3 NAMIRNICE ZA BORBU PROTIV ANEMIJE! Slabost u mišićima i glavobolja su prvi znaci malokrvnosti

U najvećem broju slučajeva reč je o manjku gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline.

PRIPREMA ZA KUVANJE DŽEMA! Ovo svaka iskusna domaćica TREBA da ZNA

GLUMAC ZA KOJIM SU ŽENE LUDE POKAZAO SVOJE PRAVO LICE! Isplivala ŠOK FOTKA - ljudi ne mogu da dođu sebi - ovako Momoa izgleda BEZ BRADE (FOTO)

PRIPREMA ZA KUVANJE DŽEMA! Ovo svaka iskusna domaćica TREBA da ZNA sledeća vest

Shutterstock

1. Susam

Crno seme susama odličan je izvor gvožda, a evo kako da susam upotrebite u borpi protiv anemije.
Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procedite susam i izgnječite ga da dobijete pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.

2. Spanać

Samo pola šoljice spanaća jeste sve što vam je potrebno da pojačate krvnu sliku. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. Uključite ovo povrće u svakodnevnu ishranu, ali vodite računa da ga prokuvate jer ćete tako smanjiti nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožda. Iskoristite ga na različite načine.

Shutterstock

Kako dolazi do anemije?

Nivo eritrocita - crvenih krvnih zrnaca opao je i telo ne dobija dovoljno kiseonika, a nizak nivo hemoglobina, koji prenosi kiseonik do nekih delova tela, može biti rizičan za zdravlje

POVRĆE IZ RERNE! Ručak za desetku, a jede se bez HLEBA (VIDEO)

RETROGRADNI NEPTUN NAS KONAČNO PUŠTA NA MIRU! 4. decembar je VAŽAN datum - sada ćemo videti REALNO STANJE stvari

RBC - predstavlja broj eritrocita od engleskog "red blood cells"

Hemoglobin (Hb) - nalazi se u eritrocitima i učestvuje u prenosu kiseonika do mozga, srca, mišića

Nivo hemoglobina je preračunata količina ove belančevine u krvi.

Hematocrit (Hct) - procenat crvenih krvnih ćelija u krvotoku.
Normalne vrednosti Hb kreću se u rasponu od 120 do 160 g/L za žene i 13 do18 g/dL za muškarce

Anemija je kada su nivoi Hb i Hct ispod normalnih vrednosti.

Obogatite ručak salatom od barenog spanaća sa celerom, brokolijem ili keljom. Možete da napravite i supu: prokuvajte pola šolje spanaća sa šoljom vode, začinite omiljenim začinima i jedite supu dva puta dnevno.

Možete da napravite čak i sok. U čašu sa vodom od kuvanja spanaća dodajte dve kašičice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno.

Shutterstock

3. Paradajz

Nije dovoljno samo imati dovoljno gvožđa, potrebno je i da ga vaše telo apsorbuje. Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa. Bogat je vitaminom C i likopenom.

Jedite svež, u salatama, sendvičima, a svakodnevno popijte i čašu soka od paradajza.

bonus video:

Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459

Pratite nas na društvenim mrežama