Ljubav
Da biste znali kako da sprečite grčeve u nogama, bitno je da znate kako do takvog stanja dolazi.
Ne istežete mišiće
Neka istraživanja pokazuju da je kriv savremeni način života. Dok su naši preci provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, savremeni način života je uklonio potrebu za njim. Postoje i dokazi da sedelački način života negativno utiče na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.
Spavanje u lošem položaju
Drugi stručnjaci primetili su da tokom spavanja na stomaku držimo noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića. Kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.
Foto: Shutterstock
Promena godišnjih doba
Jedno istraživanje je pokazalo da su grčevi noću češći leti nego zimi. Iako se ne mora odnositi na sve, grčevi se mogu pojačavati s promenom godišnjih doba. Važno je shvatiti da su ti grčevi mišića povezani sa problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.
Dehidratacija
Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija. Ona može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva.
Naporno vežbanje
Naporno vežbanje oduvek se povezuje s grčevima mišića. Preopterećenje mišića i umor mogu podstaći lokalno grčenje mišića u mišićnim vlaknima. To se događa čak i profesionalnim sportistima.
Foto: Shutterstock
Nedostatak nutritijenata
Nedostatak vitamina kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum može igrati važnu ulogu u grčenju mišića. Svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu, a usled nedostatka jednog od njih mogu nastupiti grčevi.
Stajanje
Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju pod većim su rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji deo tela. To može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.
Mala količina kofeina ima brojne zdravstvene prednosti, ali ovo može da se dogodi ukoliko prekoračite preporučenu dnevnu dozu.
01.09.2021
09:15
117. 07. 2026. u 12:53
217. 07. 2026. u 12:53
117. 07. 2026. u 12:51
217. 07. 2026. u 12:51
Mala količina kofeina ima brojne zdravstvene prednosti, ali ovo može da se dogodi ukoliko prekoračite preporučenu dnevnu dozu.
01.09.2021
09:15
Pre nekoliko meseci, srpska javnost je ostala, blago rečeno, zgrožena nad izjavom kontroverzne glumice i blokaderke Milene Radulović, kada je bez trunke srama izjavila da je za nju jako važno da barem jednom mesečno ode na odmor u neku od luksuznih svetskih destinacija, kako bi smogla snage da nakon toga živi u jednoj "groznoj" Srbiji!
17.07.2026
10:16
Tokom noći između 16. i 17. jula širom Krima prijavljeni su požari i napadi bespilotnim letelicama, dok su, prema navodima pojedinih kanala za praćenje situacije, u Crnom moru pogođeni i ruski tankeri iz takozvane "flote iz senke".
17.07.2026
09:47
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama, povodom pokretanja i prvih rezultata rada nove platforme "Ko si, bre, ti!".
17.07.2026
12:09
Željko Veljković, tajkunska dvorska luda i blokaderski novinar sa medijske trovačnice Nova S, ponovo je uspeo da razbesni javnost na društvenoj mreži Iks.
17.07.2026
13:33
Ovo nije tekst o mojoj veri. Ovo je tekst o zahvalnosti jednoj instituciji koja je duže od hiljadu godina ostajala uz srpski narod onda kada su države nestajale, vojske bile poražene, a elite pobijene ili proterane.
17.07.2026
13:08
Danas je u Novom Sadu ponovo viđena sramna scena u kojoj desetak zgubidana blokira prometnu raskrsnicu.
17.07.2026
12:53
Blokader sa dna kace i odbornik opozicionog Zeleno-levog fronta (ZLF) u Skupštini Užica, Vladan Sinđić, čiji je snimak kako cepa plakate sa srpskim herojima i Srbe naziva fašistima ove nedelje deljen na društvenim mrežama, pobegao je u Hrvatsku.
17.07.2026
12:52
Poreska uprava primila je 27.900 prijava za godišnji porez na dohodak građana za 2025. godinu, a među poreskim obveznicima prednjače menadžeir, direktori, inženjeri, ekonomisti, IT stručnjaci i pravnici.
17.07.2026
11:29
Milioni ljudi pišu pisma i šalju ih na jednu adresu u ruskom gradu Sankt Peterburgu, verujući da će ih jedna žena isceliti, sačuvat od nevolja i pomoći u teškim životnim situacijama.
17.07.2026
09:30 >> 11:03
Zbog letnje sezone vozači danas satima čekaju na Gradini i Evzoniju, a sutra popodne na izlazu iz Grčke preti potpuni kolaps i višesatni zastoj.
17.07.2026
08:58
Nakon tropskog vikenda sa temperaturama do 36 stepeni, od utorka nam stiže osetno osveženje i pad temperature ispod 30 stepeni!
17.07.2026
09:59
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović izjavila je da danas u Vašingtonu počinje strateški dijalog između Srbije i Sjedinjenih Američkih Država.
17.07.2026
13:14
Mića Simić, otac Andreja Simića koga je školski drug brutalno ubio sa 37 uboda nožem u Niškoj Banji, izneo je šokantne tvrdnje uoči današnjeg suđenja.
17.07.2026
12:32
U beogradskom naselju Palilula dogodila se teška porodična drama kada je G. B. (44) nožem napao i izbo dvojicu mladića.
17.07.2026
11:13
Protiv žene iz Kuršumlije podneta je krivična prijava za izazivanje opasnosti, jer nije obezbedila automobil koji je vozila, pa je on naneo povrede starijem muškarcu.
17.07.2026
11:31
Adnan Lokvančić (43), koji se sumnjiči za brutalno ubistvo svoje majke i brata, predat je u nadležnost Tužilaštva Kantona Sarajevo, gde će biti zadržan naredna 24 časa.
17.07.2026
10:26
Pripadnici policije uhapsili su u Beogradu A. K. (61) iz Inđije i ukrajinskog državljanina M. B.(20) zbog sumnje da su prevarili ženu (65) za čak 70.000 evra.
17.07.2026
13:46
Zemljotres magnitude 2,3 stepena po Rihterovoj skali registrovan je danas u centralnoj Hrvatskoj, nedaleko od Siska.
17.07.2026
13:46
Ministarstvo električne energije, vode i obnovljivih izvora Kuvajta saopštilo je danas da je u iranskom napadu oštećeno postrojenje za proizvodnju električne energije i desalinizaciju vode.
17.07.2026
13:45
Veliki nestanak struje pogodio je Kirgistan, javlja dopisnik RIA Novosti.
17.07.2026
13:28
Naoružani napadači su se u petak ukrcali na hemijski tanker Asana u Adenskom zalivu, kod južne obale Jemena, i veruje se da su preuzeli kontrolu nad brodom.
17.07.2026
13:16
U popularnoj srpskoj seriji "Selo gori, a baba se češlja", koja je osvojila srca gledalaca širom Balkana, mnogi nisu ni primetili da su originalne uloge bile napisane za potpuno drugačije glumce.
17.07.2026
12:57
Kontroverzni američki pevač R. Keli formalno je zatražio od predsednika Donalda Trampa da preinači njegovu kaznu od 30 godina zatvora, pokazuju najnoviji sudski spisi koje je ove nedelje objavila Kancelarija advokata za pomilovanje.
17.07.2026
11:46
Francuski film "Nothing to Lose", koji je nedavno stigao na Netfliks, za veoma kratko vreme našao se među najgledanijim naslovima na ovoj striming platformi.
17.07.2026
10:50
Glumac Irfan Mensur kaže da svojim ženama i sinovima nikada nije govorio da ih voli jer je verovao da se prava ljubav dokazuje isključivo delima.
17.07.2026
09:31
Koncert kontroverznog američkog muzičara Merilina Mensona u Areni Zagreb izazvao je neviđenu buru i duboke podele u hrvatskoj javnosti.
17.07.2026
09:05
Voditelj Milan Milošević u emisiji "Demanti" govorio je i o sestri koja je preminula i tom prilikom otkrio kako on želi da ga jednog dana sahrane.
17.07.2026
09:31
Voditelj Milan Milošević je u našoj emisiji "Demanti" izneo šok detalje o orgijama u Rovinju, ali i otkrio ko je sve od poznatih tamo bio!
16.07.2026
21:20
U poslednjih nekoliko godina sve više poznatih dama sa domaće javne scene odlučuje da najlepše vesti o dolasku bebe sačuva daleko od očiju javnosti.
17.07.2026
13:26
Voditelj Milan Milošević u emisiji "Demanti" priznao je da bi otišao "pod nož" u Tursku, gde bi zahtevao da ga urade od glave do pete i podmlade za 20 godina.
17.07.2026
12:56
Pevačica Ceca Ražnatović progovorila je o dolasku unuka Ilijana Gudelja na svet, te otkrila kako jedva čeka da dečaka drži u svom naručju.
17.07.2026
12:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.