Bolove u leđima najčešće uzrokuju oslabljeni mišići zbog neaktivnosti, dugotrajnog sedenja i krivog držanja.
Naše funkcionisanje mozga, raspoloženje, osećaj zadovoljstva životom i radost, značajno zavise od nivoa serotonina i dopamina u našem organizmu
19.03.2021
20:50
1. Istezanje karlice: Lezite na leđa, desnu nogu savijte u kolenu, pa se oslonite na stopalo. Levu nogu prebacite preko nje, tako da vam je skočni zglob naslonjen na desnu butinu. Rukama gurajte koleno tako da dobijete otpor i osetite zatezanje. Zadržite položaj oko 20 sekundi, pa isto ponovite s drugom nogom. Uradite tri serije sa svakom nogom.
Foto: Pixabay
3. Istezanje zadnje lože: Lezite na leđa, a noge su na podu ispružene. Peškir ili gumenu traku zakačite ispod desnog stopala, pa ga držite s obe ruke. Nogu ispružite u kolenu, pa je podignite koliko god možete, a peškir neka bude zategnut. Zadržite položaj oko 20 sekundi, pa isto ponovite s drugom nogom. Uradite tri serije sa svakom nogom.
127. 09. 2023. u 16:05
227. 09. 2023. u 16:05
127. 09. 2023. u 08:39
227. 09. 2023. u 08:39
Naše funkcionisanje mozga, raspoloženje, osećaj zadovoljstva životom i radost, značajno zavise od nivoa serotonina i dopamina u našem organizmu
19.03.2021
20:50
Ministar odbrane Miloš Vučević kaže da nakon sukoba u Banjskoj sledi utvrđivanje šta se sve tačno dogodilo, kao i da mnogi srljaju sa zaključcima.
27.09.2023
10:22
Predsednik Izvršnog odbora Srpske napredne stranke Darko Glišić rekao je danas da je jedini odgovorni za incident u Banjskoj takozvani premijer Kosova Aljbin Kurti čija je jedina namera da kroz ubijanje ljudi i prolivanje krvi protera sve Srbe sa severa Kosova.
27.09.2023
16:11
Mnoga deca postala su poznata lica TikToka, a neretko svojim primerom ne podstiču svoje vršnjake na lepo ponašanje.
27.09.2023
15:59
Potpredsednik Vlade i ministar odbrane Miloš Vučević, zajedno sa načelnikom Generalštaba Vojske Srbije generalom Milanom Mojsilovićem, sastao se danas sa komandantima dela jedinica Vojske Srbije.
27.09.2023
15:25
Raspodela mesta za brucoše u studentskim domovima u Beogradu je počela i trajaće do 30. septembra, a na ovogodišnji konkurs stiglo je više od dve i po hiljade zahteva.
27.09.2023
15:15
Mnoge zemlje članice Evropske unije (EU) traže uvođenje mera protiv Srbije ukoliko se dokaže povezanost Beograda sa napadima u Banjskoj, naveli su diplomatski izvori Radija Slobodna Evropa (RSE), bez preciziranja o kojem broju država se radi.
27.09.2023
14:51
Prema nezvaničnim saznanjima Informera u 14.30 spasilačkim službama je dojavljeno da rekom Savom, između mesta Zasavica i Ravanj, pluta leš utopljene osobe!
27.09.2023
16:18
Carinici su na graničnom prelazu Gradina, u saradnji sa policijom, sprečili pokušaj jednog bračnog para da u ličnom prtljagu prokrijumčare preko 400 grama težak zlatni nakit.
27.09.2023
16:10
Policijska uprava u Novom Sadu traga za osobom sa fotografije, zbog postojanja osnova sumnje da je učinila krivično delo na području ovog grada.
27.09.2023
15:34
Policija u Paraćinu identifikovala je i pronašla tinejdžera (16) koji je sinoć vozeći neregistrovani moped, bez vozačke dozvole udario sedamnaestogodišnju devojku i pobegao.
27.09.2023
14:56
Crvenoj zvezdi je dobro došlo odlaganje večitog derbija, jer je u rezultatskoj krizi, ocenjuje bivši kapiten i trener crveno-belih Nenad Lalatović. Sa njim je delimično saglasan i pomoćnik u stručnom štabu Partizana Albert Nađ, koji kaže da je derbi mogao da bude odložen za dan ili dva, a ne za početak decembra.
27.09.2023
15:29
Želja mi je bila da jednom u životu odigram srpski derbi, poručio je Jago Dos Santos (24)! Bivši plejmejker Ulma će priliku za ostvarenje svog sna imati već 26. oktobra, kada Crvena zvezda gostuje Partizanu uoči 5. kola Evrolige, dok će priliku za revanš imati samo četiri dana kasnije, 30. oktobar tokom odigravanja 5. kola Admiral bet ABA lige.
27.09.2023
15:00
Nekada najbolji jugoslovenski napadač definitivno preuzima fudbalsku reprezentaciju Bosne i Hercegovine
27.09.2023
15:03
Poljski ministar obrazovanja Pšemislav Čarnek rekao je u utorak da je “preduzeo korake” ka ektradiciji Jaroslava Hunke, 98-godišnjeg ukrajinskog nacističkog vojnog veterana koji je prošle nedelje u kanadskom parlamentu dobio ovacije.
27.09.2023
15:24
Agencija za istrage i zaštitu (SIPA) radi određene provere koje se odnose na nemačkog državljana Kristijana Šmita, potvrđeno je iz te policijske agencije BiH za RTRS.
27.09.2023
16:57
Vojni savet Nigera potvrdio je da je francuska diplomatska misija napustila zemlju, kako je Makron i najavio u nedelju
27.09.2023
16:55
Šef sicilijanske mafije Mateo Mesina Denaro, koji je jednom prilikom izjavio da je ubio dovoljno ljudi za celo jedno groblje, sahranjen je danas u svom rodnom gradu Kastelvetranu na Siciliji u prisustvu malobrojnih članova porodice kojima je bilo dozvoljeno da prisustvuju pogrebu.
27.09.2023
16:41
Predsednik Rusije Vladimir Putin započeo je sastanak sa predstavnicima vlade temom cena benzina o čemu je, kako ističe, odvojeno razgovarao o ovome sa potpredsednikom vlade Aleksandrom Novakom i sa premijerom Mihailom Mišustinom ranije.
27.09.2023
15:33
Starleta Maja Marinković danas je obelodanila prepiske sa Filipom Carem koje dokazuju da je bivši rijaliti učesnik bio u konstantnoj komunikaciji sa njom, dok je planirao budućnost sa trudnom verenicom, Aleksandrom Aleks Nikolić.
27.09.2023
15:17
Jagoš Marković, jedan od najistaknutijih pozorišnih reditelja u Srbiji i regionu, preminuo je iznenada 22. septembra, u 57. godini života.
27.09.2023
14:39
Aleksandra Nikolić potvrdila je da je trudna, a otkrila je i kojeg je pola beba koju čeka sa Filipom Carom.
27.09.2023
14:16
Gumeno, zloćudno, čarobno, patuljasto drvo... Bezbroj je naziva za divlju jabuku koja se nalazi na desnoj strani puta Belušić-Oparić.
27.09.2023
16:09
Radovanu se gubi svaki trag 31. avgusta, a od tada do danas o njemu ni traga ni glasa. Radovan je živeo sam u rodnoj kući u zlatiborskom selu Seništa u opštini Nova Varoš.
27.09.2023
12:24
Marko Nikolić, fitnes stručnjak i master profesor fizičkog vaspitanja i sporta, rođeni Vranjanac koji godinama živi i radi u Kuvajtu, najavio je novi izazov, a sve u cilju prikupljanja pomoći za lečenje Maksima Milenkovića.
26.09.2023
16:47
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.