• aktuelno
Ako primetite ovu promenu u hodu psa, ne ignorišite je: Može da bude prvi znak demencije Ronaldova objava pred Hrvate zapalila internet! Lajkovalo je više od 3.000.000 ljudi! Monstruoznije ne može: Blokaderi došli na kuću majke Krsta Janjuševića - Zbog onoga što su joj rekli, ovo je uradio (VIDEO) Mundijal, dan 22! Hrvati i Portugalci neće moći da dišu, Mesija pretresaju kao da je kriminalac Ovo je Srbin koji se utopio u Grčkoj: Ogasila se porodica, pa otkrila detalje Ere sad mogu da se brčkaju! Dobre vesti stigle u Užice, tiču se Gradske plaže (FOTO) Skandal blokadera u Smederevu: Pijana aktivistkinja izlepila prostorije SNS-a, snimljena na delu (FOTO) Milionera upecala na supu iz kesice! Bogataš pao kao pokošen na Sanju, cure intimne informacije Udarno iz Hrvatske: Andrej Plenković imao sudar Drugo kolo, a već frka: Srbija na ivici eliminacije - samo pobeda drži “orliće” u igri
Ako primetite ovu promenu u hodu psa, ne ignorišite je: Može da bude prvi znak demencije Ronaldova objava pred Hrvate zapalila internet! Lajkovalo je više od 3.000.000 ljudi! Monstruoznije ne može: Blokaderi došli na kuću majke Krsta Janjuševića - Zbog onoga što su joj rekli, ovo je uradio (VIDEO) Mundijal, dan 22! Hrvati i Portugalci neće moći da dišu, Mesija pretresaju kao da je kriminalac Ovo je Srbin koji se utopio u Grčkoj: Ogasila se porodica, pa otkrila detalje Ere sad mogu da se brčkaju! Dobre vesti stigle u Užice, tiču se Gradske plaže (FOTO) Skandal blokadera u Smederevu: Pijana aktivistkinja izlepila prostorije SNS-a, snimljena na delu (FOTO) Milionera upecala na supu iz kesice! Bogataš pao kao pokošen na Sanju, cure intimne informacije Udarno iz Hrvatske: Andrej Plenković imao sudar Drugo kolo, a već frka: Srbija na ivici eliminacije - samo pobeda drži “orliće” u igri
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: krstarica/informer.rs

25.10.2020

19:50

Ove namirnice sadrže najviše VITAMINA D! A ako ga ne unosite u dovoljnoj meri rizikujete da obolite od DEMENCIJE! (SPISAK)

Ljubav

Ove namirnice sadrže najviše VITAMINA D! A ako ga ne unosite u dovoljnoj meri rizikujete da obolite od DEMENCIJE! (SPISAK)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Vitamin D veoma je važan u ishrani jer sprečava nastanak depresije i jača imunološki sistem i kosti, a njegov nedostatak vezuje se za nastanak demencije i rahitisa. Često se navodi da su najbogatiji izvor vitamina D namirnice životinjskog porekla. Što je tačno, ali, ovde su takođe data i neka rešenja koja podrazumevaju vegansku ishranu.

Evo liste namirnica koje sadrže najviše vitamina D.

Riba 

Opšte je poznato da riba sadrži obilje nutrijenata, a losos je definitivno jedan od najboljih izvora vitamina D. Međutim, ne može svako da priušti kupovinu ove namirnice, pa je dobra vest da ga možete naći i u konzerviranoj tunjevini ili sardinama.

Foto: Shutterstock

Mleko 

Verujemo da se nećete začuditi što se na ovoj listi našla namirnica uz koju su odrasle mnoge generacije. Samo imajte na umu da mleko sa manjim procentom masnoće ima i manje vitamina D.

Jaja 

Naravno, kao i sa ostalim namirnicama, ni sa jajima ne treba preterivati, a najbolja su organska i sveža, proizvedena na farmi gde su kokoške na otvorenom.

Foto: Pixabay

Svinjetina 

Ako volite meso, najbolji način da povećate unos vitamina D je da jedete više svinjetine. U suštini, meso generalno nije najbolji izvor ovog vitamina, ali od svih vrsta mesa, svinjetina ga sadrži najviše, naročito kad su rebarca u pitanju.

Foto: Pixabay

Obogaćene žitarice 

Pretpostavljamo da ste do sada verovatno sto puta pročitali kako cerealije ne predstavljaju baš najbolji izbor za doručak. Ali, kao i sa ostalom hranom, sve zavisi od toga kako se hranite i koliko konzumirate ovu namirnicu. Ukoliko ne preterujete, biće odličan izvor nutrijenata, uključujući i vitamin D – najbolje bi bilo da pre kupovine pročitate deklaraciju.

Šitake pečurke 

Nažalost, vitamina D nema mnogo u biljnom svetu, a izuzetak nisu ni pečurke – od svih vrsta najviše ga sadrže šitake. Jednostavno ih ubacite u omlet i dobili ste ukusan obrok pun D vitamina!


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena hrana Ljubav i zdravlje spisak vitamin D

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Ovo su tri serije koje morate pogledati u julu na Netfliksu
Showbiz

Ovo su tri serije koje morate pogledati u julu na Netfliksu

Ukoliko tražite šta da gledate ovog jula na Netflixu, filmski kritičari preporučuju tri potpuno različita ostvarenja: emotivnu dramu "Sullivan's Crossing", kultni španski hit "La Casa de Papel" i neobičnu animiranu senzaciju "The Amazing Digital Circus".

02.07.2026

10:24

Džet set