(RECEPTI) HRANA ZA OPORAVAK - Nije svejedno da li ste preležali grip ili običnu prehladu!
Podeli vest
Nakon preležane respiratorne infekcije pomozite organizmu da se oporavi da zbog iscrpljenosti ne biste opet lako "zakačili" neku infekcija. Stručnjaci tvrde da nije svejedno šta ćete jesti ako ste preležali grip ili običnu prehladu
Iako svi znaju da bi prehladu i grip trebalo preležati, mnogi sa povlačenjem temperature i groznice odmah ustaju na noge i vraćaju se obavezama. Zbog toga je važno da se nakon preležane respiratorne infekcije pomogne organizmu da se oporavi, a ne da se zbog iscrpljenosti opet lako "zakači" neka infekcija. Stručnjaci tvrde da nije svejedno šta ćete jesti ako ste preležali grip ili običnu prehladu.
Tokom procesa metabolizma telo prebacuje kalorije dobijene iz hrane u energiju. Ona obezbeđuje vitalne funkcije, kao što su disanje, rad srca i regeneraciju kože. Ako se metabolizam uspori, osoba dobija višak kilograma, ne može da smrša, čak ni uz pomoć dijete...
24.02.2020
12:01
Posle gripa - proteini i citrusi
Da bi se organizam u potpunosti oporavio, potrebni su mu proteini. Stoga celu nedelju posle gripa jedite po 100 grama mesa za ručak i večeru i više nećete osećati malaksalost u mišićima. Crveno meso bogato je gvožđem, ali najbolje je da naizmenično jedete i piletinu, ribu i jaja. I bareno povrće, naravno, pre svega kupus i spanać.
Da biste što pre oporavili želudac posle terapije antibioticima, nekoliko dana jedite namirnice čiji je tranzit kroz creva usporen, kao što su pirinač, šargarepa, banana i kompot od jabuka ili krušaka. Takođe, treba da pijete dva do tri jogurta na dan da biste obnovili crevnu floru koju su lekovi oštetili.
Takođe svako jutro, uz doručak, popijte sok od sveže isceđene pomorandže, limuna, grejpfruta ili mandarina, a posle ručka se zasladite sa najviše četiri kockice crne čokolade koje će vam obezbediti 25 odsto neophodnog dnevnog unosa magnezijuma.
Posle prehlade - orašasti plodovi
Upravo ste preležali treću prehladu ove sezone? Da biste ojačali svoj imunološki sistem, neophodni su vam cink, omega 6 masne kiseline i probiotici. Neka se na vašem jelovniku svakog dana nađe bar jedna namirnica bogata cinkom: sir, jaja, meso, a šaka oraha, lešnika ili badema ili dve kašike suncokretovih semenki obezbediće vašem organizmu dnevnu dozu omega 6 masnih kiselina.
Ako desetak dana posle prehlade budete svakodnevno za doručak pili jogurt obogaćen probioticima i jeli po pet porcija voća i povrća, više nećete morati da strahujete za zdravlje.
Korenasto povrće - uvek
Cvekla, ren, celer, rotkva, šargarepa, kao i luk i krompir nezaobilazni su tokom zime. To i nije čudo, jer ovo povrće je prirodni štit bolestima, te ga obavezno uvrstite u svoj jelovnik za oporavak nakon gripa ili prehlade. Ono hrani organizam mnogobrojnim hranljivim materijama, od kojih su najznačajniji antioksidansi i dijetalna vlakna. Korenasto povrće pospešuje varenje i probavu, što u krajnjem ishodu jača imunitet.
Savet je da se korenasto povrće, osim krompira, jede presno, u kombinaciji sa nekim kuvanim jelom.
RECEPTI:
Ćušpajz sa povrćem
Sastojci: 400 g pilećeg filea (može i bez), 2 veće glavice luka, 2 zelene paprike (ili crvene), tikvica, 2 krompira, 2 šargarepe, malo graška i boranije, veći paradajz, so, suvi začin, biber, ulje, kašičica brašna, slatka mlevena paprika, lovorov list.
Priprema: Na ulju propržite seckani luk, papriku, dodajte iseckani pileći file, pa kad se sve malo izdinsta, dodajte ostalo iseckano povrće i lovorov list po želji. Dolijte vodu i dinstajte 20 minuta. Dodajte suvi začin, razmućenu kašičicu brašna u malo vode, slatku mlevenu papriku, biber i prodinstajte još malo. Ako pravite gušće varivo (sa manje vode) možete ga zapeći u rerni na 250 stepeni oko 15 minuta.
Oslić u sosu od pomorandže
Sastojci: 400 g filea oslića (ili neke druge ribe), 2 pomorandže, puter, so, biber, cimet, povrće po izboru.
Priprema: File prosušite i začinite (so, biber i cimet). Na malo maslinovog ulja propržite u tiganju po par minuta sa jedne i druge strane. Za preliv sipajte sok od ceđenih pomorandži u šerpicu, dodajte puter, malo cimeta i krčkajte dok se ne zgusne. Servirajte uz bareno povrće.
Sastojci: pola šolje spanaća, pola šolje zaleđenih borovnica, banana, pola šolje grčkog jogurta, dve kašike mlevenog lanenog semena, kašičica cimeta.
Priprema: Sjedinite u blenderu sve sastojke i popijte odmah.
Sastojci: oko 150 g svežih očišćenih urmi, 120-150 g mlevenih oraha, pečenih lešnika, badema, pistaća, 2 kašike kakao praha, opciono možete dodati rendanu koricu narandže, rum, cimet..., opciono valjanje kuglica: kakao prah, mleveni ili seckani orašasti plodovi.
Priprema: Ubacite u blender sve sastojke po želji i pravite kuglice, a zatim ih uvaljajte u sastojak po želji. Ostavite u frižideru da se stegnu.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Tokom procesa metabolizma telo prebacuje kalorije dobijene iz hrane u energiju. Ona obezbeđuje vitalne funkcije, kao što su disanje, rad srca i regeneraciju kože. Ako se metabolizam uspori, osoba dobija višak kilograma, ne može da smrša, čak ni uz pomoć dijete...
Ruska vojska ubrzala je proboj u zoni Specijalne vojne operacije i bukvalno je samlela najbolje delove ukrajinskih jedinica u zoni grupe "Sever", rekao je ruski ministar odbrane Andrej Belousov.
Balistička raketa srednjeg dometa testirana je 21. novembra i dobila naziv "Orešnik" (orah), izjavio je predsednik Rusije Vladimir Putin u obraćanju naciji.
Siledžije iz opozicije danas su širom zemlje demonstrirali nasilje na ulicama, u Beogradu je došlo i do nekoliko fizičkih obračuna, a u Kikindi je umalo izbo fizički obračun!
Srpska opozicija danas je održala nasilne proteste širom Srbije, čime su građani bili sprečeni da obavljaju svoje dnevne obaveze i da se slobodno kreću!
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić obratila se iz Skupštine Srbije povodom nasilja koje je antisrpska opozicija izazvala širom Srbije i javno osudila ovakvo ponašanje.
Dragan Bjelogrlić se, dok su njegovi istomišljenici pravili haos po Beogradu i Srbiji, stajao sa strane ispod kišobrana, "drndao" telefon i ćaskao sa još nekoliko osoba!
Opozicionar Miran Pogačar, koji je i jedan od predvodnika rušilačkih i nasilnih protesta, zapretio je uživo na tajkunskoj televiziji N1 najavljući novo nasilje!
Marko Đurić, ministar spoljnih poslova, bio je gost Info jutra u kome je govorio o neverovatnim rezultatima Srbije, ali i o najaktuelnijim temama u Srbiji!
Gost Info jutra na Informer televiziji bio je prof. dr Miloš Laban koji je govorio o strašnoj tragediji koja se dogodila 1. novembra u Novom Sadu na Glavnoj železničkoj stanici prilikom koje je poginulo 15 osoba, a teško povređeno dvoje.
Huliganska rulja koja pripada opoziciji brutalno je napala novinarke Informera Lidiju Makragić i Branku Lazić, a tim povodom gostujući na Informer televiziji govorili su teolog Miloš Stojković i lider Srpske desnice Miša Vacić.
Ibro Ibrahimović, član predsedništva SPS i Marko Lakić, novinar Politike, u Info jutru govorili su o tome, kada su u pitanju jučerašnja hapšenja, da li Tužilaštvo reaguje prema zakonu ili političkim pritiscima.
Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.
Sezona slava je uveliko počela, a običaji nalažu da se u goste ne ide praznih ruku. Kad krenete u kupovinu poklona za domaćine kod kojih idete na slavu, ne zaboravite da postoje stvari za koje se veruje da ne bi trebalo da ih poklanjate.
Naši najstariji sugrađani ponovo su se našli na meti prevaranata, a ovog puta u pitanju je prevara tokom kućne prezentacije u kojoj im prodaju besmislene proizvode za paprene iznose novca.
Jedna devojka imala je želju da se uda i obezbedi, pa je osmislila način na koji je došla do muža koji dobro zarađuje. Njen primer potrage postao je pravi hit na društvenim mrežama.
Duško Šarić (46), mlađi brat Darka Šarića (54) otkrio je pred današnje suđenje u Specijalnom sudu da je imao tešku operaciju srca, koja je trajala pet sati.
Kako Informer nezvanično saznaje od izvora bliskog istrazi, Alija Balijagić je u policiji pričao gde je sve bio, ali sve je to nepovezano pričao, pa se sada sastavljaju kockice i prati trag. On se trenutno nalazi u istražnom pritvoru u zatvoru u Užicu i očekuje se da sa policijskim nalazima i dokazima bude saslušan pred Višim tužilaštvom u Užicu.
Vladimir Petković (23) iz okoline Šapca, poginuo je juče zajedno sa ocem Miletom Petkovićem (63) kada su se kombijem sudarili sa automobilom marke BMW i kamionom.
Fudbalska reprezentacija Srbije na žrebu u Nionu dobila je rivala za ostanak u A diviziji UEFA Lige nacija, igraće sa Austrijom, a mišljenja navijača su podeljena.
Predsednik košarkaškog kluba Partizan Ostoja Mijailović oglasio se posle pobede u derbiju protiv Crvene zvezde i poručio da je od početka verovao u trijumf svog tima.
Posle skandala na utakmici Rumunija – tzv. Kosovo, gde su gostujući igrači napustili teren zbog skandiranja "Srbija, Srbija", UEFA je donela presudu koja je razbesnela domaćine.
Rusija je poslala automatsko upozorenje Sjedinjenim Američkim Državama o lansiranju "orešnika" 30 minuta ranije, jer se radi o raketi balističkog tipa, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov na brifingu.
Ruski predsednik Vladimir Putin u televizijskom obraćanju naciji priznao je da je Moskva pogodila ukrajinski vojni objekat novom balističkom raketomsrednjeg dometa i rekao da se zove "orešnik" (lešnik).
Novoizabrani predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp imenovao je danas bivšeg državnog tužioca Floride Pam Bondi za funkciju državnog tužioca SAD, preneo je Rojters.
Novi film "Babygirl", erotski triler sa Nikol Kidman, izazvao je pravi skandal, posebno jer će biti prikazan baš tokom prazničnog perioda. Mnogi pitaju: "Zašto baš sada, na Božić?"
Scena seksa, za koju niko nije mogao pretpostaviti da postoji, prikazuje film "Hari Poter i vatreni pehar" u potpuno drugačijem svetlu. U sceni koja je izbačena iz finalne verzije filma pojavljuje se i poznati srpski glumac Peđa Bjelac.
Paf Dedi optužen je od strane glumca, koji tvrdi da je tokom audicije za reperov muzički video bio žrtva brutalnih silovanja, koja su uključivala i orgije sa telohraniteljem.
Pevač Aca Lukas istakao je da Aleksandri Prijović po uspehu trenutno na domaćoj estradi nema ravne, a tom prilikom ukazao je na navodno licemerje kada su u pitanju Lepa Brena i Svetlana Ceca Ražnatović.
Muzička zvezda Aleksandra Prijović pojavila se sinoć, 22. novembra, na slavi Bobe Živojinovića i Lepe Brene, a tom prilikom prošetala je nakit vredan čak 48.700 evra.
Rada Manojlović otkrila je nepoznate detalje vezane za njen odnos sa Jelenom Karleušom. Pevačica je, tom prilikom, stavila tačku na dugogodišnja nagađanja da je sa Jelenom u svađi, a pomenula je i Sašu Popovića, na čiji se nagovor izvinila muzičkoj zvezdi.
Voditeljka Dea Đurđević raskinula je dugogodišnju vezu sa kolegom Mladenom Mijatovićem, a vest o prekidu veze poznatog para iznenadila je i njihove komšije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.