Bolove u leđima najčešće uzrokuju oslabljeni mišići zbog neaktivnosti, dugotrajnog sedenja i krivog držanja.
Naše funkcionisanje mozga, raspoloženje, osećaj zadovoljstva životom i radost, značajno zavise od nivoa serotonina i dopamina u našem organizmu
19.03.2021
20:50
1. Istezanje karlice: Lezite na leđa, desnu nogu savijte u kolenu, pa se oslonite na stopalo. Levu nogu prebacite preko nje, tako da vam je skočni zglob naslonjen na desnu butinu. Rukama gurajte koleno tako da dobijete otpor i osetite zatezanje. Zadržite položaj oko 20 sekundi, pa isto ponovite s drugom nogom. Uradite tri serije sa svakom nogom.
Foto: Pixabay
3. Istezanje zadnje lože: Lezite na leđa, a noge su na podu ispružene. Peškir ili gumenu traku zakačite ispod desnog stopala, pa ga držite s obe ruke. Nogu ispružite u kolenu, pa je podignite koliko god možete, a peškir neka bude zategnut. Zadržite položaj oko 20 sekundi, pa isto ponovite s drugom nogom. Uradite tri serije sa svakom nogom.
101. 12. 2023. u 18:41
201. 12. 2023. u 18:41
101. 12. 2023. u 15:15
201. 12. 2023. u 15:15
Naše funkcionisanje mozga, raspoloženje, osećaj zadovoljstva životom i radost, značajno zavise od nivoa serotonina i dopamina u našem organizmu
19.03.2021
20:50
Bivši šef izraelske obaveštajne službe „Nativ“, i vojni ekspert koji živi u Moskvi, Jakov Kedmi, izjavio je kakva će biti sudbina Baltičkih zemalja.
02.12.2023
00:15
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski kaže da je rat s Rusijom u novoj fazi, pri čemu se očekuje da će zima zakomplikovati borbe nakon letnje protivofanzive, koja nije imala željene rezultate.
01.12.2023
14:06
Glavna tema regiona jesu, neretko, Srbija i njen predsednik Aleksandar Vučić, a tako je bilo i sada uoči izbora koji se održavaju 17. decembra.
01.12.2023
22:19
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas da nije kažnjivo zvati ljude iz telefonskih centara tokom predizborne kampanje i ocenio da je to deo ozbiljne kampanje svuda u svetu.
01.12.2023
21:24
Nakon što se u javnosti pojavio skandalozan i eksplicitan snimak narodnog poslanika i kandidat za odbornika u skupštini Beograda Đorđa Miketića opozicija je ustala da ga brani, pa tako i tajkunski mediji.
01.12.2023
19:40
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević obišao je danas opštinu Borča i tom prilikom razgovarao sa građanima te gradske opštine.
01.12.2023
19:38
Miketić koji se drogira i snima se je borac protiv nasilja a predsednik Vučić koji radi od danas do sutra ne valja?
01.12.2023
19:34
Đorđe Miketić, đilasovski poslanik, jedan od prvih na onoj listi šatro protiv nasilja, čovek već viđen u fotelji ministra ili bar gradskog menadžera, sam je sebe snimio kako se drogira i kurva, potom je pokušao da taj snimak zloupotrebi ne bi li optužio MUP, BIA i celu državu (čitaj: Vučića) da ga tajno prate!?! Na kraju, kada je raskrinkan i uhvaćen u strašnoj laži i još strašnijoj sramoti, za sve to optužio je nas - medije, novinare, političare, analitičare koji mu nisu po volji!?!
02.12.2023
07:00
U Srbiji će danas biti umereno oblačno, natprosečno toplo i vetrovito, s najvišom dnevnom temperaturom od 19 do 24 stepena Celzijusa, a u Timočkoj Krajini osetno hladnije, oko 8 stepeni.
02.12.2023
06:57
Nevena Đurić je večeras na Tvietru reagovala na sramnu kampanju Zdravka Ponoša i tajkunskih medija.
01.12.2023
23:44
Sandra Božić reagovala je na prljavu kampanju Miroslava Aleksića
01.12.2023
23:40
Niloš Terzić reagovao je na prljavu kampanju Zdravka Ponoša.
01.12.2023
23:34
U današnjoj emisiji Pre večere, gost Goran Karadžić, direktor Javnog preduzeća za razvoj Stare planine, govoro je na temu da li su plalnine u Srbiji spremne za ski sezonu i koliko je skijaše iznenadilo toplo vreme u ovo doba godine.
01.12.2023
19:21
Dr spec. Srđan Prodanović, bio je gost emisije Pre večere u kojoj se govorilo na temu "Koliko muškarci ulažu u svoje godine". Takođe se osvrnuo na aktuelne poduhvate kada je reč o estetskoj medicini i kako stres pres svega utiče na zdrav izgled.
01.12.2023
17:40
Samo Srbi od svih naroda pravoslavne vere slave slavu! Tako je već 11 vekova, a slava je upisana i na Uneskovu listu kulturnog nematerijalnog nasleđa! Podsetite se običaja i ponosite se.
01.12.2023
16:22
Premijerka Ana Brnabić bila je gost našeg podkasta, koji će premijerno biti emitovan večeras u 22.30 samo na Informer televiziji.
01.12.2023
15:45
Obdukcija tela ubijenog Perice Taricića (46) obavljena je u Institutu za sudsku medicinu u Nišu. Na glavi je konstatovano više povreda od kojih je jedna bila smrtonosna, jer je u pitanju povreda baze lobanje i mozga čime su načinjenje teške telesne povrede.
01.12.2023
21:41
Po nalogu Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu od strane ovlašćenih službenih lica Policijske uprave za grad Beograd Uprave saobraćajne policije zadržan je vozač S.S. (61)
01.12.2023
21:31
Neposredno nakon tragedije policija je slučaj okarakterisala kao pljačku sa smrtnim ishodom. Sada se slučaj vodi kao ubistvo.
01.12.2023
20:29
Iz vozila koje je danas u 13.20 časova sletelo u reku Moraču kod Krivog mosta u Podgorici izvučena su tela oca A.Đ. (37) i njegovog šestogodišnjeg sina K.Đ, kazali su za CdM iz policije.
01.12.2023
17:38
Nebojša C. (62), koji je danas u Kaluđerici ubio sina Ognjena C. (29) pa sebe, doselio se sa Kosova i Metohije i poslednjih godina je živeo u Beogradu kao podstanar.
01.12.2023
16:06
Košarkaši Crvene zvezde savladali su turski Efes sa 97:83 (22:21, 21:28, 29:21, 23:10) u 11. kolu Evrolige i naneli im šesti poraz u najjačem takmičenju.
01.12.2023
21:57
Nemanja Bjelica je u Beogradskoj areni gledao pobedu Crvene zvezde nad Efesom (97:83) u meču 11. kola Evrolige.
01.12.2023
23:17
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Efes rezultatom 97:83 u meču 11. kola Evrolige.
01.12.2023
22:46
Srpski fudbaleri Sergej Milinković-Savić i Aleksandar Mitrović doneli su pobedu Al Hilalu nad Al Nasrom rezultatom 3:0 u derbiju 15. kola najjače lige Saudijske Arabije.
01.12.2023
22:04
Rukometašice Srbije porazom su počele Svetsko prvenstvo u Danskoj.
01.12.2023
20:02
Porodica četrnaestogodišnje devojčice iz Severne Karoline podnela je tužbu protiv avio-kompanije Amerikan erlajns, tvrdeći da je stjuart zalepio Ajfon za toalet kako bi je snimao tokom leta u septembru.
01.12.2023
23:20
Izraelska vojska je večeras potvrdila smrt petoro talaca u Pojasu Gaze, saopštio je vojni portparol Daniel Hagari i dodao da su njihove porodice obaveštene.
01.12.2023
21:46
Predsednik Džo Bajden učinio je ruskog lidera Vladimira Putina jačim nego što je ikad bio, ocenio je bivši savetnik šefa Pentagona pukovnik Daglas Mekgregor.
01.12.2023
21:20
U Ukrajini počinju da razmišljaju o pronalaženju kompromisa sa Rusijom, ali Kijev je već propustio šansu da potpiše mirovni sporazum.
01.12.2023
20:53
Tema Ukrajine je ugašena, o njoj se više ne govori čak ni u kontekstu antiruskih provokacija, poručila je portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova
01.12.2023
19:58
Bridžit Forsajt je preminula u 83. godini. Škotska glumica je umrla mirno u snu u petak okružena porodicom, rekao je njen agent Mark Pemberton.
01.12.2023
19:51
Nastojim da pevam duhovne pesme na početku svakog koncerta, jer su upravo te pesme suština celog mog rada. Nakon toga pevam splet tradicionalnih pesama sa svih prostora. Kosovske pesme koje su deo svih nas ostavljam za kraj kako bi narod osetio toplinu i povezanost vere i tradicije. Kosovo je deo naše duše, to su pesme koje najviše ugreju naša srca. Emocije koje tada osetim uvek završe suzama, koje ne uspevam da suzbijem ma koliko se trudila.
01.12.2023
12:36
Pod sloganom „Priča koja traje“, Noć knjige, omiljena manifestacija svih knjigoljubaca, održaće se od 8. do 10. decembra 2023. godine pod pokroviteljstvom Eurobank Direktne u knjižarama Delfi i Laguninim klubovima čitalaca u Srbiji i regionu, kao i na sajtovima laguna.rs i delfi.rs.
30.11.2023
16:08
Rammstein nije samo bend, već i kreativna sila.
30.11.2023
13:29
Aleksandra Prijović sinoć je održala prvi od ukupno pet koncerata u zagrebačkoj "Areni", a na bini se pojavila u neočekivanom izdanju.
02.12.2023
07:00
Na Koncertu Aleksandre Prijović u Zagrebu došlo je do nemile situacije kada je članu njenog orkestra iznenada pozlilo.
01.12.2023
23:40
Aleksandra Prijović na prvom koncertu u Zagrebu ugostila je Aca Pejovića, svog kuma i Željka Samardžića koji je imao samo jednu želju.
01.12.2023
23:30
Severina Vučković dobila je ponudu koja se ne odbija - da snimi rijaliti, a pre nje to su učinile Ceca Ražnatović, Seka Aleksić, ali i Dragana Mirković koja učestvuje u talent šou programu.
01.12.2023
22:20
Spektakularan prvi koncert Aleksandre Prijović od pet koje će imati u Areni u zagrebu, je počeo, a emocije se osećaju na svakom ćošku!
01.12.2023
22:00
Na Trgu Vojvode Radomira Putnika u Kragujevcu otvoren je festival Zimska čarolija koji će trajati naredna dva meseca!
01.12.2023
22:34
Najstariji Paraćinci u organizaciji Udruženja penzionera okupili su se večeras na proslavi u jednom od poznatijih gradskih restorana.
01.12.2023
20:59
Posle jakog vetra, koji je prema nekim merenjima duvao do 25 km na sat u užičkom kraju, građani su bili iznenađeni novom pojavom na nebu.
01.12.2023
16:46
Novosadski Trg slobode treću godinu zaredom postao je scenografija za pravu prazničnu bajku...
01.12.2023
20:15
Usred bela dana, sokacima blačkog sela Sibnica, koje uopšte nije planinski kraj, šetao je divlji vepar. Meštani pričaju da je ulazio u dvorišta i preplašio i njih i domaće životinje...
01.12.2023
14:42
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.