Jedite OVE NAMIRNICE i kosa će vam rasti brže!

Svaka žena priželjkuje da ima lepu i negovanu kosu. Međutim, pored preparata koji će vam bez sumnje pomoći da lakše dođete do cilja, pažnju treba usmeriti i na ishranu

Ishrana mnogo utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kako postoje namirnice koje joj štete, tako postoje i one koje će ubrzati njen rast.

Foto: Shutterstock

Manjak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može da naruši strukturu i boju dlake, ali i da pojača opadanje vlasi.

Evo kako ishranom možete podstaći rast kose i obezbediti joj sve potrebne nutrijente kako bi postala (i ostala) zdrava i sjajna:

Proteini: jaja, koštunjavo voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
Cink: puter od kikirikija, crveno meso, žitarice, semenke
Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, cele žitarice, dinje, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir

Foto: Pixabay

Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnici, kivi, avokado, pomorandže, jagode, guava, badem, crne ribizle, papaja
Niacin: jaja, pečurke i orašasti plodovi
Omega-3 masne kiseline: riba, semenke lana, čia i bundeve
Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, semenke bundeve, cele žitarice

Hrana i piće koji loše utiču na rast kose:
Alkohol
Brza hrana
Beli skrob
šećer