• aktuelno
Dobio otkaz i ostao bez 13.000 evra! Građevinac očajan: "Ovde čim nešto kažeš, letiš napolje" Nema šanse da pogodite koliko je napunila! Duplo mlađe joj zavide, Lekina bivša ne krije godine MVP počastio saigrače - Topić dobio papreno skup sat! Od cene će vam se zavrteti u glavi Užas kod Kraljeva: Pronađeno telo nestalog muškarca u Zapadnoj Moravi Rusija napala kineski brod! Skandal pred Putinovu posetu Pekingu: Si Đinping ovo neće gledati skrštenih ruku Netfliks snima film u Beogradu: U srpsku prestonicu stigla holivudska zvezda Sreća pa nije došao! Bio kandidat za klupu Zvezde, a sad "sahranio" nemačkog giganta! Baka, deka i unuci se spasli u poslednjem trenu: Detalji požara u Gandijevoj - vatra buknula u stanu, plamen se brzo proširio Ovakvu je na TV niste videli! Gola stopala i noge bez celulita, voditeljka Prve diže pritisak Ne mogu mu ništa: Iako je brutalno pokraden Jokić je ispisao istoriju NBA lige!
Dobio otkaz i ostao bez 13.000 evra! Građevinac očajan: "Ovde čim nešto kažeš, letiš napolje" Nema šanse da pogodite koliko je napunila! Duplo mlađe joj zavide, Lekina bivša ne krije godine MVP počastio saigrače - Topić dobio papreno skup sat! Od cene će vam se zavrteti u glavi Užas kod Kraljeva: Pronađeno telo nestalog muškarca u Zapadnoj Moravi Rusija napala kineski brod! Skandal pred Putinovu posetu Pekingu: Si Đinping ovo neće gledati skrštenih ruku Netfliks snima film u Beogradu: U srpsku prestonicu stigla holivudska zvezda Sreća pa nije došao! Bio kandidat za klupu Zvezde, a sad "sahranio" nemačkog giganta! Baka, deka i unuci se spasli u poslednjem trenu: Detalji požara u Gandijevoj - vatra buknula u stanu, plamen se brzo proširio Ovakvu je na TV niste videli! Gola stopala i noge bez celulita, voditeljka Prve diže pritisak Ne mogu mu ništa: Iako je brutalno pokraden Jokić je ispisao istoriju NBA lige!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Iran katarina velika serija Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

24.07.2021

22:17

KOLIKO ŠEĆERA DNEVNO SMEMO DA UNOSIMO? Evo šta kažu stručnjaci!

Ljubav

KOLIKO ŠEĆERA DNEVNO SMEMO DA UNOSIMO? Evo šta kažu stručnjaci!

Podeli vest

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Svako ko pazi na ishranu i unos količine kalorija, sigurno prati i to koliko šećera dnevno unosi. A kada se malo zadubimo u ono šta piše na pakovanjima namirnica shvatamo da šećera ima gotovo u svemu

Ipak, to ne treba naročito da nas brine, kažu stručnjaci. Naime, naše telo će razgraditi šećer, bilo da je u pitanju organski med ili onaj od šećerne trske. Pa ipak, neki šećeri se teže vare i imaju veće negativne posledice po naše telo. Na primer, brza hrana, poput pice i sokova sadrži visok sadržaj šećera koje telo teško prerađuje. S druge strane, šećeri u voću dolaze uz antioksidante, vlakna, minerale i vitamine te pomažu telu da pravilno funkcioniše. Potpuno izbegavanje šećera takođe nije preporučljivo niti zdravo.

 

 

Koliko šećera dnevno smemo da unosimo?

Pored toga što je važno napraviti razliku između dobrih i loših šećera, važno je znati i koliko šećera dnevno smemo da unosimo?

Prema istraživanjima, prosečna osoba dnevno unosi 77 grama šećera, što znači da godišnje unosimo oko 27 kilograma šećera! Iako ovo zvuči mnogo, prava istina je da ne postoji zvanična preporučena dnevna doza šećera.

Ipak, nutricionisti preporučuju da limitiramo unos dodatnog šećera. Tako, preporuka je da nam 10% dnevnih kalorija bude dodatni šećer. To u prevodu znači da ukoliko konzumiramo 2000 kalorija dnevno, smemo da pojedemo 50 grama šećera (12 kašika). Ovo se naravno podrazumeva samo ukoliko smo i fizički aktivni i  treniramo.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da se dnevni unos šećera limitira na 25 grama.

Naravno, ove brojke i preporuke odnose se na dodati šećer, a ne na šećer koji se nalazi u namirnicama poput voća ili mleka.



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Šećer organizam

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set