• aktuelno
Lopta koja vidi sve: Igrači će na Mundijalu šutirati pravo čudo moderne tehnologije Ovo je Srpkinja koja je stradala na Prokletijama: "Zabavijajte se, smejte se, mislite na mene, molite za mene" (FOTO) Očajnički predlog Nemačke: Ovu osobu bi da pošalju kod Putina da posreduje - gore nije moglo! "Ovaj snimak je jeziv": Vučić otkrio nov šokantan detalj o napadu na novinara u Frankfurtu Ovo se doživi jednom u životu: 18 dana sam izveštavala o Pojasu Presvete Bogorodice: "Videla sam reku suza, čuda i ono što nikada neću zaboraviti" Više nema dileme: Evo koga će Marko Nikolić voditi sledeće sezone! Ćerka Zdravka Čolića podelila srećne vesti! Una danas ima veliki ralog za slavlje (FOTO) Oboren motociklista u Novom Sadu: Biciklista pobegao peške Vučić se direktno obratio građanima Srbije - Najavio promene, pa otkrio: Čeka nas... Drama u Grčkoj se nastavlja: Janakopulosu zabranjen ulaz u halu!
Lopta koja vidi sve: Igrači će na Mundijalu šutirati pravo čudo moderne tehnologije Ovo je Srpkinja koja je stradala na Prokletijama: "Zabavijajte se, smejte se, mislite na mene, molite za mene" (FOTO) Očajnički predlog Nemačke: Ovu osobu bi da pošalju kod Putina da posreduje - gore nije moglo! "Ovaj snimak je jeziv": Vučić otkrio nov šokantan detalj o napadu na novinara u Frankfurtu Ovo se doživi jednom u životu: 18 dana sam izveštavala o Pojasu Presvete Bogorodice: "Videla sam reku suza, čuda i ono što nikada neću zaboraviti" Više nema dileme: Evo koga će Marko Nikolić voditi sledeće sezone! Ćerka Zdravka Čolića podelila srećne vesti! Una danas ima veliki ralog za slavlje (FOTO) Oboren motociklista u Novom Sadu: Biciklista pobegao peške Vučić se direktno obratio građanima Srbije - Najavio promene, pa otkrio: Čeka nas... Drama u Grčkoj se nastavlja: Janakopulosu zabranjen ulaz u halu!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Ljubav&Zdravlje/J.Ž.

29.08.2021

14:24

3 saveta ZA BOLJE VEŽBANJE! Ovo su NAJČEŠĆE GREŠKE koje VEĆINA početnika ČINI!

Shutterstock

Ljubav

3 saveta ZA BOLJE VEŽBANJE! Ovo su NAJČEŠĆE GREŠKE koje VEĆINA početnika ČINI!

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Vežbanje bi trebalo da bude deo naše svakodnevne rutine. Vežbanje je dobro za naše fizičko, ali i psihičko zdravlje. Ali ono što je možda i najbitnije jeste da vežbe izvodite na pravilan način jer u suprotnom može da dođe do povreda...

Svaki početak je težak i niko ne očekuje da ćete prvi put u teretani znati sve o spravama i vežbanju. I profesionalci isklesanog tela nekada su bili na vašem mestu. Zato, samo hrabro, a mi vam donosimo spisak najčešćih grešaka početnika u vežbanju, posebno onih koji se tiču nepravilnog izvođenja.

1. Ne gledajte se dok vežbate

Možda i najveća greška prilikom vežbanja jest da se gledate u ogledalo. Trebalo bi da ste u potpunosti skoncentrisani na vežbe i na mišiće kako biste izvodili vežbu na pravilan način. 

Foto: Shutterstock

2. Ne dižite preteške kilaže

Nemojte da se previše opteretite kilažom jer je onda veća verovatnoća da vežbu nećete izvesti na pravilan način. Bitno je prvo poradite na formi, a onda postepeno da uvodite veće kilaže i teže vežbe.

Foto: Shutterstock

3. Ne gurajte bokove prema napred

Dok radite čučanj nije potrebno da bokove gurate unapred jer tako rizikujete da povredite leđa. Bitno je stisnuti gluteus i minimalnim pokretom zaključati bokove.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje saveti Vežbanje Greške početnici

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set