• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

04.05.2023

11:30

AKO IDETE NA DIJETU, PRIMENITE KREFOVU FORMULU! Idealna težina zavisi od građe

Shutterstock

Ljubav

AKO IDETE NA DIJETU, PRIMENITE KREFOVU FORMULU! Idealna težina zavisi od građe

Podeli vest

Svako ko je bar jednom pokušao da bude na dijeti po pravilima nutricionista, čuo je i kako se slažu namirnice prema broju kalorija i satnici, kako se izračunava indeks telesne mase (BMI), koliko je koja fizička aktivnost poželjna i u koje vreme.

U svakodnevici, međutim, svi znamo koliko su kilogrami varljivi, te koliko zapravo ne znače ništa osim broja na vagi... Nije ništa čudno da dve osobe približno iste visine, sa istim brojem kilograma izgledaju potpuno različito, te da jedna, recimo, izgleda sjajno, a druga ima višak ili pak manjak kilograma.

Na izgled našeg tela ne utiče samo kilaža, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i "čuveni" indeks telesne mase, BMI, nepouzdan! Naime, prilikom izračunavanja BMI ne uzimaju se u obzir individualne razlike, primera radi, dešava se da su mišićave osobe, prema indeksu BMI, gojazne!

Zato stručnjaci savetuju da se koristi takozvana Krefova formula, koja je mnogo realnija jer daje bolje rezultate kada je reč o proračunu telesne težine i idealnoj težini. Ipak, upozoravaju lekari, najvažnije je kako se osećate i da li ste dobrog zdravlja.

Foto: Shutterstock

Odredite svoj tip tela

Da biste saznali koji tip tela imate (M), potrebno je da proučite svoje telo. Stavite srednji prst i palac desne ruke oko zgloba leve ruke:

Ako palac malo preklapa srednji prst (M = 0,9), vi ste sitne građe
Ako se palac i srednji prst dodiruju (M = 1,0), vi ste prosečne građe
Ako se palac i prst ne dodiruju (M = 1,1), vi ste krupne građe

Krefova formula pored visine i broja kilograma uključuje i tip građe osobe, da li je prosečne građe, sitne ili krupne građe sa teškim kostima.

Evo i računice za svaki tip građe, ali prvo računajte ono što je u zagradi.

1. Formula za osobe prosečne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x 0,9
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računica izgleda ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x 0,9 = 61,2!

2. Formula za ljude krupne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x (0,9 x 1,1)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računajte ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 1,1) = 67,32!

3. Formula za ljude sitne građe

(visina u cm - 100) + (godine / 10) x (0,9 x 0,9)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 0,9) = 55,08!

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!
Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!

Više tužilaštvo u Novom Sadu naložilo je juče hapšenje 13 osoba zbog tragedije na Glavnoj železničkoj stanici 1. novembra u tom gradu, a među uhapšenima su i dojučerašnji ministar građevinarstva i infrastrukture Goran Vesić, vršilac dužnosti direktora "Infrastrukture železnice Srbije" Jelena Tanasković, i Anita Dimoski, v. d. pomoćnika ministra za železnički i intermodalni transport!

22.11.2024

10:40

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)
Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)

Kako Informer nezvanično saznaje od izvora bliskog istrazi, Alija Balijagić je u policiji pričao gde je sve bio, ali sve je to nepovezano pričao, pa se sada sastavljaju kockice i prati trag. On se trenutno nalazi u istražnom pritvoru u zatvoru u Užicu i očekuje se da sa policijskim nalazima i dokazima bude saslušan pred Višim tužilaštvom u Užicu.

22.11.2024

10:29

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set