozbiljno ugrozili svoje živote.
Hipersonične rakete su razbile "gvozdenu kupolu" i pokazale da je Izrael itekako ranjiv, izjavio je novinar "Večernjih novosti" Dragan Vujičić tokom svog gostovanja u "Info jutru" na Informer TV.
U novom izdanju Info večeri o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, opoziciji, ali i o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu u Srebrenici, govorili su gosti analitičar Veljko Jovanović, potpredsednica SRS Vjerica Radeta, državni sekretar Đorđe Dabić, Goran Đorđević, advokat, analitičar Slobodan Josipović.
Rezolucija o lažnom genocidu u Srebrenici bila je glavna tema emisije Rat uživo. O toj nepravdi i pritisku Zapada govorili su gosti bivši ministar policije RS Tomo Kovač, prof. Branko Nadoveza, sa Instituta za noviju istoriju, prof. Radomir Milašinović sa Fakluteta bezbednosti u Beogradu i Nebojša Kuzmanović direktor Arhiva Vojvodine.
Sumnja se da je istu noć kada je Dejan Dragijević (50) uhapšen pod sumnjom da je ubio Danku Ilić (2) njegov brat Dalibor u panici i bez njegovog znanja prebacio devojčicino telo na nepoznatu lokaciju.
Pre nešto više od mesec dana, 11. marta, dečak M.Ž. (13) iz sela Markovac kod Vršca sekirom je ubio 12 jaganjaca u toru komšije Predraga Tadića i od tada se nalazi na odeljenju psihijatrije Kliničkog centra Vojvodina.
U Višem sudu u Beogradu danas u 11 sati nastavlja se suđenje Zoranu Marjanoviću optuženom da je 2. aprila 2016. na nasipu u Crvenki kod Borče ubio suprugu, pevačicu Jelenu Marjanović.
Australijanac Nik Kirjos jedan je od retkih koji je može da se pohvali pobedama nad svim članovima "velike trojke", ali teniser iz Kanbere u svom stilu tvrdi da se Novak Đoković, Rodžer Federer i Rafael Nadal pitaju kako su mogli da izgube od njega.
Argentinski čuvar mreže i golman Aston Vile spasao je svoj tim u penal seriji protiv Lila u četvrtfinalu Lige konferencija, a zatim je rekao da uvek bolje brani kada su navijači protiv njega.
19. APRILA 1972. godine rođen je legendarni brazilski fudbaler Rivaldo. Afirmisao se u Palmeirasu, pa igrao za Deportivo La Korunju, Barselonu, Milan, Kruzeiro, Olimpijakos, AEK... Sa Brazilom je bio prvak sveta 2002, sa Milanom prvak Evrope 2003, a Zlatnu loptu je dobio 1999. godine.
U preostala dva revanš meča četvrtfinala Lige Konferencija, plasman dalje i šansu da se bore za finale obezbedili su Klub Briž, koji je slavio protiv PAOK-a sa 2:0, dok je Fenerbahče ispao nakon izvođenja jedanaestaraca.
Napad dronova na iransku vojnu lokaciju rano jutros trebalo je da pošalje poruku Teheranu da Tel Aviv može da izvrši udar unutar Irana, izjavio je neimenovani izraelski zvaničnik za Vašington post.
Bivši predsednik SAD Donald Tramp poručio je danas da je opstanak Ukrajine u interesu Amerike, nekoliko dana pre glasanja Predstavničkog doma predvođenog republikancima o paketu pomoći za Kijev od 61 milijardu dolara.
Ukrajina neće moći odmah da primi ceo iznos zamrznutih ruskih sredstava ako ih Zapad zapleni, prenosi Rojters, pozivajući se na visokog zvaničnika američkog Ministarstva finansija.
S obzirom da ruske trupe napreduju i da se efikasno koriste klizne bombe, najkritičniji problemi za ukrajinske oružane snage ostaju nedostatak municije, dobro obučenih trupa i sposobnosti protivvazdušne odbrane, napisao je kolumnista Njujork tajmsa Mark Santora.
Predsednik Rusije Vladimir Putin je jasno stavio do znanja da Rusija nikada nije odbila da pregovara o okončanju sukoba u Ukrajini, rekao je bivši analitičar CIA Rej Mekgavern u intervjuu za Jutjub kanal "Dialogue works".
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
Nakon što je Koraima Tores, svetskoj publici poznata po telenoveli "Kasandra", za Informer izjavila da bi volela da glumi sa Milošem Bikovićem, producenti su rešili da joj ponude ulogu koju neće moći da odbije.
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.