• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: srbijadanas.com/Informer.rs

28.07.2021

17:12

ŠTA DA RADITE KADA VAS UHVATI GRČ TOKOM PLIVANJA? Ovo MORATE da znate!

Ljubav

ŠTA DA RADITE KADA VAS UHVATI GRČ TOKOM PLIVANJA? Ovo MORATE da znate!

Podeli vest

Kad krenu letnje vrućine, veliki broj ljudi se žali na pojavu grčeva, posebno u listovima. Postoje tri glavna razloga koji mogu da dovedu do bolnog spazma u mišićima - nizak nivo elektrolita, intenzivni napor i pojedina medicinska stanja

Takođe, do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala, posebno tokom plivanja, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom zbog pritiska vode.

Grčevi se javljaju usled dehidracije, nedovoljnog istezanja, dugotrajnog sedenja, gubitka elektrolita zbog znojenja, loše arterijske ili venske cirkulacije, nošenja obuće sa visokim potpeticama, zbog korišćenja nekih lekova ili zbog velikog fizičkog naprezanja.

Pokazalo se, takođe, da do učestalog grčenja mišića dolazi kod osoba koje su na nekom dijetetskom režimu, posebno na onom koji podrazumeva samo unos proteina ili ugljenih hidrata.

Spazam praćen jakim bolom traje nekoliko minuta i može da bude pokazatelj nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma u organizmu.

Foto: Shutterstock

Grčevi se javljaju usled dehidracije

Kako pomoći sebi?

Ukoliko vas uhvati grč u stopalu, trebalo bi da rukom podignete i povučete ka sebi prste stopala. Kad bol počne da popušta, povucite ka sebi celo stopalo - tako ćete istegnuti mišiće koje je zahvatio spazam.

Dok sedite, ispravite nogu i istežite stopalo prema kolenima. Možete, takođe, da stavite peškir preko stopala i da povlačite oba kraja lagano prema kolenu.

Grč u listu ume da bude izuzetno neprijatan i bolan. Pomozite sebi tako što ćete rukom povući ka sebi stopalo noge koja se grči, a istovremeno savijte koleno i odignite ga od podloge. Tako se istežu mišićna vlakna u listovima.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

HITNO UPOZORENJE INSTITUTA ZA JAVNO ZDRAVLJE! Oprez, fekalije na ulicama prete ozbiljnim zarazama!
Politika

HITNO UPOZORENJE INSTITUTA ZA JAVNO ZDRAVLJE! Oprez, fekalije na ulicama prete ozbiljnim zarazama!

Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut" primоrаn је оvim putеm dа skrеnе pаžnju јаvnоsti nа svе оpаsnоsti оd rizikа оd širеnjа оzbiljnih zаrаzа (kао štо su uzrоčnici Hepatitisа A, salmoneloza, šigeloza, rota virusi, ešerihija colli i druge) dо kоје mоžе dоći ispuštаnjеm fекаliја nа grаdsке ulicе.

05.11.2024

21:51

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra
Kultura

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra

Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.

05.11.2024

16:58

JOŠ Zabava VESTI

Džet set