POTPUNO SAM IZBACIO HLEB IZ ISHRANE! Evo šta se DESILO
Doktor medicine, nutricionista Viktor Hruščov tvrdi da svako od nas mora da iz ishrane izbaci savremeni hleb
06.11.2020
10:23
Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta telo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan celi kilogram.
Pošto se za vreme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.
12 saveta kako da istrajete na dijeti: Čim se javi problem, vi postupite ovako!
Ponedeljak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. Nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak
Doručak: 1 pomorandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Sreda
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno!
Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svakog ponedeljka jedete po sledećem jelovniku.
Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti veštačke zaslađivače)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Upustva i pravila:
-Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
-Ne pijte alkohol
-Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu.
- Posle pet dana izgubićete 2,5 – 5 kg.
-Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno.
Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.
-U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svakog ponedeljka po jelovniku za održavanje telesne težine.
Ideolog opozicije Slobodan Stupar na mreži Iks predložio je onima koji deluju pod komandom tajkuna Dragana Đilasa da treba da angažuju CIA otporaša Srđu Popovića da napravi haos u Srbiji.
07.11.2024
08:16
Tajkun i lider Stranke slobode i pravde Dragan Đilas, koji je i jedan od glavnih organizatora rušilačkih protesta u Novom Sadu, masno je slagao da su u ta dešavanja ubačeni elementi vlast, a njegi izjavu s radšću je preneo hrvatski medij RTL.
07.11.2024
07:46
Prošlo je svega četiri dana od kada je 14 osoba izgubilo živote zbog obrušavanja nadstrešnice u Novom Sadu. Cela Srbija je zanemela. Porodice su ostale bez svojih najmilijih, a pravosudni organi su odmah krenuli u istragu. Vlast je reagovala, a opozicija se potrudila da ovaj grad još više uznemiri, da ga uništi, polupa i zagadi. Sakupivši svoje ljude iz cele Srbije, koji su došli da protestuju nasilno, lupajući sve pred sobom, rušeći, preteći, uništavajući istoriju, sadašnjost i budućnost naše dece.
06.11.2024
23:57
Anujka Čobanu Tepić, kako Mariniku zovu u Južnom Banatu, a po prvoj trovačici koja je obeležila ovu teritoriju, napokon je zablistala onako kako je i znaju. Otrovno. Ali, sada je svima jasno kako je ona to postala, od obične balerine. Sada se sve zna.
06.11.2024
21:13
Gradski odbornik u Novom Sadu Miran Pogačar napao je opoziciju zbog njihovog ponašanja tokom jučerašnjeg protesta.
06.11.2024
22:29
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov javila se iz Palm Biča i otkrila kakva je tamo atmosfera kao i da li se očekuju tenzije.
04.11.2024
21:57 >> 22:34
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
04.11.2024
21:14
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
04.11.2024
14:51
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
04.11.2024
12:32
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
03.11.2024
21:42 >> 23:28
Četiri sata dugih kao večnost trajalo je izvlačenje jedne od preživelih, ali teško povređenih, u nesreći na novosadskoj Železničkoj stanici.
07.11.2024
07:00
Ivica Ico Jovanović (32) iz Mojkovca ubijen je 7. novembra 2002. u ulici Jove Ilića 9 na Voždovcu, dok je sedeo u parkiranom "mercedesu" srebrne boje (NS 100-980), ispred auto-servisa.
07.11.2024
08:00
"Iskreno sam razočarana ovakvom presudom. Koliko god da ga osude, za mene kazna ne postoji, pogotovo za pijanog vozača koji oduzme nedužnoj osobi život, koja je jednostavno išla svojim putem, svojim životom".
07.11.2024
07:30
Državljanin (43) Velike Britanije uhapšen je u Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE) zbog sumnje da je 12. avgusta ove godine ubio Srbina Sašu Momčilovića (36) na žurci u vili kod Marbelje u Španiji!
06.11.2024
20:44
Od tri mačeta, koje je neko bacio kraj puta koji vodi iz Zaječara ka selu Zvezdan, pre četiri godine, "pretekao je" samo on. Postao je i više od ljubimca porodice Lazić...
07.11.2024
07:30
Služba Hitne pomoći Beograda saopštila je da je prethodna noć protekla relativno mirno, bez saobraćajnih nesreća i većih incidenata.
07.11.2024
06:56
Jeftine kuće van velikih gradskih sredina postaju sve popularnije, a oglasi i društvene mreže prepune su oglasa u kojima se nude vikendice u seoskim sredinama za izuzetno povoljnu sumu novca.
06.11.2024
21:35
Mladić je na društvenim mrežama napisao jezivu poruku, posvećenu majci koja je potresla sve korisnike. Čovek je otvorio dušu i progovorio o ženi koja je napustila njega i braću.
06.11.2024
21:05
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži, iz JP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u jednoj opštini na teritoriji prestonice.
06.11.2024
20:14
Crvena zvezda je prešla pola puta u Ligi šampiona! Jeste grupa smrti, jesu u njoj Inter, Barsa, Monako, Benfika, da, srpski prvak je u pravom zverinjaku, ali ovako loše rezultate niko nije očekivao.
07.11.2024
08:00
Novo kolo Lige šampiona, novi, ubedljiv poraz Crvene zvezde, ovog puta od Barselone (5:2) na "Marakani".
07.11.2024
06:00
Barselona je sjajan kolektiv sa mnogo dobrih igrača, smatra Luka Ilić.
07.11.2024
00:02
U noći između srede i četvrtka košarkaši Finiks Sansa savladali su Majami Hit sa 115:112.
07.11.2024
07:37
Košarkaši Denver Nagetsa upisali su petu pobedu, pala je Oklahoma 124:122, a junak je opet bio Nikola Jokić, pa je trener Denvera Majk Meloun sipao komplimente na račun centra posle utakmice.
07.11.2024
06:58
Predsednik SAD Džozef Bajden čestitao je večeras Donaldu Trampu pobedu na predsedničkim izborima, javlja Rojters.
07.11.2024
08:07
Bivši predsednik SAD Bil Klinton i njegova supruga i bivša državna sekretarka Hilari Klinton, uputili su čestitke republikanskom kandidatu za predsednika SAD Donaldu Trampu i njegovom kandidatu za potpredsednika Džej Di Vensu na pobedi na izborima i rekli da se nadaju da će njih dvojica "vladati za sve".
07.11.2024
07:44
Donald Tramp izjavio prošle nedelje kako će Evropska unija morati da plati "visoku cenu" jer nije kupovala dovoljno američkih izvoznih proizvoda. Deo evropskih ekonomista i bankara upozorava kako bi pobeda Donalda Trampa mogla izazvati trgovinski rat koji bi zatim "gurnuo ekonomiju evrozone iz sporog rasta u potpunu recesiju".
06.11.2024
21:48
Novinarka Informer TV Andrea Veskov govorila je iz Palm Biča na Floridi, gde se nalazima ispred rezidencije Donalda Trampa, gde ju je, kako je rekla uživo u programu Inforrmer TV, zaustavila tajna policija.
06.11.2024
22:41
Donald Tramp je ponovo izabran za predsednika SAD, kao osuđeni prestupnik koji čeka na izricanje presude u slučaju za tajni novac u Njujorku i još uvek radi na sprečavanju krivičnog gonjenja u drugim državnim i saveznim slučajevima .
06.11.2024
23:45
Bivša glavna tužiteljka Haškog tribunala Karla del Ponte i nekadašnji namački kancelar Gerhard Šreder pojavljuju se u seriji "Sablja"!
06.11.2024
17:57
Nastavak hit filma Ridlija Skota izazvao je buru u istoričarskoj zajednici! Dok trejler obećava spektakularne borbe i dramatične scene, jedan od vodećih istoričara tvrdi da je u pitanju "totalno holivudsko s*anje".
06.11.2024
15:15
Bife Atelje 212 danas je svečano ponovo otvoren u prisustvu brojnih zaposlenika pozorišta, zvanica i novinara.
06.11.2024
14:29
"Davitelj protiv davitelja" je jugoslovenski film iz 1984. godine, u režiji Slobodana Šijana vremenom je postao kultni klasik.
06.11.2024
13:26
Pevačica Ana Nikolić je napravila haos u jednoj prodavnici obuće zbog toga što nisu mogli da joj pronađu čizmu!
06.11.2024
23:19
Zorica Marković nedavno je podelila sa medijima da prolazi kroz težak period jer mora da napusti svoj dom. Vest nije prošla nezapaženo, a njeni fanovi i kolege iznenađeni su i zabrinuti.
06.11.2024
22:40
Totalni muk u kući, takmičari zanemeli posle obavešrenja koje im je stiglo.
06.11.2024
22:02
Na današnji dan, 1932. godine, rođen je Predrag Cune Gojković, jedan od naših legendarnih pevača narodne muzike.
06.11.2024
21:43
Milica Dabović šokirana je postupkom Sare Jo koja je na svom Instagram profilu objavila svoju suzu u obliku srca.
06.11.2024
21:09
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.