POTPUNO SAM IZBACIO HLEB IZ ISHRANE! Evo šta se DESILO
Doktor medicine, nutricionista Viktor Hruščov tvrdi da svako od nas mora da iz ishrane izbaci savremeni hleb
06.11.2020
10:23
Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.
Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
12 saveta kako da istrajete na dijeti: Čim se javi problem, vi postupite ovako!
Ponedeljak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak
Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Sreda
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno!
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku.
Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Upustva i pravila:
-Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
-Ne pijte alkohol
-Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
- Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
-Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno.
Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
-U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine.
Usled jakih udara vetra u Inđiji oboreno je nekoliko stabala. Opština Inđija se ovim povodom odmah oglasila na Instagramu i uputila upozorenje građanima.
28.09.2024
18:39
Sa obnovom vojnog roka u Srbiji, vojnici će imati dodatne obaveze, naročito oni koji se pozivaju na prigovor savesti. Dok će standardni vojni rok trajati 75 dana, oni koji odbiju da koriste oružje biće duže u vojnom sistemu, sa služenjem koje traje 155 dana. Prvi na spisku regrutacije su mlađi vojnici, rođeni do 2006. godine.
28.09.2024
17:10
Podaci Republičkog zavoda za statistiku o julskim neto platama u Srbiji pokazuju da su razlike u primanjima po delatnostima tolike da su najplaćeniji a to su računarski programeri sa prosekom od 282.245 imali skoro pet puta veće plate od zaposlenih u pojedinim uslužnim delatnostima gde je zabeležen prosek od 54.178 dinara.
28.09.2024
16:36
Prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije (RHMZ), naoblačenje sa kišom i padom temperature danas je prvo zahvatilo Bačku, te je usled pogoršanja vremena u Bačkoj pao grad veličine oraha.
28.09.2024
16:34
EDS je navela raspored planiranih isključenja
28.09.2024
16:17
Snežana Repac psiholog, Vladimir Marković trener FK Bežanija i fudbaler Nemanja Marković, govorili su o tome da li deca imaju puno obaveza i da li roditelji sve više vide profit u svojoj deci.
28.09.2024
13:19
Ekipa Informera nalazi se na Zejtinliku gde je otkrivena bista deda Đorđu, čuvaru srpskog groblja. Inicijativu je pokrenuo Informer i livnica "Jeremic".Otkrivanje biste je izazvalo veliko interesovanje u Solunu, gradski predstavnici tog grada su položili vence na njegov grob, a spomenik su svečano otkrili ministar odbrane Bratislav Gašić i ministar za rad, boračka i socijalna pitanja Nemanja Starović.
28.09.2024
11:09
Tokom sednice Skupštine Srbije NATO general Zdravko Ponoš vređao je žene, pa se nakon ministarke Milice Đurđević-Stamenkovski na njegovom tapetu našla predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić. O tome su u Info jutru govorili Dejan Miletić iz Centra za izučavanje globalizacije i Veljko Jovanović, analitičar.
28.09.2024
10:29
U novom Info jutru o uspešnoj politici koju vodi predsednik Vučić, ali i njegovoj poseti Njujorku i govoru u UN, govorio je gost Zoran Milivojević, karijerni diplomata.
28.09.2024
09:01
U novom izdanju emisije Rat uživo, gosti Ljuan Koko, politikolog i pisac i režiser Dragoslav Bokan su komentarisali sva najaktuelnija ratna žarišta u svetu, sa akcentom na rusku specijalnu operaciju u Ukrajini, ali i mogućoj upotrebi nuklearnog oružja.
27.09.2024
21:15
Tragedija koja je zadesila porodicu Lazović i njihovu komšinicu Dijanu Kutlačić duboko je potresla zajednicu kod Raške. U prošlu subotu popodne, dok su se pripremali da krenu na sabor povodom praznika Mala Gospojina u manastir Studenica, doživeli su stravičnu saobraćajnu nesreću. Jedina preživela je Mirjana Lazović Bugarić, majka troje poginule dece i supruga Danijela.
28.09.2024
16:10
Na suđenju Urošu Blažiću (22) u Specijalnom sudu u Beogradu, koji se tereti da je 4. maja prošle godine ubio devet žrtava dok je njih 12 teško ranio, svedočio je automehaničar Stefan Marković njegov komšija iz Dubone, inače brat i prijatelj ubijenih mladića.
28.09.2024
14:45
Miloš Gigov (38), direktor Parking servisa Mladenovac, nastradao je u jezivom udesu koji se noćas oko 1 sat dogodio u Mladenovcu.
28.09.2024
11:43
Vest da je Podgoričanin duži vremenski period tukao, davio i pretio da će ubiti suprugu čak i dok je bila u drugom stanju obišla je region
28.09.2024
14:26
Pred okršaj sa Crvenom zvezdom u 2. kolu Lige šampiona u utorak, fudbaleri Intera slavili su protiv Udinezea sa 3:2.
28.09.2024
17:50
Utakmicu turskog šampionata između Samsunspora i Gectepea obeležio je strašan sudar glavama Isaka Solea i Zekija Javrua.
28.09.2024
16:50
Na današnjoj utakmici između Čelsija i Brajtona na "Stamford Bridžu" (4:2), Kol Palmer priredio je pravu golgetersku senzaciju i ispisao istoriju Premijer lige. Mladi napadač postigao je čak četiri gola u prvom poluvremenu, i tako zacementirao pobedu svoje ekipe.
28.09.2024
18:10
Fudbalski klub Crvena zvezda predstavio je treću garnituru dresova u kojoj će igrači tog kluba nastupati u sezoni 2024/25.
28.09.2024
14:06
Svetska antidoping agencija (WADA) uložila je žalbu na presudu Sportskog suda u Lozani koji je Janika Sinera oslobodio krivice za korišćenje zabranjenih supstanci na turniru u Sinsinatiju prošle godine. Ovaj potez se, naravno, nije dopao prvom reketu sveta, ali ni teniskom Savezu Italije.
28.09.2024
16:30
Norveška je objavila da Ukrajincima koji dolaze iz šest regiona koje je klasifikovala kao „bezbedne“, uglavnom na zapadu zemlje, više neće biti odobren automatski azil. Članica NATO-a primila je 85.000 Ukrajinaca u protekle dve i po godine, saopštila je vlada u Oslu.
28.09.2024
17:40
Vašington treba da prestane da „blati“ Kinu, posebno kada je u pitanju stav Pekinga o ukrajinskom sukobu, rekao je ministar spoljnih poslova Vang Ji američkom kolegi Entoniju Blinkenu.
28.09.2024
16:41
Ubijen je komandant snaga Kuds iranske Islamske revolucionarne garde Abas Nilforušan, prenosi iranska novinska agencija Mehr.
28.09.2024
16:00
Libanska grupa Hezbolah potvrdila je danas da je njen vođa i jedan od njenih osnivača, Sajed Hasan Nasralah, ubijen u izraelskom vazdušnom napadu, i najavila da će nastaviti da se bori protiv Izraela.
28.09.2024
14:22
Bivši predsednik SAD i kandidat republikanaca na predstojećim predsedničkim izborima Donald Tramp izjavio je danas da će tražiti da Gugl bude krivično gonjen ako pobedi na izborima 5. novembra, tvrdeći da ta kompanija prikazuje samo "loše priče" o njemu.
28.09.2024
15:50
Toma Zdravković snimio je jednu scenu za kultni film "Kako je propao rokenrol" (1989) koja je na kraju izbačena!
28.09.2024
14:23
Za potrebe filma "Ljubavni slučaj ili tragedija službenice PTT" reditelja Dušana Makavejeva iz 1967. godine, Eva Ras skinula se potpuno gola, i postala prva glumica koja se slikala naga na domaćem filmu.
28.09.2024
12:53
Predrag Ejdus bio je bard domaćeg glumišta, a o svojim strahovima govorio je jednom prilikom i tada ogolio svoju dušu.
28.09.2024
12:12
Sonja Kolačarić prosalvila se ulogom Nine u filmu "Nebeska udica" iz 2000. godine.
28.09.2024
10:56
Više od polovine Srba na veče premijere svake nove epizode serije "Kasandra" provelo je "prikovano" ispred ekrana, a nakon nje počela je prava pomama za latino sapunicama. Bilo je to devedesetih godina prošlog veka.
28.09.2024
10:06
Kristijan je pre ulaska u rijaliti "Farma 8" žestoko potkačio pobednicu "Zadruge 6".
28.09.2024
18:20
Sa novom sezonom "Zvezda Granda" pevačica se vraća na male ekrane u ulozi voditeljke.
28.09.2024
17:35
Prvi gazda na "Farmi 8" već se umorio od napornih poslova, pa je malo odspavao i to za stolom.
28.09.2024
16:23
Modna dizajnerka iskreno o ljubavi i dva braka koja ima iza sebe
28.09.2024
15:47
Aleksandra Prijović obradovala je beogradsku publiku lepim vestima!
28.09.2024
13:51
Kad čovek zaokruži jednu životnu priču, kao što je "radni vek", onda mu prijatelji i rodbina obavezno požele da bude zdrav i da što duže uživa u penziji!
28.09.2024
14:15
Istrošeni šrafovi i burgije, pregorele sijalice i parčići lima za Dušana Borkovca iz Beograda nisu otpad već materijal od koga pravi zanimljive skulpture životinja, ptica i insekata.
28.09.2024
13:16
Po letnjim vrućinama, usred dana, bilo je neprijatnih susreta sa zmijama i u gradskim sredinama, o kojima smo pisali....
27.09.2024
18:09
Učenici Osnovne škole "Blagoje Polić" u Kratovu kod Priboja, svih 24-oro nedavno su dobili poklon-iznenađenje od svog omiljenog zemljaka!
27.09.2024
16:48
Na konkurs za mesto u studentskom domu u Kragujevcu, prijavilo se 260 brucoša, a studenti starijih godina dokumentaciju mogu da dostave do 31. oktobra.
27.09.2024
16:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.