Ljubav
Do manjeg obima u struku za samo par dana? Teško da je moguće, osim u reklami sredstava za mršavljenje. Ipak, ako želite manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste da promenite navike u ishrani da biste ostvarili taj cilj, ovo je popis namirnica koje u tome mogu da vam pomognu.
Idealna zamena za slatkiše kada vas uhvati želja za slatkim. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizovati crevnu floru. Ima diuretski efekat i oslobodiće vas viška telesne tečnosti.
Foto: Shutterstock
Polovina grejpfruta koju ćete pojesti za doručak ili pola sata pre obroka daće vam osećaj sitosti i sprečiti prejedanje. Grejpfrut je poznat po bogatstvu vitamina C i po tome što snažno aktivira metabolizam koji podstiče razgradnju masnoća u telu.
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni biber se nalazi visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorevanje masnih naslaga. Ne samo to - na testovima je pokazao i da uspešno sprečava samo stvaranje neželjenih masnih ćelija u telu.
Foto: Shutterstock
Osim što štiti od upala, cimet je poznat i kao sredstvo koje pomaže da se ublaži apetit i produžiti osećaj sitosti. Smanjuje nivo šećera u krvi, pa se preporučuje i dijabetičarima koji žele da izgube suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.
Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti "u petu brzinu". Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rešava se toksina i otpadnih materija, štiteći pritom srce i krvne sudove.
Foto: Shutterstock
Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata. Na poseban način deluju na mobilisanje šećera za energetske potrebe tela i smanjuju holesterol, pa ih možete konzumirati bez brojanja kalorija.
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvek bude pri ruci, naročito ako želite da stanete u manji konfekcijski broj, jer ćete pomoću njih biti duže siti. Osim toga, dokazano tope naslage u abdominalnom području. Ako ih jedete u sirovom obliku svaki dan (ne više od jedne šake), studije pokazuju da ćete s njima ubrzati mršavljenje za čak 62 odsto!
Foto: Shutterstock
Ljuta čili ili neka druga papričica zadužena je za termogenezu - stvaranje toplote u organizmu, što zahteva potrošnju dodatnih kalorija. Ovo pak dovodi do gubitka masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimuliše celi probavni sistem i štiti od čira na želucu.
Mahunarke, među kojima je i sočivo, izvrsna su grupa namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja pokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu telesnu težinu, kao i da su zaslužne za ravan stomak.
Foto: Shutterstock
Zeleno lisnato povrće neizostavni je deo jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, naročito gvožđem i kalcijumom, a sadrži malo kalorija. Osećaj sitosti takođe je jedna od njegovih prednosti, a uz to pomaže probavu, kao i izlučivanje otpadnih materija i toksina iz organizma.
Najvažnije pravilo jeste da jedete samo osam sati u toku dana, i to najkasnije do 19 h, a razmak između obroka uvek mora biti četiri sata
03.01.2020
08:59
111. 08. 2026. u 13:28
211. 08. 2026. u 13:28
111. 08. 2026. u 10:12
211. 08. 2026. u 10:12
Najvažnije pravilo jeste da jedete samo osam sati u toku dana, i to najkasnije do 19 h, a razmak između obroka uvek mora biti četiri sata
03.01.2020
08:59
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić danas je nastavio posetu jugozapadu Srbije.
11.08.2026
09:52 >> 17:24
Blokaderski glumac Nikola Đuričko, koji glumi moralnu vertikalu, ponovo je brutalno udario na sopstvenu državu i narod i to u crnogorskom podkastu.
11.08.2026
08:52
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas je posetio kompaniju sportske opreme "Sportex" u Arilju, gde je obišao pogone i razgovarao sa zaposlenima i vlasnikom firme Draganom Simovićem.
11.08.2026
18:46
Lider Prave Crne Gore Vladislav Dajković oštro je reagovao nakon sramnog napada Milojka Spajića na Srbiju i predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
11.08.2026
22:13
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić poručila je da je jedini princip koji dosledno primenjuje crnogorski premijer Milojko Spajić - princip slepe poslušnosti.
11.08.2026
21:47
Direktor kancelarije za Kosovo i Metohiju (KiM) Petar Petković hitno se oglasio povodom brutalnog prebijanja Srbina Nenada Raškovića iz sela Dren u Zubinom Potoku.
11.08.2026
21:40
Ministar unutrašnjih poslova u Vladi Republike Srbije i lider SPS-a Ivica Dačić podelio je na društvenim mrežama fotografiju i poruku koje su izazvale salve reakcija.
11.08.2026
21:17
Republički hidrometeorološki zavod Srbije najavio je da će u toku večeri i noći u većem delu zemlje biti pretežno vedro, a samo na severu Vojvodine, uz lokalni razvoj oblačnosti, moguća je retka pojava kratkotrajne kiše ili pljuska.
11.08.2026
20:01
Sutra, 12. avgusta, na nebu iznad Srbije dolazi do šok prizora koji se neće ponoviti decenijama, jer će doći do delimično pomračenja Sunca koje će biti vidljivo golim okom uz pravu zaštitu.
11.08.2026
21:00
U ovom trenutku se preko Panonske nizije premešta oslabljeni hladni front, koji će u narednim danima doneti pad temperature, dok će padavine biti lokalnog karaktera.
11.08.2026
19:00
Na današnji dan pre tačno 27 godina, 11. avgusta 1999, Srbija je jedini put u istoriji imala šansu da vidi totalno pomračenje Sunca.
11.08.2026
17:00
Sutra, 12. avgusta, pored delimičnog pomračenja Sunca i kiše meteora, Srbiju očekuje još jedan nebeski spektakl, poravnanje šest planeta!
11.08.2026
20:24
Porodična kuća mladića koji se nalazi na izdržavanju zatvorske kazne, u jednom selu kod Obrenovca, našla se na meti nepoznatih napadača koji su oko 2 sata iza ponoći na objekat bacili topovski udar.
11.08.2026
21:40
Likvidacije izvršene snajperskim naoružanjem u Srbiji i regionu predstavljaju potpis profesionalaca i najčešće su povezane sa obračunima visokopozicioniranih članova organizovanih kriminalnih klanova.
11.08.2026
20:00
Uprava policije, u saradnji sa Državnim tužilaštvom, proverava više od 50 stranih državljana, među kojima su dominantno državljani Ukrajine, kao i Moldavije i Slovačke, a koji su juče zatečeni u jednoj većoj kući u podgoričkom naselju Mareza, gde je pronađena i veća količina sofisticirane digitalne opreme, uređaja i novca.
11.08.2026
20:51
Tokom dana došlo je do nesreće kada se u reci Drini kod Bajine Bašte utopio muškarac.
11.08.2026
19:01
Izgoreo kamion na putu Novi Sad - Zrenjanin.
11.08.2026
17:43
Ruske snage napale su brodove u Crnom moru koji su delovali u ime ukrajinskih oružanih snaga, saopštilo je danas rusko ministarstvo odbrane.
11.08.2026
22:00
Protiv policajca iz Policijske stanice Pleternica u Hrvatskoj biće pokrenut disciplinski postupak zbog teže povrede službene dužnosti.
11.08.2026
21:36
Pad drona na jugoistoku Moldavije, prema rečima Maje Sandu, direktna je posledica rata u Ukrajini.
11.08.2026
21:00
Ormuski moreuz ostaje zatvoren dok SAD ne promene ponašanje i ne prihvate iranske uslove, poručio je Mohsen Rezai.
11.08.2026
20:30
Ulčesnik "Elite" Luka Vujović sinoć se suočio u emisiji "Narod pita" sa ženom koja je napravili veliki problem njegovoj partnerki Aniti Stanojlović.
11.08.2026
22:01
Atina Tošić, ćerka Jelene Karleuše i Duška Tošića, ponovo je privukla ogromnu pažnju na društvenim mrežama, a njena najnovija objava iz teretane izazvala je lavinu komentara.
11.08.2026
21:31
Pevač Mile Kitić planira da izda luksuznu vilu na Vračaru, a mesečni najam iznosiće čak 10.000 evra.
11.08.2026
21:01
Bivša rijaliti učesnica Ava Karabatić oglasila se na svom Instagram profilu, nakon što je juče, kako tvrdi, pretrpela nasilje od strane svog verenika i otkrila svoje dalje planove.
11.08.2026
20:32
Tajna savršenog tena Jelena Karleuše tokom letnjih dana krije se u jednom triku - ona bira fluoroscentne kupaće kostime, a mi smo za vas izabrali njene najjače modele i top izdanja.
11.08.2026
20:24
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.