OVA HRANA UTIČE NA OSLOBAĐANJE STRESA! Budite nasmejani uz UKUSAN OBROK!

Prirodno je da ponekad budemo pod stresom, ali ukoliko stresno stanje postane deo svakodnevnice i potpuno obuzme naš duh i ritam života počinje da narušava psihičko i fizičko zdravlje

Stres utiče na stvaranje depresije, ali i srčanih oboljenja kod potpuno zdravih i vitalnih osoba, a sada je pravo vreme da mu jednom za sva vremena stanete na put.

Možemo vam pomoći da uklonite male, sitne i svakodnevne stresove tako da budete nasmejani tokom dana i to na prirodan način, uz ukusan obrok.

Predstavljamo vam hranu koja utiče na oslobašanje od stresa, pospešujući stvaranje hormona sreće i umirujući vaš želudac.

Blitva

Blitva je omraženo povrće u vrtićima, jer ima neutralan ukus i deca ga uglavnom ne vole. Za nas, odrasle ona je idealna biljka, koja se lako priprema i oslobađa telo od stresa. Samo jedna šolja ovog lisnatog zelenog povrća (oko 150gr) kuvane blitve sadrži oko četrdeset posto preporučenog unosa magnezijuma, koji ima važnu ulogu u uklanjanjaju osećaja stresa i anksioznosti unutar vašeg tela.

Foto: Pixabay

Praktično, magnezijum sprečava telo da luči hormone stresa, primoravajući ga da se smiri tako da se vi osećate prijatno tokom celog dana. Nizak nivo magnezijuma unutar tela stručnjaci povezuju i sa napadima panike. Pored toga hronični stres svakako iscrpljuje zalihe magnezijuma iz unutrašnjosti tela, što ovaj mineral čini važnim kada ste pod stresom.

Krompir

Ukoliko se odlučite da za ručak uz proteine, unesite ugljene hidrate u vidu krompira i možete smanjiti lučenje kortizola, hormona stresa. Velika količina kortizola u telu može stvoriti različite upale, malaksalost i osećaj pospanosti a upravo će vam snagu vratiti slatki krompir.

Iznutrice

Možda na prvi pogled ne zvuči ukusno kada kažemo iznutrice, ali zapravo mislimo na hranjivu džigericu, bubce i srce pilića a zatim goveđu i svinjsku džigericu. Kada se ispeku na tihoj vatri, zajedno sa belim lukom postaju ukusan i mirišljav obrok.

Pritom, iznutrice obiluju folatima i vitaminom B. Vitamini B grupe neophodni su nam kako bi proizvodili dovoljne količine serotonina i osećali se veselo i vitalno, pokretiljivo tokom celog dana. Istraživanja stručnjaka pokazuju da samo jedna kriška goveđe jetre, a to je oko 80gr, donosi preko pedeset posto dnevnih potreba za vitaminom B - što vam garantuje bolje raspoloženje.

Ukoliko ne volite iznutrice možete se počastiti klasičnim doručkom!

Jaja

Jaja se smatraju bombastičnom hranom koja će podići vaše raspoloženje ali i imunitet. Bogata su vitaminima, mineralima, amino kiselinama i antioksidansima koji ubijaju slobodne radikale u telu i uklanjaju osećaj napetosti.

Foto: Shutterstock

Ukoliko pripremite ukusan doručak koji uključuje jaja zasigurno ćete ostati siti do ručka, tako da ne morate da posežete za nezdravim grickalicama i gaziranim pićima.

Brokoli

Kuvani brokoli ima unutar sebe minerale koji mogu sprečiti srčana oboljenja, umanjiti osećaj anksioznosti i sprečiti depresiju kod svih ljudi bez obzira na njihove godine. Pritom je neutralan, tako da ga možete servirati uz bilo koje meso ili drugi obrok.

Čajevima protiv stresa

Kada nemate vremena za spremanje obroka, potopite kesicu čaja u šolju vrele vode. Kamilica, ali i zeleni čaj izvlače toksine iz vašeg organizma, opuštaju vas i neutrališu stres.

Uhvatite trenutak za sebe u užurbanoj svakodnevici i ispijte šolju čaja na miru, osluškujte svoje disanje i usresredite pažnju na stvari koje volite. Nekoliko minuta odmora uz čaj zasigurno će vas učiniti mirnijim i smanjiti nivo stresa koji osećate.