KISELI KUPUS REGULIŠE ŠEĆER! Top pet namirnica za dijabetičare

Ljudi kojima je dijagnostikovan dijabetes treba da biraju namirnice koje imaju niži glikemijski indeks i veći udeo vlakana

Ljudi kojima je dijagnostikovan dijabetes ili predijabetes treba da jedu pet manjih obroka na dan, svaka tri do četiri sata. Vrlo je važno da to budu kompletni obroci, uz odgovarajući udeo ugljenih hidrata, belančevina i masti, tvrde nutricionisti. To podrazumeva i izbor namirnica koje imaju niži glikemijski indeks i veći udeo vlakana koja se duže probavljaju. Tako nakon što ih pojedemo, ne dolazi do naglog porasta nivoa šećera u krvi i naglih naleta gladi. 

Top pet super namirnica za regulaciju glukoze su: 

- Ovsene pahuljice od integralnog zrna. Možete ih spremati svaki dan - ujutro kao musli s mlekom, s nekoliko sušenih kajsija ili šljiva i seckanim orasima ili bademima ili kao prilog uz glavno jelo za ručak.

(FOTO) NE IGNORIŠITE ZNAKOVE! Na vratu dečaka se pojavila crna mrlja koja je krila hroničnu bolest!

- Neoljuštene jabuke. Prosečna jabuka ima više od četiri grama vlakana, a dnevno bi trebalo osigurati od 20 do 30 grama. Međutim, imajte na umu da jabuke treba jesti s korom, jer ona sadrži gotovo svu količinu vlakana.
 

- Kiseli kupus Ima vrlo malo kalorija, a obiluje prehrambenim vlaknima. Takve namirnice korisne su u kombinaciji s ugljenim hidratima, koji podižu nivo šećera u krvi jer usporavaju njihovu preradu i otpuštanje šećera u krv.

- Fermentisani mlečni proizvodi. Mleko, sir, jogurt, kiselo mleko i kefir sadrže optimalani odnos masti, belančevina i ugljenih hidrata. Za doručak nasecite u jogurt jabuku i bananu, kao i tri oraha.

(VIDEO) SUPERNAMIRNICA! Evo na koji način seme lana utiče na vaš organizam

- Slatki krompir - batat. Jeste skuplji, ali sadrži složene ugljene hidrate i vlakna, a to omogućuje postepeno i lagano oslobađanje šećera i njegovu apsorpciju u krvotoku. Veliki udeo vlakana produžava osećaj sitosti. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.