SMRŠAJTE BRZO, ZDRAVO I TRAJNO! Ova dijeta će vam pomoći u tome!

Ubrzavanje metabolizma je najbolji put do zdravog mršavljenja, tvrde nutricionisti...

Kako biste započeli ovaj proces, važno je pridržavati se preporuka koje uključuju ograničen unos kalorija, izgebavanje određenih namirnica i isplanirane obroke.

Dijeta za ubrzavanje metabolizma predviđa dnevni unos od 1.200 kalorija. Uvek jedite u određeno doba dana i ne večerajte nakon 20 časova, jer su tada metabolički procesi sporiji. Hranu treba da pripremate na roštilju, pari ili u rerni, kako se ne bi promenio ukus namirnica. Od začina mogu da se koriste tri kašike maslinovog ulja dnevno, limunov sok i začinsko bilje.

SA OVOM NAMIRNICIM MOŽETE DA SE OTRUJETE! Koliko je pirinač zapravo zdrav?

SE*S POSLE RASKIDA: Kada je to dobra ideja, a kada je OPASNO?

 

Voće, povrće i belančevine iz mesa, ribe i jaja, pomažu kod usporenog metabolizma. Ipak, neke vrste povrća, poput kelja, kupusa, brokolija i rotkvica, mogu da uspore rad štitne žlezde, a time i rad metabolizma.

Foto: Pixabay

Izbegavajte masnoće i šećere, kao i alkohol i zaslađena pića visoke kalorijske vrednosti. Beli šećer zamenite niskokaloričnim zaslađivačem, pijte 1,5 litara vode za bolje pročišćavanje i lakše izlučivanje toksina. Pet šoljica kafe dnevno ubrzava potrošnju kalorija za pet odsto, ali ne treba preterivati, posebno ne oni sa povišenim krvnim pritiskom. U tom slučaju, dozvoljene su do dve kafe dnevno.

Ponedeljak

Doručak: Nezaslađen čaj ili kafa, tri kriške integralnog tosta i čaša nemasnog mleka ili nemasni jogurt

PRIRODNA REŠENJA ZA PREHLADU! Evo kako da spustite TEMPERATURU bez lekova!

Užina: Sveže voće ili nezaslađen sok od pomorandže

Foto: pexels.com

Ručak: 50 g integralne testenine sa paradajzom i malo rendanog sira, mešana sirova salata i nezaslađena kafa

Užina: Šoljica kafe ili čaja i jabuka

LOGOPEDI UPOZORAVAJU: Zbog mobilnih i tableta deca sve kasnije nauče da govore, a kad PROGOVORE PRIČAJU NA ENGLESKO-SRPSKOM!

Večera: Sirovo povrće ili sveže voće, supa ili pire od povrća bez testenine i pirinča, 200 g ribe na grilu ili u rerni, mešana salata i pola integralnog peciva

Utorak

Doručak: Nezaslađen čaj ili kafa, tri kriške integralnog tosta i čaša nemasnog mleka ili nemasni jogurt

Užina: Sveže voće ili nezaslađen sok od grejpfruta

Foto: Shutterstock

Ručak: 160 g posnog krem sira sa pola integralnog peciva, mešana salata od sirovog povrća i nezaslađena kafa

Užina: Šoljica kafe ili čaja i kruška

UKLONITE NALEPNICE BEZ PRETERANOG RIBANJA! Za ovaj genijalan trik sigurno niste znali!

Večera: Sveže povrće ili voće, supa ili pire od povrća bez testenine i pirinča, sos od pečuraka, mešana salata i pola integralnog peciva

Sreda

Doručak: Nezaslađen čaj ili kafa, tri kriške integralnog tosta i čaša nemasnog mleka ili nemasni jogurt

Užina: Sveže voće ili nezaslađen sok od grejpfruta

Foto: Shutterstock

Ručak: Salata od pasulja, mešana salata od sirovog povrća i nezaslađena kafa

Užina: Šoljica kafe ili čaja i kivi

KEČAP PROTIV HOLESTEROLA! Da li nas naučnici zezaju ili je ovo zaista tačno?

Večera: Sveže povrće ili voće, supa ili pire od povrća bez testenine i pirinča, dva kuvana jaja, mešana salata i pola integralnog peciva.

Četvrtak

Doručak: Nezaslađen čaj ili kafa, tri kriške integralnog tosta i čaša nemasnog mleka ili nemasni jogurt

Užina: Sveže voće ili nezaslađen sok od pomorandže

Foto: Pixabay

Ručak: 50 g integralnog pirinča s povrćem, mešana salata od sirovog povrća, nezaslađena kafa

Užina: Šoljica kafe ili čaja i jabuka

GIMNASTIKA ZA LEPO LICE! Šta će vam maske i kremice, ove vežbe će vam pomoći da izgledate MLAĐE!

Večera: Sveže povrće ili voće, supa ili pire od povrća bez testenine i pirinča, brodet od ribe, mešana salata i pola integralnog peciva.

Petak
 

Doručak: Nezaslađen čaj ili kafa, tri kriške integralnog tosta i čaša nemasnog mleka ili nemasni jogurt

Užina: Sveže voće ili nezaslađen sok od pomorandže

Foto: Pixabay

Ručak: Špagete sa školjkama, mešana salata od sirovog povrća, nezaslađena kafa

GLUMICA GAJILA MUSTAĆE! Da li ste znali da su Anđelku Prpić u srednjoj zvali "BRKA"?

Užina: Šoljica kafe ili čaja i kivi

Večera: Sveže povrće ili voće, supa ili pire od povrća bez testenine i pirinča, 150 g mesa na grilu, mešana salata i pola integralnog peciva