• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

09.12.2022

13:28

5 NAMIRNICA KOJE UNOSIMO, A UZROKUJU HRONIČAN UMOR! Vreme je da ih IZBEGAVATE!

Shutterstock

Ljubav

5 NAMIRNICA KOJE UNOSIMO, A UZROKUJU HRONIČAN UMOR! Vreme je da ih IZBEGAVATE!

Podeli vest

Ograničavanje ili izbegavanje mesa, hleba, slatkiša, gaziranog pića i alkohola može vam pomoći da imate više energije

Umor je prilično uobičajen za mnoge od nas, posebno ako živimo užurbanim načinom života i ne dozvoljavamo sebi dovoljno kvalitetnog sna. Ali za oko 2,5 miliona ljudi, stanje koje se zove sindrom hroničnog umora može uticati na njihov kvalitet života, jer je njegovo doživljavanje povezano sa ekstremnim umorom koji traje mesecima. Ljudi sa ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem, već mogu da dožive i bolove u zglobovima, poteškoće u koncentraciji i osetljive limfne čvorove.

Foto: Shutterstock

Umor

Iako ne postoji čvrsta i brza dijeta sa sindromom hroničnog umora, možda postoje neke namirnice koje mogu doprineti simptomima ovog stanja. Ako patite od sindroma hroničnog umora, evo pet namirnica koje mogu biti povezane sa doživljavanjem efekata ove dijagnoze, a njihovo ograničavanje ili izbegavanje može vam pomoći da se osećate malo više energije dok osećate manje simptoma.

Meso sa visokim sadržajem masti

Foto: Shutterstock

Meso

Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogati nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.

Rafinisani beli hleb

Foto: Pixabay

Beli hleb

Rafinisani beli hleb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je ishrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hleb od celog zrna može da nahrani vaše telo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.

Slatkiši

Foto: Shutterstock

Slatkiši

Konzumiranje slatke hrane, posebno bez  zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.

Gazirana pića napravljena od kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze

Foto: pexels.com

Gazirana pića

Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.

Alkohol

Foto: Shutterstock

Alkohol

Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na telo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osećaja izuzetnog umora, prenosi nam EatThis.

bonus video:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!
Bože, ima li te?!

Sestre preživele teroristički napad u Volgodonsku, pa ubijene u Krokusu! Kako ovo objasniti, majka ne prihvata da su mrtve!

Među žrtvama tragedije u Krokus siti holu bile su i sestre koje su preživele teroristički napad u Volgodonsku 16. septembra 1999. godine. Tada je porodica živela u Rostovskoj oblasti, a u blizini njihove kuće, teroristi su digli u vazduh kamion sa eksplozivom. Poginulo je 19 ljudi, a Tatjana i Ana Makarski su povređene, ali su preživele.

28.03.2024

20:45

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija