MRŠAVLJENJE NA TOČKOVIMA: Vožnja bicikla kao dijeta

Ako želite da smršate, ojačate mišiće i ubrzate metabolizam, a da se pritom ne odričete omiljenih poslastica i ne umarate mnogo, dovoljno je da 40 minuta tri puta nedeljno vozite bicikl

Stručnjaci kažu da na taj način možete da izgubite do dva kilograma za sedam dana i da u isto vreme efikasno zategnete mišiće nogu, zadnjice, stomaka i donjeg dela leđa. Da bi efekti bili što pre vidljivi, potrebno je da vozite najmanje pola sata bez pauze, jer je telu potrebno toliko vremena da bi ostvarilo dobru kondiciju.

TIHI UBICA SRCA: U Srbiji dva miliona obolelih od hipertenzije!

Pre vožnje uradite nekoliko osnovnih vežbica kako biste se zagrejali i izbegli upale. Najbolje je da u početku vozite umerenom brzinom, a potom na svakih pet minuta kombinujete sporiji i brži tempo. Pred sam kraj rekreacije maksimalno usporite i polako prestanite da okrećete pedale, dok se bicikl sam ne zaustavi.

BRZINSKA DIJETA KOJA NE VAŽI VIKENDOM! Za 15 dana skinite do 15 kg!

Posle toga se obavezno istegnite, naročito obratite pažnju na listove i butine, jer su ovi mišići najopterećeniji prilikom vožnje. Ne zaboravite da u vožnju krenete dobro "naoružani" - flaša vode, naočare za sunce (i kao zaštita od insekata), kačket ili šešir i krema protiv UV zračenja neka uvek budu sa vama. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.