Ljubav
Da biste znali kako da sprečite grčeve u nogama, bitno je da znate kako do takvog stanja dolazi.
Ne istežete mišiće
Neka istraživanja pokazuju da je kriv savremeni način života. Dok su naši preci provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, savremeni način života je uklonio potrebu za njim. Postoje i dokazi da sedelački način života negativno utiče na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.
Spavanje u lošem položaju
Drugi stručnjaci primetili su da tokom spavanja na stomaku držimo noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića. Kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.
Foto: Shutterstock
Promena godišnjih doba
Jedno istraživanje je pokazalo da su grčevi noću češći leti nego zimi. Iako se ne mora odnositi na sve, grčevi se mogu pojačavati s promenom godišnjih doba. Važno je shvatiti da su ti grčevi mišića povezani sa problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.
Dehidratacija
Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija. Ona može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva.
Naporno vežbanje
Naporno vežbanje oduvek se povezuje s grčevima mišića. Preopterećenje mišića i umor mogu podstaći lokalno grčenje mišića u mišićnim vlaknima. To se događa čak i profesionalnim sportistima.
Foto: Shutterstock
Nedostatak nutritijenata
Nedostatak vitamina kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum može igrati važnu ulogu u grčenju mišića. Svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu, a usled nedostatka jednog od njih mogu nastupiti grčevi.
Stajanje
Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju pod većim su rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji deo tela. To može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.
Mala količina kofeina ima brojne zdravstvene prednosti, ali ovo može da se dogodi ukoliko prekoračite preporučenu dnevnu dozu.
01.09.2021
09:15
130. 06. 2026. u 08:03
230. 06. 2026. u 08:03
130. 06. 2026. u 01:30
230. 06. 2026. u 01:30
Mala količina kofeina ima brojne zdravstvene prednosti, ali ovo može da se dogodi ukoliko prekoračite preporučenu dnevnu dozu.
01.09.2021
09:15
Zoran Milanović, hrvatski predsednik, pohvalio je srpskog predsednika, a hrvatskog premijera nazvao prosečnim birokratom.
30.06.2026
12:03
Nemački ministar odbrane Boris Pistorijus izjavio je danas da uspostavljanje dodatnog NATO štaba za odbranu Baltika predstavlja dokaz odlučnosti Alijanse da brani "svaki centimetar savezničke teritorije".
30.06.2026
11:03
Advokat Vladimir Gajić, lider opozicione Narodne stranke, ocenio je da je tvrdnja Tužilaštva za organizovani kriminal (TOK), na čijem čelu je Mladen Nenadić - da policija i Poreska uprava ne sarađuju sa tim tužilaštvom - smešna.
30.06.2026
15:26
Austrijska Slobodarska partija (FPÖ) oštro je osudila brutalno postupanje kosovske policije prema Srbima koji su mirno obeležavali Vidovdan na Gazimestanu, na Kosovu i Metohiji.
30.06.2026
12:14
Predsedavajući delegacije EU - Srbija u Evropskom parlamentu Lukas Furlas poručio je da neki u Evropskom parlamentu jednostavno ne žele Srbiju u Evropskoj uniji.
30.06.2026
15:25
Ministar finansija Siniša Mali oštro je odgovorio potpredsedniku Stranke slobode i pravde Dušanu Nikeziću, ocenivši da je sramno da opozicija kritikuje mere koje su usmerene na poboljšanje životnog standarda građana.
30.06.2026
15:12
Ministar finansija i potpredsednik Vlade Srbije Siniša Mali gostovao je u Kolegijumu na Informer televiziji i govorio o ekonomskim merama koje je predsednik Srbije predstavio građanima.
30.06.2026
10:42 >> 14:37
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sutra od 07:40 biće telefonski gost emisije Prve info.
30.06.2026
13:35
Informer televizija danas je apsolutni izbor gledalaca u Srbiji! Dok se građani iz svih krajeva zemlje slivaju u Beograd na veliki skup "Srbija, jedna porodica", oči javnosti uprte su u Informer TV, koja tokom dana beleži ubedljivo najbolju gledanost.
27.06.2026
16:31
Danas tačno u 17 časova, u programu Dnevnika Zapadne Srbije, gledaoci će imati priliku da prate specijalno, dvosatno izdanje posvećeno otvaranju Moravskog koridora - saobraćajnice koja menja lice ovog dela Srbije i otvara novo poglavlje razvoja, povezivanja i investicija.
25.06.2026
09:55
Jahja Ferhatović, analitičar i Samir Tandir, predsednik Bošnjačko-srpskog saveza gostujući u Info jutru komentarisali su pokušaj samoubistva Nadžije Mavrić, studentkinje iz Novog Pazara.
24.06.2026
10:33
U 13 časova izmereno je 40 stepeni u Zrenjaninu, Kikindi i na Paliću, navodi Republički hidrometeorološki zavod Srbije.
30.06.2026
14:51
Na crnogorskom primorju pojavila se riba lav, koja je izuzetno otrovna.
30.06.2026
14:10
Predsednik Republike Srbije Aleksadar Vučić juče je predstavio sveobuhvatni paket državnih mera, koje su usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje građana. Jedna od mera, jeste smanjenje cena lekova.
30.06.2026
10:02
Prvi veliki letnji talas i smena turista ovog popodneva su napravili potpuni saobraćajni kolaps na ključnim graničnim prelazima na Balkanu.
30.06.2026
15:58
Otrovna i izuzetno invazivna riba lav (lionfish), koja već godinama hara Mediteranom, zvanično je locirana i u vodama Crne Gore!
30.06.2026
15:31
"Kavački klan", kako je izneo ministar unutrašnjih poslova Crne Gore, Danilo Šaranović, planira ubistvo direktora policije, tužioca i šefa Specijalnog policijskog odeljenja.
30.06.2026
14:56
Sedmorica državljana Srbije povređena su u snažnoj eksploziji plinske boce koja se dogodila 27. juna kod aerodroma u Heršingu, nedaleko od Linca u Austriji.
30.06.2026
15:48
Policija Crne Gore uhapsila je tri osobe iz Rožaja, zbog sumnje da su pomagale osumnjičenima za teško ubistvo izvršeno 22. juna u Kumodražu, u Beogradu, kada je likvidiran Darko Vesković Prika.
30.06.2026
15:16
Pred Posebnim odeljenjem za borbu protiv visokotehnološkog kriminala Višeg javnog tužilaštva u Beogradu saslušana je Ž.Ž. (65) zbog postojanja osnova sumnje da je na društvenim mrežama postavila objavu neistinitog sadržaja u vezi sa navodnim incidentima na festivalu „Music week“.
30.06.2026
15:36
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Pančevu, intenzivnim radom, identifikovali su i pronašli Č. V. (24) iz Beograda protiv koga će podneti krivičnu prijavu, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo teško delo protiv opšte sigurnosti u vezi sa krivičnim delom izazivanje opšte opasnosti.
30.06.2026
15:23
Ukrajina neće ući u Evropsku uniju ukoliko Kijev zvanično ne odustane od veličanja Organizacije ukrajinskih nacionalista (OUN) i Ukrajinske ustaničke armije (UPA), izjavio je poljski ministar odbrane Vladislav Kosinjak-Kamiš.
30.06.2026
15:50
Lider kijevskog režima Volodimir Zelenski je isti kao i njegovi uzori hetman Ivan Mazepa i vođa Organizacije ukrajinskih nacionalista (OUN) Stepan Bandera, izjavio je predsednik Državne dume Vječeslav Volodin, prenose RIA Novosti.
30.06.2026
15:16
U atinskom naselju Petralona u Grčkoj oko podneva došlo je do urušavanja stambene četvorospratnice.
30.06.2026
15:02
Građani Nemačke koji traže novi stan suočavaju se sa rekordnim poskupljenjem zakupa, budući da su oglašene kirije u velikim gradovima rasle gotovo četiri puta brže od realnih zarada, pokazuje najnoviji izveštaj portala za nekretnine Immowelt.
30.06.2026
14:45
Flim "Maratonci trče počasni krug" u režiji Dušana Kovačevića snimljen je 1982. godine, a ostvario je ogromnu popularnost koja traje i dan danas, bez obzira što je prošlo već skoro pola veka od premijere.
30.06.2026
15:05
Biografski film "Michael" o Majklu Džeksonu zaradio je 977,5 miliona dolara širom sveta i postao najuspešniji biografski film svih vremena, prestigavši čak i "Openhajmera".
30.06.2026
14:21
Druga epizoda treće sezone serije "Kuća zmaja" osvojila je ocenu 9,4/10 na IMDb-u i izjednačila rekord čitave serije, raspalivši društvene mreže širom sveta.
30.06.2026
13:54
Merilin Monro, Džejmi Foks i Debi Hari samo su neke od holivudskih zvezda koje su usvojene a napravili su svetsku karijeru.
30.06.2026
13:20
Američka glumica Davej Čejs, najpoznatija po ulozi devojčice u horor filmu "Krug", preminula je u 36. godini, a zvanični uzrok njene smrti je sida.
30.06.2026
12:39
Grupa "Luna" devedesetih godina harala je muzičkom scenom, a pevačica Maja Marković tada je žarila i palila, međutim, u jeku popularnosti se povukla.
30.06.2026
10:56
Posle brojnih spekulacija bivša rijaliti učesnica Anđela Đuričić priznala je da je ugradila silikone i otkrila detalje operacije koju je platila 5.500 evra.
30.06.2026
13:17
Pevačica Sanja Vučić jednom prilikom je sa svojim pratiocima na Instagramu podelila fotografiju iz novog stana, koji je sama sebi obezbedila zahvaljujući napornom radu.
30.06.2026
15:43
Pevačica Nada Topčagić priznala je da strahuje od smrti nakon što je izgubila kolegu Marinka Rokvića i Sašu Popovića, te je potvrdila da prolazi kroz težak period.
30.06.2026
15:07
Aktuelni rijaliti učesnik FIlip Đukić danas proslavlja rođendan, a njegov otac Zoran javno se obratio sinu tim povodom i podelio staru fotografiju!
30.06.2026
14:56
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.