• aktuelno
Srbijo, evo ko likuje nad tvojom nesrećom! Javio se Merc kog 90% Nemačke prezire: Nećete verovati šta je rekao Ljudi, pogledajte ovo: Jaćimović došao da blokira Informer, pa se šokirao našom reakcijom (VIDEO) Izborni rezultati šokirali i Putina! Hitno se oglasio i poslao jasnu poruku Luli da Silvi "Aleksandar Vučić je tu, niko se nije uplašio": Odjeknula moćna poruka Ane Brnabić - Otkrila šta će SNS raditi u narednom periodu Aleksandar Stanojević se obraća javnosti: Partizan zove, menjaju se planovi... Nije stigao da pocrveni, a uvek najbolje završi: U ovom kraju je pravi hit Psihološka zamka koja vara i najbolje vozače: Ovo može biti kobno Piper poslao brutalnu poruku novim vlastima: Narod je dao glas, a sada da vidimo politiku "pumpanja"! (VIDEO) Srbi kao hipnotisani gledaju u crnku: Pevačica u vatrenoj kombinaciji ukrala poglede na svadbi (FOTO) Oštetili budžet opštine Rakovica i Beograda za više od 19, 4 miliona: Podignuta optužnica protiv bivšeg člana veća
Srbijo, evo ko likuje nad tvojom nesrećom! Javio se Merc kog 90% Nemačke prezire: Nećete verovati šta je rekao Ljudi, pogledajte ovo: Jaćimović došao da blokira Informer, pa se šokirao našom reakcijom (VIDEO) Izborni rezultati šokirali i Putina! Hitno se oglasio i poslao jasnu poruku Luli da Silvi "Aleksandar Vučić je tu, niko se nije uplašio": Odjeknula moćna poruka Ane Brnabić - Otkrila šta će SNS raditi u narednom periodu Aleksandar Stanojević se obraća javnosti: Partizan zove, menjaju se planovi... Nije stigao da pocrveni, a uvek najbolje završi: U ovom kraju je pravi hit Psihološka zamka koja vara i najbolje vozače: Ovo može biti kobno Piper poslao brutalnu poruku novim vlastima: Narod je dao glas, a sada da vidimo politiku "pumpanja"! (VIDEO) Srbi kao hipnotisani gledaju u crnku: Pevačica u vatrenoj kombinaciji ukrala poglede na svadbi (FOTO) Oštetili budžet opštine Rakovica i Beograda za više od 19, 4 miliona: Podignuta optužnica protiv bivšeg člana veća
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ljubav&zdravlje/alternativa za vas

23.08.2021

14:05 >> 14:06

Saveti za BEZBRIŽNU TRUDNOĆU! Evo kako da se nosite s JUTRANJOM MUČNINOM!

Shutterstock

Ljubav

Saveti za BEZBRIŽNU TRUDNOĆU! Evo kako da se nosite s JUTRANJOM MUČNINOM!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Iako se najčešće javljaju u prvom trimestru, kod nekih budućih mama potraju i do samog porođaja, a tek oko 30 odsto trudnica nema nikakve tegobe ove vrste, kažu statistike

Mučnine su jedan od neprijatnih pratilaca gotovo polovine trudnoća. Iako se najčešće javljaju u prvom trimestru, kod nekih budućih mama potraju i do samog porođaja, a tek oko 30 odsto trudnica nema nikakve tegobe ove vrste, kažu statistike. Mučnina, povraćanje, prekomerno lučenje pljuvačke ili odbijanje hrane, kao i potreba za određenom namirnicom zaista prate jutarnje časove, mada se mogu javiti i u drugo doba dana, čak i uveče. Kako da pomognete sebi u tim trenucima?

* Važno je da ne uskraćujete dotok vitalnih nutrijenata ni sebi ni bebi, te je stoga preporučljivo da jedete manje, ali češće obroke.

Foto: Shutterstock

Mogući razlozi

Postoji više teorija o tome šta izaziva mučnine i one se uglavnom baziraju na hormonskim promenama, pre svega na porastu beta HCG hormona. On deluje na žuto telo, reguliše rad estrogena i progesterona, sprečava menstruaciju i održava trudnoću. Njegova količina se na svaka tri dana trudnoće uveća za preko dva puta, pa se pretpostavlja da na taj način preterano stimuliše centre za mučninu u mozgu. Neke druge teorije smatraju da do tegoba dolazi zbog emocionalnih reakcija na trudnoću. Jedna od teorija navodi da trudnica mučninom reaguje na sve što potencijalno može da škodi bebi (upotreba alkohola, kafe, nikotina...) i da tako telo pokušava da se oslobodi toksina.

* Uz krevet držite neki keksić, najbolje suvi kreker, i pojedite jedan ili dva pre nego što ustanete.

* Miris sveže zelene limete može da zaustavi mučninu. Kada vam je jako muka, prepolovite limetu i udahnite njen miris.

* Pomaže i čaj od đumbira. Narendajte malo korena đumbira ili ga isecite na tanje komadiće i prelijte ključalom vodom.

* Sočivo, mahunarka niskog glikemijskog indeksa, najbolji je izbor za varivo. Najmanje sat vremena pre kuvanja potopite je u vodi i tek tada pripremite varivo. Jedite dva do tri obroka na dan.

* Bademi su idealni kao grickalice jer sadrže i zdrave masti i belančevine, bogati su vitaminima B grupe, a uz to, uvek ih možete nositi sa sobom bilo gde da se nalazite. Od badema možete da napravite i šejk, tako da ih ostavite da odstoje u vodi najmanje 12 sati, izmiksate i dodate bananu.

Foto: Shutterstock

* Izbegavajte masnu i hranu prženu u dubokoj masnoći.

* Hrana kiselog ukusa, na primer, limun pomaže kod mučnine. Kada osetite mučninu, stavite u usta komad limuna. Proverite da li će vam pomoći mali gutljaj vode u koju ste dodali jabukovo sirće. U čašu vode stavite kašičicu jabukovog sirćeta.

* Ako vam tokom kuvanja smeta miris hrane, zamolite nekoga u porodici da kuva za vas - važno je da i dalje unosite vitalne prehrambene sastojke.

* Stres bi trebalo da se smanji na minimum. Pokušajte što više da se opuštate - kapnite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuk za dublji i opušteniji san.
 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje trudnoća saveti jutarnja mučnina

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set