AMBROZIJA VAS UNIŠTAVA, a nju će POKORITI OVA BILJKA, imate je u KUHINJI
Iscedite bistar sok od svežeg lišća i korena celera. Sipajte sok u teglu i dodajte istu količinu meda koliko ste dobili i soka
08.07.2021
10:37
Ljubav
Višak kilograma zbog malo fizičke aktivnosti - problem su sa kojim se suočavaju mnogi ljudi ove godine. Pročitajte savete lekara -dijetologa iz Moskve Darije Sergejeve.
1.Odredite prihvatljivi nivo kalorija
Najčešća greška početnika je drastično smanjenje unosa kalorija. Mnogi bukvalno padaju u nesvest od gladi posle nekoliko dana.
Ne gladujte, samo smanjite količinu hrane za 500 - 1.000 kalorija.
Sasvim je dovoljno da smanjite kalorije za 500-1000 u odnosu na onu količinu na koju ste navikli. Izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno za "komforno" mršavljanje - i ne odustajte!
2.Vodite dnevnik ishrane
Svakodnevno beležite u dnevniku količinu unesenih i potrošenih kalorija. Ova dobra navika će vam pomoći da se disciplinujete i da analizirate svoje greške u načinu ishrane.
3.Pronađite fitnes instruktora za svoj nivo
Pomešajte 60 g listova kupine, 20 g listova breze, 10 g listova podbela, 20 g kukuruzne svile i 10 g sene. Dve supene kašike smese prelijte sa pola litra ključale vode. Sačekajte dva sata da odstoji. Pijte pola čaše pre doručka i ručka.
Ako ste večerali u 18 časova, pre spavanja uzmite jogurt.
Još jedna greška je da tražite najpoznatog i najskupljeg trenera koji radi sa profesionalnim sportistima. Ako ste početnik, pronađite dobrog instruktora za svoju "ligu". Trener koji ima iskustvo s novajlijama daće najbolje savet koje vežbe će pomoći da izgubite kilograme na bezbedan način.
4.Vežbajte ono što vam se sviđa
Ako ste nakon svakog treninga iscrpljeni i iznemogli, znači nešto nije u redu s vašim programom vežbanja. Promenite ga ili smanjite intenzitet. Za početak je dovoljno nekoliko minuta treninga. Najefikasnije su za vas one vežbe koje vam pružaju najveće zadovoljstvo.
5.Mršavite polako
Nemojte forsirati mršavljenje. Značajni gubitak telesne težine za kratko vreme je veliki stres za organizam koji može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje. Na takav način možete dobiti i kozmetički defekt - višak kože koju je veoma teško zategnuti. Težina koju možete da izgubite tokom nedelje je kilogram.
6.Može užina i pre spavanja
Pravilo je - jedan lagan obrok na svaka 3-4 sata. Ako ste večerali u 18 sati, pre spavanja neće vam naškoditi malo jogurta. Tako ćete bolje spavati - što takođe doprinosi zdravom mršavljenju.
Ne smanjujte slatkiše, povećajte povrće!
7. Ne manje - nego više
Umesto da smanjujete količinu slatkiša - povećajte količinu povrća u obrocima. Tako ćete se osećati siti, i mozak vas neće mučiti tražeći nešto slatko. Pijte više vode nego obično i odustanite od nezdravih gaziranih pića.
8.Krenite od najlakših stvari
Prvi korak uvek mora da bude najjednostaviji za vas. Naprimer, isključite iz menija jelo koje niste baš voleli negoga jedete jer ste na njega navikli: keksiće, krompir...
Prvi korak mora da bude najlakši!
9.Naručite povrće u restoranu
Ovo je skupo ali isplati se: navićićete se da jedete zdravu hranu koju inače ne podnosite. Štos je u sosevima koji su u restoranima odlični. Zbog preliva ćete zavoleti ono što ste ranije mrzeli, a posle možete da spremite nešto slično i u svojoj kuhinji.
10. Pijte biljne čajeve za mršavljenje
Lovor list
Dodajte u litar vode 5 listova lovora i jedan štapić cimeta. Kuvajte napitak 15 minuta na slaboj vatri. Popijte čašu čaja svakog jutra pre doručka.
Kukuruzna svila
Supenu kašiku isitnjene kukuruzne svile prelijte čašom ključale vode. Ostavite dva sata da odstoji. Uzimajte četvrinu čaše čaja 4 puta dnevno pola sata pre obroka.
Ovas
Jednu čašu ovsa u zrnu prelijte sa dva litra vode i kuvajte 30 minuta na slaboj vatri. Sačekajte da se ohladi pa dodajte malo soka od limuna. Popijte pola čaše napitka 3 puta dnevno pola sata pre jela.
Matičnjak
Jednu supenu kašiku isitnjenog lista matičnjaka prelijte sa čašom ključale vode. Ostavite sat vremena da odstoji. Konzumirajte trećinu čaše čaja 3 puta dnevno pre obroka.
Lan i kamilica
Pomešajte 40 g kore krušine, 20 g cvetova kamilice, 10 g isitnjenog semena lana i 10 g semena mirođije. Četiri supene kašike smese prelijte sa litrom ključale vode. Ostavite da odstoji dva sata. Popijte pola čaše čaja tri puta dnevno pre obroka.
Predsednik Vlade Srbije Miloš Vučević tvrdi da se BIA ne bavi opozicijom, već da su opozicione partije napravile veliku grešku.
14.11.2024
08:52
Jedan od lidera opozicije, Nemanja Šarović, obratio se organizatorima protesta u Novom Sadu i poručio im da ono što je urađeno u Novom Sadu je katastrofa.
14.11.2024
07:06
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boraviće danas u Budimpešti, gde će biti održana druga sednica Saveta za stratešku saradnju Srbije i Mađarske.
14.11.2024
06:50
Sve više se čini da i novinari Nove S više ne mogu da prikriju nezadovoljstvo radom opozicije čiji se ceo opozicioni rad sveo na lešinarenje na tragedijama!
14.11.2024
08:00
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković izjavio je da sutra počinje isplata užinskog dodatka za srpsku decu na AP Kosovo i Metohija, odnosno za decu u predškolskim ustanovama i učenike osnovnih i srednjih škola i naveo da je to početak realizacije najavljenih ekonomskih mera za osnaživanje i opstanak srpskog naroda u pokrajini.
14.11.2024
09:56
Emisija "Otvoreni studio" na Informer televiziji bavila se gorućim pitanjem koje okupira svet, a ono glasi - Može li Amerika da sačuva Trampa?
13.11.2024
19:41
Prve zadatke dolazeće administracije Donalda Trampa po pitanju Ukrajine i Bliskog istoka, komentarisali su gosti Info dana, Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja i analitičar Nikola Seneši.
13.11.2024
16:00
Aktuelno stanje na Bliskom istoku i potencijalne pregovore Rusije i SAD o miru u Ukrajini tokom administracije Donalda Trampa, komentarisali su gosti Info jutra, piloti Boriša Mandić i Stevan Ignjatović i diplomata Branko Branković.
13.11.2024
13:04
Domovi za stare opasni su po život, napominju sagovornici Informer televizije nakon što su dve ženske osobe stradale u požaru koji je pre tri dana izbio u nelegalnom domu za stare u Vojki.
13.11.2024
13:02
Gosti Info jutra bili su Nikola Vučen iz Srpske napredne stranke, Nikola Belić, novinar Politike i Luka Stajić iz Centra za društvenu stabilnost koji su govorili o propalim protestu opozicije, tome da je tajkun Dragan Đilas prizivao nove nadstrešnice, ali i kako je Bora Novaković postao govornik na prostetu.
13.11.2024
11:22
U Specijalnom sudu u Beogradu za danas je zakazan nastavak suđenja okrivljenom Urošu Blažiću (21) iz Dubone kod Mladenovca, koji se tereti da je u maju prošle godine bez ikakvog razloga ubio devet ljudi, dok je njih 12 teško ranio. Na današnjem ročištu očekuje se svedočenje veštaka koji na prethodni glavni pretres nisu mogli da dođu. Uroš Blažić je pod visokim merama obezbeđenja stigao u Specijalni sud.
14.11.2024
09:09
Policijski službenici uhapsili su B. Đ. u trenutku primopredaje opojne droge kada je, kako se sumnja, od R. Đ. i A. Z. kupio manju količinu heroina.
14.11.2024
07:30
Alija Balijagić (65), dvostruki ubica iz okoline Bijelog Polja, uspešno se krije po šumama u pograničnom pojasu između Crne Gore i Srbije već 19 dana. S obzirom da veoma dobro poznaje taj teren, veliko je pitanje koliko će dugo uspevati da ostane na slobodi i šta je sve u stanju da uradi za to vreme.
13.11.2024
16:56
Potraga za Tamarom Novakov (19) iz sela Jermenovci kod Pančeva koja je nestala 19. oktobra i dalje traje, a li od nje nema ni traga ni glasa. Ona je iz kuće izašla sa dečkom Elvisom Nikolićem (23) koji je posle par dana pronađen mrtav u kanalu Dunav - Tisa - Dunav.
14.11.2024
07:52
Upravnik Urgentnog centra Kliničkog centra Vojvodine Dragan Nikolić izjavio je danas da su troje teško povređenih pacijenata usled obrušavanja nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu u teškom opštem stanju, te da je sada period razvijanja sekundarnih komplikacija.
14.11.2024
10:02
Tokom noći je na Zlatoboru i Zlataru pala velika količina snega, a kako javljaju naši reporteri snežni pokrivač praćen mrazom zabeležen je i u Užicu, gde se u tunelima stvara poledica, te tako apelujemo na vozače da pažljivo voze.
14.11.2024
08:08
Prema najavama RHMZ u Srbiji danas oblačno i hladno vreme, uz snežni pokrivač u brdsko planinskim predelima.
14.11.2024
06:30
Prema procenama stručnjaka i korisnika sajta "Arhitektura i dizajn" Ulica generala Drapšina u Kikindi jedna je od najlepših na svetu. Ova ulica našla se među prvih 50 najlepših zelenih ulica sveta, i to na 22. mestu!
14.11.2024
08:10
Beogradske ulice ovoga jutra su potpuno prohodne, a posebno iznenađuje slika sa Slavije gde je kružni tok potpuno prazan. Na Pančevačkom mostu u smeru ka gradu, stavara se manja gužva.
14.11.2024
07:11
Navijači Partizana gube strpljenje, pa su žestoko kritkovali crno-bele posle poraza od Barselone (87:79).
14.11.2024
05:56
Košarkaš Crvene zvezde Filip Petrušev (24) je MVP kola Evrolige!
14.11.2024
09:17
Legendarni Boris Beker, bivši trener Novaka Đokovića, oduševljen je Janikom Sinerom, koji će sezonu završiti na prvom mestu na ATP listi. Brzo je zaboravio srpskog asa.
14.11.2024
05:21
Talentovani komičar i kuvar Miloš Nedeljkov (26) pre nekoliko meseci se družio sa Novakom Đokovićem (37), a sad društvene mreže bruje o njegovom performansu sa Bobanom Marjanovićem (36), košarkašem Fenerbahčea.
14.11.2024
07:42
Janis Adetokumbo ubacio je 59 poena, što je rekord sezone u NBA ligi, u pobedi Milvokija protiv Detroita u produžetku - 127:120.
14.11.2024
07:13
Nova serija samohodnih artiljerijskih sistema K9A1 Thunder, kalibra 155 mm isporučena je Poljskoj.
14.11.2024
09:20
Ruske jedinice su u četvrtak postigle značajan uspeh u Kupjansku, strateški važnom gradu u Harkovskoj oblasti.
14.11.2024
08:45
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev ocenio je da više nema pametnih lidera u Evropi, ostale su samo ništarije sa kompleksom više vrednosti.
14.11.2024
07:57
Novoizabrani američki predsednik Donald Tramp saopštio je na će na poziciju državnog sekretara SAD imenovati Marka Rubija, senatora sa Floride.
14.11.2024
07:28
Kristina Blumenreter, nemački generalni konzul u Asunsionu u Paragvaju, poginula je sa suprugom i sinom nakon stravične saobraćajne nesreće, dok se njena ćerka bori za život.
14.11.2024
08:46
Glumac Pavle Mensur organizovao je humanitarnu žurku za pomoć Strahinji Marjanoviću koji boluje od cerebralne paralize.
14.11.2024
09:22
Serija "Sablja" počela je sa emitovanjem 2. novembra na RTS i već je stekla veliku popularnost ne samo u Srbiji već i u ragionu.
13.11.2024
20:37
Danas je u Nacionalnoj fondaciji za igru u Beogradu održana konferencija za novinare na kojoj je najavljen početak projekta Karavan igre - Reborn u šest gradova.
13.11.2024
20:08
Glumac Bil Farmer šokirao je javnost izjavom o Šilji, tvrdeći da omiljeni dečiji crtani junak nije pas, a potom je otkrio i koju životinju predstavlja.
13.11.2024
18:53
Sandra Valterović, poznatija kao Seksi Sandra priznala je pred kamerom Informera da je "upecala" biznismena, koji je osvojio njeno srce.
14.11.2024
08:01
Vrhunski provod i ove srede je uz Informer televiziju, a u studiju sa Sandrom Markovićem, gde uveliko traje još jedan "Informer bar sa Sandrom" održava se žurka za pamćenje.
13.11.2024
23:57
Pevač Dragan Kojić Keba otkrio je da mu je hobi astrologija, da gleda u dlan, karte, ali i šolju.
13.11.2024
23:01
Miljana Kulić se pokajala zbog vrelih akcija sa Mateom Stanković.
13.11.2024
22:12
Biljana Marković tužila je koleginicu Dragicu Zlatić i jedva čeka da se suoče u sudnici.
13.11.2024
21:33
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.