• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Autor: Informer.rs

04.05.2023

11:30

AKO IDETE NA DIJETU, PRIMENITE KREFOVU FORMULU! Idealna težina zavisi od građe

Shutterstock

Ljubav

AKO IDETE NA DIJETU, PRIMENITE KREFOVU FORMULU! Idealna težina zavisi od građe

Podeli vest

Svako ko je bar jednom pokušao da bude na dijeti po pravilima nutricionista, čuo je i kako se slažu namirnice prema broju kalorija i satnici, kako se izračunava indeks telesne mase (BMI), koliko je koja fizička aktivnost poželjna i u koje vreme.

U svakodnevici, međutim, svi znamo koliko su kilogrami varljivi, te koliko zapravo ne znače ništa osim broja na vagi... Nije ništa čudno da dve osobe približno iste visine, sa istim brojem kilograma izgledaju potpuno različito, te da jedna, recimo, izgleda sjajno, a druga ima višak ili pak manjak kilograma.

Na izgled našeg tela ne utiče samo kilaža, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i "čuveni" indeks telesne mase, BMI, nepouzdan! Naime, prilikom izračunavanja BMI ne uzimaju se u obzir individualne razlike, primera radi, dešava se da su mišićave osobe, prema indeksu BMI, gojazne!

Zato stručnjaci savetuju da se koristi takozvana Krefova formula, koja je mnogo realnija jer daje bolje rezultate kada je reč o proračunu telesne težine i idealnoj težini. Ipak, upozoravaju lekari, najvažnije je kako se osećate i da li ste dobrog zdravlja.

Foto: Shutterstock

Odredite svoj tip tela

Da biste saznali koji tip tela imate (M), potrebno je da proučite svoje telo. Stavite srednji prst i palac desne ruke oko zgloba leve ruke:

Ako palac malo preklapa srednji prst (M = 0,9), vi ste sitne građe
Ako se palac i srednji prst dodiruju (M = 1,0), vi ste prosečne građe
Ako se palac i prst ne dodiruju (M = 1,1), vi ste krupne građe

Krefova formula pored visine i broja kilograma uključuje i tip građe osobe, da li je prosečne građe, sitne ili krupne građe sa teškim kostima.

Evo i računice za svaki tip građe, ali prvo računajte ono što je u zagradi.

1. Formula za osobe prosečne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x 0,9
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računica izgleda ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x 0,9 = 61,2!

2. Formula za ljude krupne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x (0,9 x 1,1)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računajte ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 1,1) = 67,32!

3. Formula za ljude sitne građe

(visina u cm - 100) + (godine / 10) x (0,9 x 0,9)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 0,9) = 55,08!

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Sve datira od 2014. godine: Mučki, podlo i svirepo opozicija po oprobanom receptu i večeras gazi preko žrtava!
Politika

Sve datira od 2014. godine: Mučki, podlo i svirepo opozicija po oprobanom receptu i večeras gazi preko žrtava!

U poslednjih nekoliko godina, srpska opozicija iskoristila je svaku moguću bol i tugu koje su pogodile Srbiju i Srbe. Posle svake tragedije opozicija je jedva dočekala da počne sa lešinarenjem. Tako je bilo i posle strašne tragedije koja se dogodila u Novom Sadu u petak kada je sa Glavne železničke stanice pala nadstrešnica prilikom čega je život izgubilo 14 osoba.

05.11.2024

15:57

Opozicioni 'Danas' napokon priznao istinu: Vlast nije imala veze sa Ribnikarom!
Politika

Opozicioni 'Danas' napokon priznao istinu: Vlast nije imala veze sa Ribnikarom!

U opozicionom listu Danas, u vlasništvu Junajted medije i tajkuna Dragana Šolaka, osvanuo je jutros neverovatan tekst. Nakon godinu i po dana, ovaj list je u svom tekstu napisao činjenicu koju su svi znali od samog početka, a to je da 'vlast realno nije imala nikakve veze sa masovnim ubistvom u Osnovnoj školi Vladislav Ribnikar'.

05.11.2024

15:18

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra
Kultura

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra

Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.

05.11.2024

16:58

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila
Kultura

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila

Tri ulice u bivšim jugoslovenskim republikama nose njegovo ime, a od 2011. i plato ispred Doma omladine u Beogradu. Reč je o Milanu Mladenoviću, osnivaču grupe Ekatarina Velika. Napustio nas je 5. novembra 1994. godine, zbog posledica raka pankreasa, bolesti koja mu je dijagnostifikovana nekoliko meseci pre smrti. Do kraja je ostao prijatelj sa dvoje svojih kolega, jedan od njih, održao mu je posmrtni govor.

05.11.2024

12:46

JOŠ Zabava VESTI

Džet set