• aktuelno
Bojkot na Malom Kalemegdanu: Crvena zvezda zahteva ogromne promene u ABA ligi! Kragujevac rekao svoje: Ujedinjena Srbija pobeđuje (VIDEO) Ups, izlete istina! Cela Srbija ovo mora da vidi: Šteta što su "naši", a ne blokaderi naših neprijatelja (VIDEO) Pravac Beograd! Rišarlison prihvatio ponudu, igraće na "Marakani" u decembru Pevač (23) smuvao 12 godinu stariju terapeutkinju! Svi bruje o aferi - Evo kako su provaljeni Sa njim nema greške: Ovo je najbolji dizelaš - Srbi ga obožavaju Brnabićeva rasturila blokaderske laži! Ovo je režiran narativ za napad na Srbiju - zašto bi neko skup softver koristio na random grupi od dvoje ljudi Šta će reći Putin?! Lukašenko sa Trampom pravi neočekivan dil: Rusija gleda i strepi, uskoro u Minsk stiže krupna zverka Za ovo se gine, idemo po medalju: Tijana Bošković snažnom porukom digla navijače na noge! Stanija objavila srećne vesti o prinovi! Čestitke pljušte: "Širimo se"
Bojkot na Malom Kalemegdanu: Crvena zvezda zahteva ogromne promene u ABA ligi! Kragujevac rekao svoje: Ujedinjena Srbija pobeđuje (VIDEO) Ups, izlete istina! Cela Srbija ovo mora da vidi: Šteta što su "naši", a ne blokaderi naših neprijatelja (VIDEO) Pravac Beograd! Rišarlison prihvatio ponudu, igraće na "Marakani" u decembru Pevač (23) smuvao 12 godinu stariju terapeutkinju! Svi bruje o aferi - Evo kako su provaljeni Sa njim nema greške: Ovo je najbolji dizelaš - Srbi ga obožavaju Brnabićeva rasturila blokaderske laži! Ovo je režiran narativ za napad na Srbiju - zašto bi neko skup softver koristio na random grupi od dvoje ljudi Šta će reći Putin?! Lukašenko sa Trampom pravi neočekivan dil: Rusija gleda i strepi, uskoro u Minsk stiže krupna zverka Za ovo se gine, idemo po medalju: Tijana Bošković snažnom porukom digla navijače na noge! Stanija objavila srećne vesti o prinovi! Čestitke pljušte: "Širimo se"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Pink.rs/Informer.rs

02.07.2021

18:10

OVAJ VITAMIN PODIŽE IMUNITET! Nalazi se u OVOM POVRĆU koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari!

Ljubav

OVAJ VITAMIN PODIŽE IMUNITET! Nalazi se u OVOM POVRĆU koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Folna kiselina (ili vitamin B9) pospešuje obnavljanje ćelija i pomaže u održavanju integriteta DNK, te je stoga neophodan vitamin za ljude

Njegov visok sadržaj u telu blagotvorno deluje na naše raspoloženje, opšte dobro i zdravlje, jer jača imunitet i pozitivno deluje na nervni sistem. Ali nedostatak kiseline može pogoršati rizik od oboljevanja od kardiovaskularnih bolesti. I premda je naše telo sposobno da samostalno proizvodi ovaj vitamin, to nije dovoljno za naš organizam. B9 dolazi u obliku tableta, ali najidealniji način za dobijanje kiseline je hranom. Nalazi se u mnogim vrstama povrća koje treba jesti sirovo ili kuvano na pari da bi se zadržale sve hranljive materije.

Spanać

Verovatno najsvestraniji folatni proizvod. Možete ga jednostavno dodati salatama ili pripremiti zdrave soseve. Inače, jedna čaša sirovog spanaća sadrži 15 odsto preporučenog dnevnog unosa folne kiseline.

Brokoli

Da biste iskoristili najviše korisnih vitamina, pokušajte da jedete brokoli sirov. Na primer, možete napraviti salatu od brokolija, suvog grožđa i badema za odličnu užinu.

Foto: Shutterstock

Brokoli

Boranija

Sadrži ne samo prilično veliku količinu vitamina B9, već i mnoge druge supstance, uključujući vlakna, proteine, magnezijum i gvožđe.

Prokelj

Idealan način pripreme prokelja je lagano prženje u tiganju na kokosovom ulju.

Špargla

Špargle osim što sadrže puno folata, veoma su korisne i za varenje. Samo pola šolje ove superhrane može da obezbedi oko 34 procenta vaše dnevne vrednosti za B9.

Grašak

Glavna prednost zelenog graška je u tome što se može jesti ne samo svež, već i konzervirani. Međutim, u bilo kom obliku odlučili da ga konzumiratre on ne gubi korisna svojstva.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje brokoli spanać boranija folna kiselina vitamin b9

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set