BEZ SVEGA OSTALOG SE MOŽE! Male promene koje će vam pomoći da u 2020. budete zdraviji!
Zdravlje zaista jeste najvažnije, zato preduzmite ove male korake koji će pomoći da u 2020. budete zdraviji!
06.01.2020
15:55
Ljubav
Čak tokom prošlog veka ljudi su mirno jeli hleb i nisu se loše osećali!
Težnja za izbacivanjem hleba iz upotrebe proizilazi od razvoja industrije. Ljudi su naučili da obrađuju pirinač, brašno i šećer. Počela je aktivna proizvodnja pekarskih i slatkih proizvoda. Slatka peciva, hleb i beli pirinač su brzi ugljeni hidrati. Ako ste gladni i jedete neku od ove hrane, imaćete nagli skok šećera u krvi. Mozak dobija signal za sitost, ali nakon određenog vremena čovek ponovo želi da jede, s obzirom da organizam brzo usvaja ugljene hidrate.
Hleb od integralnog brašna i žitarica, koje sadrže celulozu, koja normalizuje rad creva i šećera u krvi, ne mogu da budu izbačeni iz ishrane.
Budite razumni u svojoj ishrani i ograničite samo slatkiše, beli pirinač i beli hleb sa kvascem.
– postepeno smanjivanje težine, jer će broj konzumiranih kalorija na dnevnom nivou smanjiti;
– nivo šećera u krvi će se smanjiti kada se slatkiši ograniče;
– funkcija creva će se poboljšati;
– neće biti naglog osećaja gladi;
– pojaviće se više energije i raspoloženje će se popraviti;
– obavezno doručkujte, ali najbolje kaše. To će zasititi telo pre ručka i neće vam biti potreban ni zalogaj hrane;
– jedite procentualno ugljene hidrate tokom celog dana. Jedite integralne slatkiše, povrće i voće. ugljeni hidrati – to je energija, tako da treba da ih konzumirate u rasponu 50-60% na dnevnoj ishrani;
– hleb – on je slatko pecivo. Postepeno ograničavajte – prvo jedna kifla dnevno, posle jedna sedmično. Jedite gorku čokoladu, sušeno voće i sveže voće kao alternativu za slatkiše;
– motivacija – ukoliko imate nadprosečnu težinu, tada će vam izbacivanje suvišnih kalorija pomoći da smršate;
– prisustvo delikatesa u kući – kada su pod rukom, teraju vas da jedete nešto slatko, posebno ako nemate ništa da radite. Ne kupujte te proizvode i upozorite svoje bližnje o tome.
– integralni hleb – pažljivo pročitajte etiketu, pre nego što ga kupite, jer je veoma često samo reklama. Ovaj hleb sadrži vlakna, cink, gvožđe, vitamine E i grupu B. Ako ne verujete proizvođačima, možete kod kuće ispeći hleb;
– sušeni ražani hleb – pogodan za doručak;
– čvrste testenine, mahunarke i kaše. Prilikom dodavanja namirnica u ishranu, telo dobije veliku količinu energije i osećaj sitosti;
Da li ćete smršati ako izbacite hleb?
Većina se pita da li je moguće smršati ako se izbace hleb i slatkiši?
– smanjen dnevni unos kalorija. Da pretpostavimo da ste odlučili da izbacite slatkiše – ne posežite za kobasicama. Kao rezultat toga, bolovaćete sedmicu, mesec, a rezlutet nikakav, jer unosite više kalorija, nego što ih trošite. Da biste to izbegli, vodite dnevnik ishrane i pratite kalorije. To će pomoći da normalizujete celu dijetu i izbacivanje hleba, neće biti uzalud;
– sport – bez njega nigde. Sedeći na kauču nećete izbaciti višak masti. Fizička aktivnost će vam pomoći da smršate i da poboljšate vaše raspoloženje. To je osnovni ključ uspeha;
Foto: Pixabay
– pravilna ishrana – tokom dana treba da jedete proteine, masti i ugljene hidrate. Samo u prisustvu svih hranljivih materija, vitamina i glukoze, ćete se bolje osećati. Jedite barem tri puta dnevno, doručkujte žitarice, voće i ne jedite previše uveče;
– nikakvo gladovanje. Čim počnete da propuštate obroke, vaše telo će od straha početi da čuva masti;
Hleb ne može u potpunosti da bude izbačen iz dijete, jer je zabranjeni plod sladak. Privlačiće vas brašno – jedite integralni hleb. Vitamine i vlakna, koji se nalaze u njemu, su neophodni našem telu, kao i voće bogato vitaminima.
Zapamite: Sve je dobro, ali s merom! Da, od slatkog i brašna brzo možete povećati kilažu, ali pokretom i fitnesom ćete imati lepo telo. Zato je i bezglutenska ishrana stekla toliku popularnost. Ali kategorično odbacivanje određenih proizvoda vodi do zdravstvenih problema i bolesti.
pre 4 godine
Prednosti izbacivanja hleba iz ishrane – postepeno smanjivanje težine, jer će broj konzumiranih kalorija na dnevnom nivou smanjiti; – nivo šećera u krvi će se smanjiti kada se slatkiši ograniče; – funkcija creva će se poboljšati; – neće biti naglog osećaja gladi; – pojaviće se više energije i raspoloženje će se popraviti; Ja sam tokom cele prosle godine ziveo bez hleba, slatkise ionako ne konzumiram ali nisam skinuo ni pola kilograma, creva su radila uobicajeno, glad sam osecao kao i dok sam ga konzumirao, energiju nisam osetio nista posebno posto sam inace hiperaktivan, raspolozenje, pa ja sam u principu uvek raspolozen, veseo, pozitivan covek, optimista. Znaci, ne treba ljude plasiti necim sto nije bas u potpunosti tacno. Covek mora da konzumira sve ali u minimalnim kolicinama.
Predsednica Skupštine Srbije, Ana Brnabić, potvrdila je kako je sve spremno za sutrašnju sednicu parlamenta na kojoj će biti rasprave o predlogu opozicije da se zabrani istraživanje, eksploatacija i prerada litijuma i bora.
06.10.2024
09:56
Ministarka bez portfelja zadužena za oblast rodne ravnopravnosti, političko i ekonomsko osnaživanje žena Tatjana Macura kazala je u subotu da je tokom 2023. godine iz budžeta Srbije finansirano više od 11.000 vantelesnih oplodnji.
06.10.2024
09:44
Nakon hladnog talasa koji je ove sedmice zahvatio Srbiju, iz RHMZ najavljuju nagli skok temperature tokom naredne nedelje i to na neverovatnih 27 stepeni.
06.10.2024
09:43
Veruje se da oko 40.000 radnika otvar lažna bolovanja, pa kako bi im stali na put, poslodavci sve češće angažuju privatne detektive.
06.10.2024
09:24
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je danas da je dobijanje inesticionog kreditnog rejtinga za Srbiju istorijska vest i prekretnica, ističući da će sada biti lakše privući najveće investitore, najkredibilnije kompanije i otvarati radna mesta koja su sve bolje plaćena.
06.10.2024
09:05
O napadima lažnog ekologa Aleksandra Jovanovića Ćute na generalnog direktora Srbijaglasa Dušana Bajatovića u Narodnoj skupštini govorio je u emisiji "Info jutro" govorio je upravo Bajatović.
06.10.2024
09:24
U južnom predgrađu Bejruta čula se eksplozija nakon čega se video oblak dima. Sutra se navršava tačno godinu dana od početka rata na Bliskom istoku. O situaciji u ovom delu sveta, u emisiji "Info jutro" govorio je politički filozof Dragoljub Kojčić.
06.10.2024
08:52
Na listi čekanja za transplataciju organa u Srbiji je 2000 ljudi. Kako izgleda život nakon transplatacije organa, a kako dok se čeka donor? Na ovu temu u "Info jutru" govorile su Biljana Vesković, pacijentkinja na listi čekanja i Ivana Jović, iz organizacije "Donorstvo je herojstvo".
05.10.2024
13:11
Ljudi koji idu od lekara do lekara i traže rešenje za telesne tegobe koje lekari ne mogu da prepoznaju. Ispostavlja se da je u pitanju maskirana depresija. Na ovu temu u "Info jutru" govorili su psiholog Jovana Stojković, pedagog Biserka Jakovljević i Milorad Antić, Forum srednjih stručnih škola.
05.10.2024
12:43
Ako postoji istorijski momenat kao prekretnica u istoriji jedne države, to je bio 5. oktobar. Slobodan Milošević se putem državne televizije obratio naciji. Nakon 5. oktobra okrenuta je nova stranica politike Srbije. 24 godine kasnije nameće se pitanje da li nam je trebao taj 5. oktobar! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su advokat Dragoljub Tomašević, Aleksandar Jerković iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" i bivši načelnik odeljenja za krvne delikte Žarko Popović.
05.10.2024
10:55
Trojica muškaraca, od kojih dvojica teško, povređena su u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila sinoć kod aleksinačkog mesta Žitkovac.
06.10.2024
09:58
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Subotici, u toku noći, isključili su iz saobraćaja četvoricu vozača zbog učinjenih težih saobraćajnih prekršaja.
06.10.2024
10:04
Po nalogu predsednika Republike Srbije Aleksandra Vučića, i u skladu sa pismom premijera Miloša Vučevića, Ministarstvo unutrašnjih poslova će uputilo je 36 pripadnika Tima za spasavanje iz Sektora za vanredne situacije sa 12 vozila, kao pomoć, na njihov zahtev, Bosni i Hercegovini.
06.10.2024
06:37
Zoran Dimitrov Žuća (30), jedan od viđenijih pripadnika "voždovačkog klana" i blizak prijatelj sa pokojnim Goranom Vukovićem Majmunom, ubijen je pre 28 godina u beogradskom naselju Konjarnik. Ubistvo je izvršio jedan počinilac, koji nikada nije otkriven.
05.10.2024
20:10
Adam Silver, komesar NBA lige, otkrio je da Nikola Jokić želi da dovede Denver Nagetse u Beograd, međutim, srpski reprezentativac kaže da o tome ništa ne zna.
06.10.2024
06:36
As Denver Nagetsa Nikola Jokić iz prvog reda je gledao fantastičnu ekipu Mege koja je na gostovanju u Dubaiju i savladala domaćina sa 83:80.
06.10.2024
07:26
"Plavi" nadigrali Norvešku i izborili plasman na Svetsko prvenstvo - 11. oktobra 1989. godine.
06.10.2024
06:20
UFC šampion poluteške kategorije Aleks Pereira treći put je odbranio svoj pojas.
06.10.2024
09:47
Košarkaši Partizana večeras (18.30, Arena 2 premijum) dočekuju Cibonu u Beogradskoj areni u utakmici 3. kola ABA lige, a rival iz Zagreba po svemu sudeći izaći će sa kombinovanim sastavom na teren, pošto je čak šestorica standardnih prvotimaca ili van ekipe ili pod znakom pitanja.
06.10.2024
09:22
Jedan muškarac se zapalio u Vašingtonu, na Trgu Crni životi su važni tokom mirnih propalestinskih demonstracija kojima je obeležena godišnjica od napada Hamasa na Izrael, koji je doveo do rata u Pojasu Gaze.
06.10.2024
08:40
Najmanje 24 Palestinca su ubijena u dva izraelska napada u Gazi koji su pogodili džamiju i školu, saopštili su lokalni zvaničnici. Izraelska vojska insistira da su objekte koristili operativci Hamasa.
06.10.2024
08:10
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu izjavio je danas da je "sramota" poziv francuskog predsednika Emanuela Makrona na embargo na oružje Izraelu.
06.10.2024
09:10
Rusija je u poslednjih nekoliko meseci značajno ubrzala izvoz zlata u inostranstvo, što je izazvalo pažnju međunarodne zajednice, a naročito Kine.
06.10.2024
07:10
Članstvo Turske u BRIKS-u, koje bi moglo doneti značajne političke i ekonomske promene, suočava se sa ozbiljnim preprekama u parlamentu zbog prisustva brojnih političara naklonjenih Zapadu, izjavio je Hakan Topkurulu, zamenik predsednika turske partije Vatan.
06.10.2024
06:00
Za sve fanove filmova o automobilskim trkama, ali i one koji su voleli fim "Nacionalna klasa" imamo lepe vesti! U bioskope uskoro stiže film "Prva klasa - pun gas" koji će premijerno biti prikazan 15. oktobra u Cineplexx bioskopu u TC Ušće.
05.10.2024
15:00
U prepunoj sali Kolarčeve zadužbine u Beogradu, sinoć je predstavljena knjiga "Srbi na Kosovu i Metohiji u 20. i 21. veku" autora prof. Dragoslava Ćetkovića u izdanju Obeležja plus i Fondacije Braća Karić a u prisustvu Njegovog Preosveštenstva Episkopa novobrdskog g. Ilariona, vikara Patrijarha srpskog g. Porfirija, mnogobrojnih uglednih zvanica, predstavnika srpskih kulturnih i javnih institucija, predstavnika medija i znamenitih građana Kosova i Metohije.
05.10.2024
14:12
Ćerka čuvenog američkog glumca Džona Ejmosa, Šenon Ejmos, objavila je kako je za smrt svog oca saznala - preko medija.
05.10.2024
13:45
Advokat Toni Bazbi, koji planira da pokrene tužbu protiv uhapšenog Šona Didija Kombsa u ime 120 žrtava seksualnog zlostavljanja, tvrdi da je telefonska linija koju je uspostavio ranije ove nedelja bila preplavljena s neverovatnih 12 hiljada poziva za otprilike 24 sata.
05.10.2024
12:50
Australijski pevač i kantautor Džek Kolvel preminuo je u 34. godini, neposredno pre izlaska svog dugo očekivanog drugog albuma.
05.10.2024
12:09
Saška je dokazala zbog čega nosi titulu jedne od naših najlepših i najzgodnijih javnih ličnosti.
05.10.2024
23:46
Prvi put otkako je Borislav Terzić Terza javno u "Eliti" prevario svoju trudnu verenicu Milicu Veličković, koju je zaprosio dvadesetak dana pred ulazak u rijaliti, oglasila se njena majka Danica.
05.10.2024
23:21
Maja nije više želela da ćuti o njihovom odnosu.
05.10.2024
22:53
Jovana Tomić Matora i Stefani Grujić obelodanile su njihovu vezu.
05.10.2024
22:13
Marko Đedović je u potpunosti zaštitio trudnu Milicu Veličković.
05.10.2024
21:33
Na ovogodišnjem Sajmu automobila koji se održaava do 6. oktobra, u sporskoj Hali “Čair” kao i ispred nje, uveliko se prodaju automobili a prodat je jedan od najskupljih modela..
05.10.2024
18:38
A ko ne voli štrudlu s makom? U Bačkoj je zovu pogača, a u Ljutovu kod Subotice svake godine organizuju manifestaciju na kojoj se bira najbolja!
05.10.2024
16:37
Užičani koji žive u Kosovskoj ulici a i oni koji prolaze kroz centar grada, čudom se čude kad prođu pored jedne zgrade...
05.10.2024
13:05
Kakav lav! Strašan lav! I to dva primerka krase štand kompanije "Balkan Hunter" na novosadskom Sajmu lova i ribolova oko kojih je uvek gužva.
05.10.2024
15:22
U Prirodnjačkom centru Srbije u Svilajncu uručene su novčane nagrade najboljim studentima sa teritorije ove opštine.
05.10.2024
16:48
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.