ZA MESEC DANA 6 kilograma MANJE! Smršajte i POPRAVITE RASPOLOŽENJE uz ovu fenomenalnu dijetu!

Plan ishrane dr Suzan Klajner za četiri nedelje daje dvostruki efekat...

Dobro osmišljen jelovnik može da pomogne u skidanju suvišnih kilograma, ali i popravljanju raspoloženja. Najvažnije je da bude obogaćen ugljenim hidratima, dok se istovremeno smanjuje unos proteina, tvrdi dr Suzan Klajner, autorka dijete.

Uspeh ove dijete krije se u kombinovanju hrane. U tri glavna obroka nalaze se namirnice koje pozitivno utiču na raspoloženje, dok će dva manja obroka telu obezbediti dovoljnu količinu šećera koji će potpuno neutralisati osećaj gladi.

LOSOS SA BORANIJOM! Osetite rapsodiju ukusa sa ovim laganim ručkom! (RECEPT)

LEKARI UPOZORAVAJU! Oprezno sa kapima za nos, evo kada NE POMAŽU!

 

Jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira. Ne zaboravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Korisni su i začini koji stimulišu stvaranje hormona sreće, kao što su vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić.

Foto: Pixabay

Za vreme dijete obavezno pijte dva litra vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Podnevni pad energije izbeći ćete ako pojedete šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

Dijeta traje četiri nedelje i ako budete poštovali sva pravila, za mesec dana izgubićete čak šest kilograma. Dalji plan ishrane možete da pravite sami, pridržavajući se dozvoljenih namirnica. Na primer, ako vam se ne jede piletina ili junetina, vi ih zamenite pečurkama ili sojom.
 

PRVI DAN

7.00 - 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti

10.00 - banana ili palačinka sa džemom

13.00 - 150 g grilovanog lososa, 50 g barenog graška

16.00 - 30 g muslija, čaša ceđenog soka od pomorandže

19.00 - 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna

CEO ŽIVOT SMO RADILI POGREŠNO Evo zašto paradajz NIKAKO ne treba držati u frižideru

Foto: Shutterstock

DRUGI DAN

7.00 - 125 g ovsenih pahuljica, šolja mleka, banana

10.00 - parče integralnog hleba, 75 g tunjevine, čaša soka od ananasa

13.00 - 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija

16.00 - 115 g posnih krekera

19.00 - 125 g mesa dinstane junetine, 200 g krompira pečenog u ljusci, zelena salata

RECITE ZBOGOM PROBLEMU POLICISTIČNIH JAJNIKA! Predstavljamo vam prirodno rešenje koje će vam sigurno pomoći!

TREĆI DAN

7.00 - umutite 80 g banana, 60 g izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta

10.00 - 125 g kuvanog pasulja, parče integralnog hleba, jabuka

13.00 - 125 g salame od pilećih prsa, jogurt

16.00 - dva dijetalna biskvita, kruška

19.00 - 175 g kuvane piletine, dva grilovana paradajza, 100 g sutlijaša s kašikom meda

Foto: Shutterstock

ČETVRTI DAN

7.00 - 50 g pšeničnih pahuljica, šolja mleka sa 1,6 odsto masti

10.00 - omlet od dva jajeta, 50 g sira, integralni tost

13.00 - 200 g sosa bolonjez, 75 g kuvanih špageta, pečena jabuka

16.00 - 50 g muslija, banana

19.00 - salata od 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuruza, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira

OVO JE TAJNI RECEPT NADE MACURE! Ako budete jeli ovu salatu, BIĆETE ZDRAVI K'O DREN!

PETI DAN

7.00 - 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti

10.00 - parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g krastavca

13.00 - sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom

16.00 - jabuka, kašika meda

19.00 - 200 g grilovanog oslića, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća