• aktuelno
Gledate je svaki dan na TV: Ova slavna voditeljka je unuka Jovanke Broz Neoborivi dokaz pokušaja ubistva! Isplivao snimak napada sekirom u Kuli: Ovo je slika i prilika blokaderske politike (VIDEO) Preminula velika košarkaška legenda crno-belih! Isplivali stravični planovi ruskog vojnog vrha! Zaboravite sve što ste dosad videli - ono što kreće nije se pojavilo ni u najgorim košmarima Monstrum iz Hrvatske osuđen na 40 godina! Hladnokrvno ubio tinejdžera koji mu je dostavio picu (FOTO) Nezapamćen horor u komšiluku: Agresivni bik izbo vlasnika nasmrt, čovek izdahnuo pred kućom (ANKETA) Glasajte za najboljeg srpskog glumca svih vremena Da li trudnice smeju da idu na groblje? Teolog šokirao odgovorom Porodila se Rađenova bivša! Milica Ristić bebi dala moćno ime Brnabić žestoko odgovorila Nikolićki: Fašističkim teorijama i razvrstavanju ljudi po fizičkom izgledu nema mesta u Srbiji
Gledate je svaki dan na TV: Ova slavna voditeljka je unuka Jovanke Broz Neoborivi dokaz pokušaja ubistva! Isplivao snimak napada sekirom u Kuli: Ovo je slika i prilika blokaderske politike (VIDEO) Preminula velika košarkaška legenda crno-belih! Isplivali stravični planovi ruskog vojnog vrha! Zaboravite sve što ste dosad videli - ono što kreće nije se pojavilo ni u najgorim košmarima Monstrum iz Hrvatske osuđen na 40 godina! Hladnokrvno ubio tinejdžera koji mu je dostavio picu (FOTO) Nezapamćen horor u komšiluku: Agresivni bik izbo vlasnika nasmrt, čovek izdahnuo pred kućom (ANKETA) Glasajte za najboljeg srpskog glumca svih vremena Da li trudnice smeju da idu na groblje? Teolog šokirao odgovorom Porodila se Rađenova bivša! Milica Ristić bebi dala moćno ime Brnabić žestoko odgovorila Nikolićki: Fašističkim teorijama i razvrstavanju ljudi po fizičkom izgledu nema mesta u Srbiji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Pink.rs/Informer.rs

02.07.2021

18:10

OVAJ VITAMIN PODIŽE IMUNITET! Nalazi se u OVOM POVRĆU koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari!

Ljubav

OVAJ VITAMIN PODIŽE IMUNITET! Nalazi se u OVOM POVRĆU koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Folna kiselina (ili vitamin B9) pospešuje obnavljanje ćelija i pomaže u održavanju integriteta DNK, te je stoga neophodan vitamin za ljude

Njegov visok sadržaj u telu blagotvorno deluje na naše raspoloženje, opšte dobro i zdravlje, jer jača imunitet i pozitivno deluje na nervni sistem. Ali nedostatak kiseline može pogoršati rizik od oboljevanja od kardiovaskularnih bolesti. I premda je naše telo sposobno da samostalno proizvodi ovaj vitamin, to nije dovoljno za naš organizam. B9 dolazi u obliku tableta, ali najidealniji način za dobijanje kiseline je hranom. Nalazi se u mnogim vrstama povrća koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari da bi se zadržale sve hranljive materije.

Spanać

Verovatno najsvestraniji folatni proizvod. Možete ga jednostavno dodati salatama ili pripremiti zdrave soseve. Inače, jedna čaša sirovog spanaća sadrži 15 odsto preporučenog dnevnog unosa folne kiseline.

Brokoli

Da biste iskoristili najviše korisnih vitamina, pokušajte da jedete brokoli sirov. Na primer, možete napraviti salatu od brokolija, suvog grožđa i badema za odličnu užinu.

Foto: Shutterstock

Brokoli

Boranija

Sadrži ne samo prilično veliku količinu vitamina B9, već i mnoge druge supstance, uključujući vlakna, proteine, magnezijum i gvožđe.

Prokelj

Idealan način pripreme prokelja je lagano prženje u tiganju na kokosovom ulju.

Špargla

Špargle osim što sadrže puno folata, veoma su korisne i za varenje. Samo pola šolje ove superhrane može da obezbedi oko 34 procenta vaše dnevne vrednosti za B9.

Grašak

Glavna prednost zelenog graška je u tome što se može jesti ne samo svež, već i konzervirani. Međutim, u bilo kom obliku odlučili da ga konzumiratre on ne gubi korisna svojstva.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje brokoli spanać boranija folna kiselina vitamin b9

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Ubijen poznati muzičar
Showbiz

Ubijen poznati muzičar

Legendarni muzičar Moses Matovu (77) mučki je pretučen na ulici u Kampali u Ugandi od strane za sada neidentifikovanih napadača, a od zadobijenih teških povreda umetnik je preminuo.

25.09.2026

08:34

Džet set