POTRESNO: Pogledajte snimak svedočenja srpskih žrtava rata u BiH u sedištu UN (VIDEO)
130. 04. 2024. u 22:16
230. 04. 2024. u 22:16
Stručnjaci otkrivaju koje su to loše navike zbog kojih osećate umor i daju jednostavne savete koji će vam pomoći da uhvatite korak sa životom.
1. Preskačete vežbanje
Odlukom da ne vežbate zato što ste previše umorni radite protiv sebe. Studija Univerziteta Džordžije pokazuje da su zdrave odrasle osobe koje provode mnogo vremena u sedećem položaju, a
vežbaju samo 20 minuta triput nedeljno, posle šest nedelja ovakve prakse manje umorne i imaju više energije.
2. Ne unosite dovoljno tečnosti
I najblaža dehidratacija, svega 2 odsto, smanjuje nivo energije. Zbog nedostatka tečnosti krv postaje gušća, pa srce radi manje efikasno, a do mišića i organa ne stiže dovoljno kiseonika i hranljivih materija.
3. Ne unosite dovoljno gvožđa
Nedostatak gvožđa izaziva tromost, razdražljivost i slabi koncentraciju, takođe zbog slabijeg snabdevanja mišića i organa kiseonikom. Jedite nemasnu junetinu, pasulj, jaja, zeleno povrće, orašaste plodove, a sve to u kombinaciji s vitaminom C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa.
4. Perfekcionista ste
Želja da u svemu budete savršeni - a priznaćete da je to nemoguće! - tera vas da radite napornije i duže nego što je neophodno. Nerealne ciljeve je teško ili nemoguće ostvariti, a na kraju će izostati osećaj zadovoljstva zbog obavljenog zadatka. Stručnjaci preporučuju da ograničite vreme koje ćete posvetiti određenom projektu i da se pridržavate tog plana. Vremenom ćete primetiti da vreme koje ste dodatno ulagali nije nimalo doprinelo da budete uspešniji.
5. Preskačete doručak
Hrana je izvor energije, a dok spavate organizam nastavlja da troši ono što ste pojeli prethodne večeri. Zbog toga je neophodno da dopunite rezerve kad se probudite. Ako preskočite doručak, osećaćete se tromo i smlavljeno. Stručnjaci preporučuju žitarice, posne proteine i zdrave masti.
6. Živite na brzoj hrani
Hrana puna šećera i prostih ugljenih hidrata ima visok glikemijski indeks, koji pokazuje koliko brzo ugljeni hidrati povećavaju sadržaj šećera u krvi. Neprekidni skokovi šećera praćeni naglim padom izazivaju umor tokom dana. Da biste regulisali šećer u krvi svaki obrok treba da sadrži biljne proteine i cele žitarice.
7. Radni sto i kancelarija su vam neuredni
Zatrpan radni sto i nered u kancelariji iscrpljuju, jer remete koncentraciju i otežavaju obradu informacija, pokazuju studije. Na kraju radnog dana raščistite sto i odložite stvari u fioku. Ako je nered preveliki, ne izlažite sebe pritisku da sve odmah završite. Sredite svaki dan po jednu fioku i bićete zadovoljni rezultatima.
8. Radite dok ste na godišnjem odmoru
Ako proveravate poslovne imejlove, iako bi trebalo da se odmarate na plaži, izlažete se opasnosti od sindroma hronične iscrpljenosti. Pružite priliku umu i telu da se regenerišu kako biste se s odmora vratili puni energije.
9. Uvek zamišljate najgori mogući scenario
Šef vas je neočekivano pozvao na sastanak i prvo što vam pada na pamet jeste da ćete dobiti otkaz. Plašite se da vozite bicikl, jer se bojite da ćete doživeti saobraćajnu nesreću. Ako uvek očekujete najgore, to može da vas parališe i psihički iscrpi. Čim uhvatite sebe da ovako razmišljate duboko udahnite i zapitajte se koliko je verovatno da se najgori mogući scenario zaista i ostvari. Izađite napolje, opustite se, podelite strahove s prijateljima. To će vam pomoći da realnije posmatrate stvari.
10. Ne umete da kažete "NE"
Želja da svima ugodite koštaće vas energije i pokvariće vam raspoloženje. Povrh svega, vremenom ćete postati ogorčeni i ljuti. Vežbajte da glasno govorite “ne”, predlažu stručnjaci. To možete da radite dok vozite kola. Ako slušate sebe kako glasno izgovarate tu reč, sledeći put ćete to lakše učiniti kada bude potrebno.
11. Proveravate elektronsku poštu pred spavanje
Svetlost ekrana mobilnog telefona, tableta ili računara može da ugrozi prirodan ritam budnosti i spavanja. Iako osetljivost na svetlost ekrana tehničkih uređaja varira od osobe do osobe, preporučljivo je da ih ne koristite sat-dva pre spavanja. Ako baš morate da proverite poštu pre nego što zaspite, držite telefon najmanje 35 centimetara od lica.
12. Pijte vino pred spavanje
Možda vam se čini da vino pred spavanje opušta, ali lako može da se desi da efekat bude suprotan. Vino u prvi mah usporava funkcije nervnog sistema, proizvodeći umirujući efekat, ali na kraju sabotira san. U procesu metabolizma alkohol izaziva nagli skok adrenalina, pa ćete se verovatno probuditi usred noći.
13. Unosite mnogo kofeina tokom dana
Istraživanja pokazuju da do tri šoljice kafe dnevno imaju blagotvorno dejstvo, ali preterivanje u konzumiranju kofeina ozbiljno može da poremeti ritam budnosti i sna. Kofein blokira adenozin, nusproizvod aktivnih ćelija koji, kada se nagomila, pobuđuje potrebu za snom. Istraživanja pokazuju da kafa ugrožava san čak i ako je popijete šest sati pre odlaska na spavanje. Zbog toga je najbolje da poslednju kafu popijete sredinom popodneva.
14. Kasno ležete vikendom
Ako radite do kasno u subotu uveče, a u nedelju spavate do podne, uveče nećete moći da zaspite, a posledica je umor u ponedeljak, kada bi svežim snagama trebalo da započnete radni dan. Potrudite se da se za vikend probudite u uobičajeno vreme, ili malo kasnije, i odremajte posle ručka. Dvadesetak minuta sna tokom dana dovoljno je da se odmorite i napunite baterije, a da ne utonete u dublje faze sna posle kojih biste se probuditi umorniji.
Novinar nedeljnika "Vreme" Andrej Ivanji priznao je, uživo u programu tajkunske televizije, da je bojkot izbora od strane opozicije propao!
01.05.2024
06:28
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
01.05.2024
06:22
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
30.04.2024
22:56
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
30.04.2024
21:30
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
U Srbiji će sutra biti promenljivo oblačno, toplo i nestabilno, mestimično sa kišom i pljuskovima sa grmljavinom i to uglavnom u drugom delu dana a najviša dnevna temperatura biće od 20 do 25 stepeni, saopštio je danas Republički hidrometeorološki zavod.
01.05.2024
12:54
Negotin je danas pogodio zemljotres.
01.05.2024
12:53
Ambasador Srbije u Sjedinjenim Američkim Državama Marko Đurić poručio je ministru spoljnih poslova BiH Elmedinu Konakoviću da će Srbija nastaviti da javno iznosi istinu ne vređajući nikoga.
01.05.2024
12:50
Kandidat za sastav nove Vlade Srbije Milos Vučević izjavio je danas da će vlada koju će predvoditi biti u najvećoj meri vlada kontinuiteta.
01.05.2024
12:34
Ministar Ivica Dačić oglasio se povodom obeležavanja praznika rada.
01.05.2024
12:22
U Info jutru o prijemu lažne države u Savet Evrope i kršenju međunarodnog prava, govorio je Veljko Odalović predsednik Vladine komisije za nestala lica.
01.05.2024
12:20
Lider Srpske napredne stranke Miloš Vučević predstavio je juče, na sednici Predsedništva stranke sastav nove vlade. O tome, ali i mnogim drugim temama u Kolegijumu Informera govorio je medijski stručnjak Nebojša Krstić.
01.05.2024
11:32
O sramnoj rezoluciji o nepostojećem genocidu u Srebrenici, kao i o pravoj istini se zapravo dogodilo u tom mestu, govorio je u Info jutru dr Vojislav Šešelj, lider SRS.
01.05.2024
10:10
U novom Info jutru o teroru Aljbina Kurtija koji sprovodi nad nedužnim Srbima na KiM, govorio je Milovan Drecun, narodni poslanik.
01.05.2024
09:22
Krajem ovog proteklog meseca policija je uhapsila D. B. (39) iz Alibunara, zbog sumnje da je golim rukama zadaio nevenčanu ženu D. S. (42), koja je navodno bila trudna!
01.05.2024
13:18
Policajci u Nišu uhapsili su I. V. (37) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da je zajedno sa I. L. (39) pretukao muškarca (40). Potom je kako se sumnja I.V nožem izbo I.L. te mu se na teret stavlja i krivično delo pokušaj ubistva.
01.05.2024
12:45
Na današnji dan pre tačno godinu dana Kosta Kecamović je uzeo dva očeva pištolja i municiju i stavio ih u svoj školski ranac, a onda je kobnog 3. maja tim oružjem ubio devet učenika i radnika obezbeđanja OŠ "Vladislav Ribnikar" na Vračaru.
01.05.2024
11:42
Mladić (20) povređen je sinoć kod Cvetkove pijace na Zvezdari u Beogradu, kada ga je drugi mladić napao nožem.
01.05.2024
12:28
Jak vetar koji već dva dana duva u Nišu izazvao je nesreću u kojoj je jedna žena na sreću, zadobila samo lakše povrede.
01.05.2024
11:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je ceremoniji početka radova na izgradnji Nacionalnog fudbalskog stadiona u Surčinu i otkrio da će na njemu biti odigrano finale Lige Evrope 2028. godine.
01.05.2024
10:12
Utakmica Olimpijakosa i Barselone u Atini donela je pregršt uzbuđenja, produžetak, dramu u poslednjoj sekundi, bes domaćih navijača i igrača zbog sudijskih odluka, ali i blokadu sezone!
01.05.2024
11:07
Centar Olimpijakosa i srpski košarkaški reprezentativac Filip Petrušev u tren oka prešao je put od heroja do tragičara u porazu od Barselone, pošto je pri rezultatu 80:80 doslovce u poslednjoj sekundi faulirao Džabarija Parkera pri šutu za tri poena, a ovaj je od tri bacanja iskoristio dva za pobedu 82:80.
01.05.2024
10:11
Nekadašnji trener Partizana Duško Vujošević poznat je, između ostalog, po tome što insistira da njegovi igrači moraju da čitaju knjige.
01.05.2024
07:25
Fudbaleri Crvene zvezde odmeriće sutra od 19.00 časova (Arena 1 premijum) snage sa TSC-om u meču 3. kola plej-ofa Superlige.
01.05.2024
12:49
Najmanje 63 osobe su uhapšene tokom protesta protiv predloga zakona o "stranim agentima" u Tbilisiju, a šest policajaca je povređeno u sukobima, saopštilo je ministarstvo unutrašnjih poslova Gruzije.
01.05.2024
13:03
Veliki broj njujorških policajaca ušao je u utorak uveče na Univerzitet Kolumbija i priveo oko 50 propalestinskih demonstranata, nekoliko sati nakon što je gradonačelnik Njujorka poručio da protest studenata koji dve nedelje paralizuje tu obrazovnu instituciju "mora odmah da se okonča".
01.05.2024
12:17
Najmanje 24 osobe poginule su danas kada se na jugu Kine, u provinciji Guangdong, urušio deo autoputa, preneli su kineski mediji.
01.05.2024
13:19
Čudna svetlost pojavila se iznad Ukrajine u noći između utorka i srede!
01.05.2024
09:52
SAD ublažavaju sankcije za 10 najvećih ruskih banaka!
01.05.2024
08:00
Bogdan Diklić odgledao je predstavu "Edip", a glavnom junaku je uputio nesvakidašnji komentar.
01.05.2024
12:22
- Igram ruskog carskog agenta koji radi za Komunističku partiju Rusije - priča Miloš Biković.
01.05.2024
10:31
Ovo je mnoge raznežilo i u komentarima ispod videa uputili su brojne pozitivne komentare Šakiri i pohvalili je za gest.
01.05.2024
09:03
Poznat je po delima "Njujorška trilogija" i "Levijatan".
01.05.2024
08:35
Slobodan Katanić Barbika svojevremeno se pojavio na audiciji za popularno takmičenje "Zvezde Granda" i svojom pojavom je privukao veliku pažnju javnosti.
01.05.2024
12:44
Poznata rijaliti učesnica u potrazi za mužem
01.05.2024
12:16
Asmin Durdžić je podelio glasovne poruke koje je razmenio sa mužem Site Ahmić.
01.05.2024
11:54
Pevačica je imala težak zahvat prošle godine nakon kojeg se dugo oporavljala
01.05.2024
11:23
Srpska predstavnica na "Evroviziji 2024" danas slavi rođendan i ukazuje na to koliko bi trebalo novca svaka porodica da ima.
01.05.2024
10:53
Uprkos dešavanjima koja su u prdohodnih mesec i više dana potresala čitav istok Srbije posebno najveće selo na području grada Bora, Zlot, iz koga su osumničeni za monstruozno ubistvo dvogodišnje Danke Ilić , tradicionalna ,,Bakljada,, u organizaciji Mesne zajednice je održana.
01.05.2024
12:14
Čačanin Rato Smiljanić (75), penzionisani TV mehaničar, kuću svojih roditelja pre nekoliko godina pretvorio je u jedinstveni muzej nostalgije i sećanja.
01.05.2024
10:00
Praznik rada danas praznuju i oni koji rade i oni koji još nemaju ni dan radnog staža. Ovaj dan, međutim, nekada je bio poseban za Crnotravce! Samouki zidari, tesari, kamenoresci bili su nekada najtraženiji majstori...Ovo je priča o njima.
01.05.2024
08:15
U leto 1914. godine moćna Austrougarska monarhija napala je Srbiju. Posle očajničke i herojske borbe mnogo manje i slabije opremljene srpske vojske, izbora više nije bilo – jedini put za spas Srbije vodio je preko vrleti nepristupačne i negostoljubive Albanije.
01.05.2024
07:05
Srbofilija predstavlja osećanje ljubavi ili simpatije prema Srbima, Srbiji, Republici Srpskoj, srpskoj istoriji, srpskom jeziku, srpskoj kulturi i svemu što je povezano sa Srbima.
30.04.2024
17:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.