NIJE DO HRANE, DO VAS JE! 6 navika zbog kojih NIKADA NEĆETE SMRŠATI!

Tokom procesa metabolizma telo prebacuje kalorije dobijene iz hrane u energiju. Ona obezbeđuje vitalne funkcije, kao što su disanje, rad srca i regeneraciju kože. Ako se metabolizam uspori, osoba dobija višak kilograma, ne može da smrša, čak ni uz pomoć dijete...

Nakon 35 godine, metabolizam se znatno usporava, kilogrami se nagomilavaju i sve je teže kontrolisati težinu.

Znaci usporenog metabolizma

* Osoba dobija na težini iako se hrani uobičajenom hranom. Kilogrami se talože na struku i stomaku.

ZNAČI SAMO ZELENO... Izbacite ovih 15 namirnica sa jelovnika ako imate visok krvni pritisak!

DA LI ZNATE KOLIKO TREBA DA TRAJE PREDIGRA ZA KVALITETAN SE*S? Evo šta kažu stručnjaci!

 

* Osećaj umora je stalno prisutan, radna sposobnost se smanjuje, koncentracija opada.

* Koža na telu je suva, ljušti se i eventualno je pokrivena osipom.

Foto: Shutterstock

* Nokti se listaju, slabi su i slabo rastu.

* Kosa se proređuje i dosta je "tanja".

* Osoba često pati zbog jake glavobolje, pojavljuju se migrene. 

* Spor metabolizam znači i da je osobi stalno hladno, čak i ako se dobro obuče.

ALUMINIJUM JE VEOMA TOKSIČAN! Upotrebljavamo ga, a nismo svesni koliko je OPASAN, izaziva i RAK!

* Jača želja za slatkišima.

Šta usporava metabolizam?

1. Manjak kalorija. Ljudi koji osete da se goje, mahom prelaze na dijete, smanjuju unos kalorija. Telo tada taloži hranljive materije i vitamine, uporavajući metabolizam još više. Rešenje je da prestanite da se ograničavate. Pravilno jedite, kuvajte raznoliko, ali izbacite slatkiše i prazne kalorije.

Foto: Shutterstock

2. Nedostatak proteina. Uz dovoljan unos proteina, metabolizam se ubrzava za 30 odsto, primećuje se toplotni efekat sagorevanja masti.

ZAŠTO NEKI DOBIJU RAK, A DRUGI NE? Nauka daje objašnjenje...

3. Statičan način života. To je problem savremenog čoveka. Previše se vozimo automobilima, autobusima, premalo hodamo, krećemo se... Svaka dijeta bez kretanja, nema smisla. Lekari preporučuju da odvojimo 20 do 40 minuta dnevno za sport.

Foto: pexels.com

4. Hronični nedostatak sna. Ako spavate manje od sedam sati, telo doživljava stres. Pokušavajući da vrati energiju, potrebno mu je više hrane - u proseku, nenaspavana osoba pojede od 300 do 500 kalorija više. Dnevno spavanje ne popravlja situaciju! Potrebno je noću da spavate duže do sedam sati.

MOŽDA NISTE ZNALI... Ova četiri horoskopska znaka vole da popiju!

5. Slatki napici. Telu je potrebna voda, ne sok, kafa ili čaj. Ako često pijete kafu sa šlagom, smutije, sokove, čajeve, vaš metabolizam će se usporiti zbog viška šećera.

Foto: pexels.com

6. Odbijate vežbe snage. Da biste ubrzali metabolizam počnite da jačate mišiće. Deset minuta vežbanja sa tegovima ubrzava metabolizam za sedam odsto.

AKO PATITE OD NADUTOSTI, MUČNINE, BOLA U STOMAKU...Ovih 5 namirnica uvedite u ishranu, olakšaće varenje!

Da biste ubrzali metabolizam: promenite  ishranu, više se krećite, spavajte duže!