• aktuelno
Junak, a ne zločinac! Na današnji dan rođen je čiča Draža - Njegove poslednje reči odjekivaće vekovima Čuveni Lebron gleda u Jokića i ne veruje! Džoker izludeo nemoćnog asa! (VIDEO) Đaci još danas u školama, a od sutra počinje prolećni raspust! Evo do kad će trajati praznični odmor Želela je da joj uništi ugled: Sestra Aneli Ahmić navodno pokušala da smesti Staniji, muškarac sve javno priznao (VIDEO) Ovo je podmorska superjahta! Ima heliodrom, bazene, bioskop! Plovidba traje 30 dana na dubini od 250 metara! U Srbiji danas temperatura do 21 stepen! Evo šta nas očekuje za vikend i u narednih sedam dana! Zajedno sa beogradskim - drugog juna! Brnabić danas raspisuje izbore za odbornike skupština gradova i opština Rusi dolaze! Kijev pretvara Harkov u grad duhova - uklanjaju i preduzeća i ljude! Iz grada pobeglo 40 odsto stanovnika! Slavimo svetog Artemona Laodikijskog! On je snagom krstaprikovao sve zmije za zemlju - Izgovorite ovu molitvu za zdravlje Na današnji dan: Partizan neporažen 26. aprila u večitim derbijima!
Junak, a ne zločinac! Na današnji dan rođen je čiča Draža - Njegove poslednje reči odjekivaće vekovima Čuveni Lebron gleda u Jokića i ne veruje! Džoker izludeo nemoćnog asa! (VIDEO) Đaci još danas u školama, a od sutra počinje prolećni raspust! Evo do kad će trajati praznični odmor Želela je da joj uništi ugled: Sestra Aneli Ahmić navodno pokušala da smesti Staniji, muškarac sve javno priznao (VIDEO) Ovo je podmorska superjahta! Ima heliodrom, bazene, bioskop! Plovidba traje 30 dana na dubini od 250 metara! U Srbiji danas temperatura do 21 stepen! Evo šta nas očekuje za vikend i u narednih sedam dana! Zajedno sa beogradskim - drugog juna! Brnabić danas raspisuje izbore za odbornike skupština gradova i opština Rusi dolaze! Kijev pretvara Harkov u grad duhova - uklanjaju i preduzeća i ljude! Iz grada pobeglo 40 odsto stanovnika! Slavimo svetog Artemona Laodikijskog! On je snagom krstaprikovao sve zmije za zemlju - Izgovorite ovu molitvu za zdravlje Na današnji dan: Partizan neporažen 26. aprila u večitim derbijima!
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs

29.11.2022

16:27

3 NAMIRNICE ZA BORBU PROTIV ANEMIJE! Slabost u mišićima i glavobolja su prvi znaci malokrvnosti

Shutterstock

Ljubav

3 NAMIRNICE ZA BORBU PROTIV ANEMIJE! Slabost u mišićima i glavobolja su prvi znaci malokrvnosti

Podeli vest

Malaksalost, glavobolja, gubitak snage, vrtoglavica - sve su to simptomi koji upućuju na malokrvnost ili anemiju. Ukoliko se sa ovim znacima često suočavate, neizostavno bi trebalo da se javite lekaru koji će na osnovu analize krvne slike znati da li je reč o ozbiljnom obliku anemije ili bi stanje moglo da bude uzrokovano pogrešnom ishranom

U najvećem broju slučajeva reč je o manjku gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline.
Zato bi ishranu trebalo da obogatite sastojcima koji su, i prema savetima lekara, prirodni lekovi za anemiju.

Foto: Shutterstock

Susam

1. Susam

Crno seme susama odličan je izvor gvožda, a evo kako da susam upotrebite u borpi protiv anemije.
Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procedite susam i izgnječite ga da dobijete pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.


2. Spanać

Samo pola šoljice spanaća jeste sve što vam je potrebno da pojačate krvnu sliku. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. Uključite ovo povrće u svakodnevnu ishranu, ali vodite računa da ga prokuvate jer ćete tako smanjiti nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožda. Iskoristite ga na različite načine.

Foto: Shutterstock

Kako dolazi do anemije?

Nivo eritrocita - crvenih krvnih zrnaca opao je i telo ne dobija dovoljno kiseonika, a nizak nivo hemoglobina, koji prenosi kiseonik do nekih delova tela, može biti rizičan za zdravlje

RBC - predstavlja broj eritrocita od engleskog "red blood cells"

Hemoglobin (Hb) - nalazi se u eritrocitima i učestvuje u prenosu kiseonika do mozga, srca, mišića

Nivo hemoglobina je preračunata količina ove belančevine u krvi.

Hematocrit (Hct) - procenat crvenih krvnih ćelija u krvotoku.
Normalne vrednosti Hb kreću se u rasponu od 120 do 160 g/L za žene i 13 do18 g/dL za muškarce

Anemija je kada su nivoi Hb i Hct ispod normalnih vrednosti.

Obogatite ručak salatom od barenog spanaća sa celerom, brokolijem ili keljom. Možete da napravite i supu: prokuvajte pola šolje spanaća sa šoljom vode, začinite omiljenim začinima i jedite supu dva puta dnevno.

Možete da napravite čak i sok. U čašu sa vodom od kuvanja spanaća dodajte dve kašičice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno.

Foto: Shutterstock

3. Paradajz

Nije dovoljno samo imati dovoljno gvožđa, potrebno je i da ga vaše telo apsorbuje. Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa. Bogat je vitaminom C i likopenom.

Jedite svež, u salatama, sendvičima, a svakodnevno popijte i čašu soka od paradajza.

bonus video:




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Ishrana magazin anemija krvna zrnca

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika
Danka Ilić ubijena je pre tačno mesec dana, a ovo je detaljna rekonstrukcija stravičnog zločina: Devojčica ubijena na par metara od kuće
Hronika

Danka Ilić ubijena je pre tačno mesec dana, a ovo je detaljna rekonstrukcija stravičnog zločina: Devojčica ubijena na par metara od kuće

Danka Ilić (2) nestala je 26. marta u Banjskom polju kod Bora, u dvorištu porodične kuće svoje majke Ivane Ilić, dok se igrala sa starijim bratom. Prema rečima majke, sin je zatražio vodu, pa je ona otišla do automobila, ali kada se vratila Danka više nije bila tamo. Nažalost, potraga za devojčicom za kojom je tragala cela Srbija, ali i Evropa, završena je na tragičan način.

25.04.2024

20:46

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija