ŽELITE BEBU? Evo šta povećava, a šta umanjuje vaše šanse!

Neplodnost pogađa iznenađujuće veliki broj parova, baš kao i u Evropi, svaki šesti par u Srbiji ima teškoće sa začećem, bez obzira na to da li problem leži u jednom od vas dvoje ili oboje, pravljenje bebe je udružen poduhvat

Za neke žene trudnoća se odvija brzo i lako, bez napora i bez mnogo planiranja. Za druge, to može da bude dug i iscrpljujući proces, koji je otežan neuspelim pokušajima i skupim intervencijama. Neplodnost pogađa iznenađujuće veliki broj parova, baš kao i u Evropi, svaki šesti par u Srbiji ima teškoće sa začećem, bez obzira na to da li problem leži u jednom od vas dvoje ili oboje, pravljenje bebe je udružen poduhvat. Ovo su načini koji mogu da vam pomognu da u tome budete uspešni.

Za žene

Saznajte kada je jajašce spremno

Najplodniji ste pet dana pre i jedan dan posle ovulacije. Kada sluzokoža grlića materice postane tanka i prozirna, tako olakšava spermatozoidima da dođu do jajašca, ovulacija treba da počne, a prepoznaćete je po sekretu koji je rastegljiv i podseća na belance.

KAKO DO RAVNOG STOMAKA za samo 15 MINUTA DNEVNO?! (VIDEO)

Foto: Shutterstock

U apoteci možete da kupite test za ovulaciju. Neki rade po principu testa za trudnoću, zahtevajući uzorak urina, drugi testiraju vašu pljuvačku. Ako posle tri meseca ovaj test ne ukaže na ovulaciju, posetite svog lekara.

Oslabite ili se ugojte

Ako je potrebno da smršate, trebalo bi da vaša želja da zatrudnite bude prava motivacija. Masnoća u organizmu može da proizvodi estrogen, a previše estrogena narušava sposobnost da zatrudnite.

S druge strane, kod preterane mršavosti, pa samim tim bez dovoljno masti u organizmu, može da izostane ovulacija ili materica da ne bude u stanju da prihvati usađivanje oplođenog jajašceta. U tom slučaju dodajte više zdravih kalorija vašoj ishrani - proteine, namirnice od celog zrna i korisne masti kao što je maslinovo ulje.

TOP DESET SMRTONOSNIH NAVIKA! Evo kako uništavamo svoje bubrege!

Ne naprežite se

Vežbanje duže od jednog sata na dan može da ometa ovulaciju, a ovaj problem ponekad imaju žene sportisti i balerine. Ako obično naporno vežbate, svedite intenzitet vežbi na stepen niže.

Foto: Shutterstock

Istraživanja takođe pokazuju da žene koje rade grozničavom brzinom na stresnim poslovima mogu da imaju problem da zatrudne. Pokušajte da postavite razumne ciljeve na poslu i ostavite kancelarijski stres iza sebe kada odete kući, a razmislite i o meditaciji ili jogi kao načinu da se opustite.

U SEZONI RESPIRATORNIH INFEKCIJA važno je voditi računa o VLAŽNOSTI VAZDUHA U PROSTORIJAMA!

Proverite ormarić s lekovima

Pokušajte da izbegnete antihistaminike i dekongestive - ovi lekovi namenjeni su smanjenju sluzi u sinusima i takođe deluju i na sluz grlića materice, a vama je potrebna sluz jer pomaže spermatozoidima da dopru do jajašca. Takođe, nemojte da uzimate ibuprofen ili aspirin, koji mogu da ometaju ovulaciju i spreče da se oplođeno jajašce priljubi uz zid materice. Za umirenje bolova probajte paracetamol.

Za muškarce

Sakupljajte spermu

Odreknite se se*sa tokom nekoliko dana pre nego što vašoj partnerki počne ovulacija - što je više vremena prošlo od poslednje ejakulacije, to će broj spermatozoida biti veći. Broj zdravih spermatozoida smanjuje i donji veš koji prianja uz vas zadržavajući toplotu, te radije nosite bokserice. Isto se odnosi na uske farmerke. Takođe, izbegavajte vruće kupke i saune.

Foto: Shutterstock

Nutrijenti za pravljenje bebe

Svakog dana uzimajte cink (u vidu suplemenata ili hrane bogate cinkom poput jagnjetine, teleće džigerice, ribe, jaja, soje, pivskog kvasca...), jer ovaj mineral povećava nivo testosterona i broj spermatozoida, a pomaže i da se spermatozoidima da malo dodatne dinamičnosti. Kako cink ometa apsorpciju bakra u organizmu, uvrstite i ovaj mineral (juneće srce i bubrezi, morski i orašasti plodovi, crna čokolada...) u svakodnevnu ishranu.

Istraživanja su ukazala da se muškarcima koji su svakodnevno uzimali selen tokom tri meseca značajno povećala pokretljivost spermatozoida, iako izgleda da on nema efekta na njihov broj. Selen potražite u junetini, jagnjetini, pečurkama, ribi i morskim plodovima, jajima, mahunarkama...

ŠTA JESTI KOD DIJABETESA TIPA 2? U tanjiru svega pomalo!

Razmislite i o svakodnevnom konzumiranju kašike ulja semena lana uz hranu - sok, jogurt ili salatni preliv. Postoje neki preliminarni dokazi da ovo ulje, koje je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, može da pomogne da se spermatozoidi održavaju zdravim.

Za žene i muškarce

Izbegavajte cigarete - pušenje ne samo da smanjuje plodnost kod oba pola već i predstavlja rizik za spontani pobačaj. Broj zdravih jajašaca u jajnicima nestaje brže kod žena pušača, dok kod muškaraca broj spermatozoida opada i povećava se broj onih oštećenih.

Foto: Shutterstock

Lišite se alkohola i smanjite unos kofeina - kod muškaraca alkohol slabi ejakulaciju, dok kod žena ne postoje dokazi da umereno konzumiranje izaziva probleme. Ipak, vašem partneru će biti lakše da ne prilazi piću ako mu se vi u tome pridružite.

MUŽ MI JE DAO MILION DOLARA ZATO ŠTO SAM ODBILA OVAJ POSAO! Evo zašto je Kanje to zatražio od KIM KARDAŠIAN!

Izbegavanje kafe, napitaka koji sadrže kofein i lekova može da poveća plodnost kod oba pola.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.