3 saveta ZA BOLJE VEŽBANJE! Ovo su NAJČEŠĆE GREŠKE koje VEĆINA početnika ČINI!

Vežbanje bi trebalo da bude deo naše svakodnevne rutine. Vežbanje je dobro za naše fizičko, ali i psihičko zdravlje. Ali ono što je možda i najbitnije jeste da vežbe izvodite na pravilan način jer u suprotnom može da dođe do povreda...

Svaki početak je težak i niko ne očekuje da ćete prvi put u teretani znati sve o spravama i vežbanju. I profesionalci isklesanog tela nekada su bili na vašem mestu. Zato, samo hrabro, a mi vam donosimo spisak najčešćih grešaka početnika u vežbanju, posebno onih koji se tiču nepravilnog izvođenja.

1. Ne gledajte se dok vežbate

Možda i najveća greška prilikom vežbanja jest da se gledate u ogledalo. Trebalo bi da ste u potpunosti skoncentrisani na vežbe i na mišiće kako biste izvodili vežbu na pravilan način. 

Foto: Shutterstock

2. Ne dižite preteške kilaže

Nemojte da se previše opteretite kilažom jer je onda veća verovatnoća da vežbu nećete izvesti na pravilan način. Bitno je prvo poradite na formi, a onda postepeno da uvodite veće kilaže i teže vežbe.

Foto: Shutterstock

3. Ne gurajte bokove prema napred

Dok radite čučanj nije potrebno da bokove gurate unapred jer tako rizikujete da povredite leđa. Bitno je stisnuti gluteus i minimalnim pokretom zaključati bokove.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.